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「臀肌」搜尋結果

總共找到 107 筆符合關鍵字「臀肌」的資料

骨盆前傾害下背痛、凸小腹？復健醫：3招腰椎訓練就能矯正

…些？一般認為骨盆前傾和肌肉之間的不平衡關係有關，腹直肌、臀肌、膕繩肌如果力量太弱，豎脊肌、髂腰肌、股直肌過度緊繃，就可能導致前傾。骨盆前傾會增加腰椎前凸，而骨盆後傾則會產生相反…
http://www.top1health.cn/Article/167/90839
胖子比瘦子容易骨質疏鬆？誤會了！醫：避免骨鬆讓體態變好、肌肉增加

…時改善肌肉和骨頭的能力。 **預防跌倒需強化下肢肌群、臀肌和核心肌群** 活齡運動中心簡鳳亭體能訓練師說，老化過程中與生活品質和自理能力最有關的為肌肉、骨質、神經系統等退化…
http://www.top1health.cn/Article/165/90304
長期腳麻、腰痛，竟是「這裡」彎曲害的！三式訓練運動，有效改善脊椎側彎

…215903] 第三式，站姿，吐氣，氣吸在左側胸部。左臀肌往右縮緊。雙手肘往左右撐開，上半身由右至左水平側移。右腳墊高踩地延伸。頭往左側彎、稍右旋轉，做頭部旋轉。 ![第三…
http://www.top1health.cn/Article/167/90289
降低肩頸上背疼痛，必練這些肌群！復健醫：紅繩懸吊訓練+居家復健甩疼痛

…，可能使小腿肌肉緊繃。避免翹二郎腿或盤腿，否則可能使髂脛束、臀肌或梨狀肌過度緊繃甚至造成疼痛。若腳懸空，可以在腳下放置腳凳補償懸空的高度。 **肩頸上背痠痛的治療方法** …
http://www.top1health.cn/Article/238/90250
下背腰部痠痛怎麼救？復健科醫師：紅繩懸吊運動最有效

…*動作同上，加上兩腿外展。 **●訓練目的：**訓練背肌、臀肌、核心肌群共同收縮，強化核心穩定度以及後背筋膜鏈。 ![（圖片提供／動作示範：仁生復健科診所黃靖芝物理治療師）][…
http://www.top1health.cn/Article/238/90197
令人銷魂的拉丁舞骨盆畫8動作！復健科醫籲：預防這些運動傷害

…側支撐腳上。此時肩到臀有壓縮的感覺，但是肩膀不能下降。之後由臀肌協同將骨盆往對側斜前方向鐘擺式擺盪，再重複對側骨盆動作。這就是拉丁舞最知名的骨盆畫8運動(Cucarachas )。…
http://www.top1health.cn/Article/167/90003
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力

…跟、抬起臀部肌肉維持10秒鐘，再回到原來位置，主要訓練背肌跟臀肌。 ![第七招：臀橋。（圖片提供／中國醫藥大學附設醫院）][215093] **第八招：蚌式** 側躺，將…
http://www.top1health.cn/Article/407/89948
久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

…預防、減緩梨狀肌症候群，並教你透過伸展梨狀肌的運動，幫助強化臀肌，遠離梨狀肌症候群。 ![][214219] 復健科醫師李薇收治一位38歲男性工程師，因右邊屁股痛前來求診，…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
腰椎椎間盤突出「出軌」，害下背痛！復健醫示警：牢記7個自保動作

…0] 硬舉可以針對多個肌肉群進行訓練(腹部深層的肌肉、臀肌和骨盆肌群)，在整個動作的過程中，會用到核心力量幫助身體穩定，並且鍛鍊到臀部肌肉，提升整個背部和下肢的力量。有助於緩…
http://www.top1health.cn/Article/238/89292
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…)(圖一)、腿後肌群(Hamstring muscles)、臀肌等。(圖二、圖三) 在伸展運動的部分，伸展可以減緩疼痛並減少晨間僵硬（morning stiffness)情形…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
骨折開刀後，自己就會好？！術後一定要做復健嗎？

…師）][211995] 甚至髖部小圈環繞（圖五）更多臀肌以及核心的挑戰。 ![髖部小圈環繞（圖五）（圖片提供／台灣復健醫學會理事毛琪瑛醫師）][211996] 這些…
http://www.top1health.cn/Article/238/88689
美秀集團女貝斯手摔下舞台髕骨脫臼！醫：髕骨脫臼非只是骨頭跑掉，隱藏這風險…

… **第三階段復健重點** 力量相關訓練以大腿股內側肌以及臀肌訓練為主，搭配核心穩定的練習，因為此時常常伴隨韌帶鬆弛不穩定，出力的方式也需要特別注意，避免再次脫臼，如果能有專業人…
http://www.top1health.cn/Article/248/88504
肩膀痛、手舉不高，恐罹患肩夾擠症候群！復健科醫師：彈力帶運動輔助改善

…上旋轉、內收動作，以抬起手臂超過軀幹。以臀肌出力和胸椎旋轉誘發更多下斜方肌出力，並結合軀幹穩定和對側肩胛前鉅肌出力穩定，功能性訓練。肩胛…
http://www.top1health.cn/Article/248/86658
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害

…素的分泌，使得骨盆更鬆弛而向前傾，於是腰部肌肉緊繃造成痠痛、臀肌與腹肌被動的被拉長了變得無力，腿部的力量減弱，影響平衡能力進而形成了「企鵝步態」。生產後雖然肚子的重量減輕了，但姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762
簡嫚書花三年從49再瘦6公斤，展現火辣好身材！公開私房運動、飲食秘訣，女孩請筆記

…桃臀** 平板身材的女孩要想擁有蜜桃臀，以下是簡嫚書分享的臀肌鍛鍊運動，她透露影片中拿的啞鈴有三公斤，新手入門的話可以先從一公斤開始練習。 **[影片觀看](https://y…
http://www.top1health.cn/Article/248/87232