肌肉放鬆法 | 搜尋結果

「肌肉放鬆法」搜尋結果

總共找到 23 筆符合關鍵字「肌肉放鬆法」的資料

半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…何在睡前確實放鬆、一覺到天亮就很重要！溫閔凱醫師推薦「漸進式肌肉放鬆法」，簡單做法如下： **2.睡前握拳放鬆，放鬆肌肉才好眠** 透過肌肉緊縮和放鬆的過程，來達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再

…與內縮可能不易察覺，慢慢吸氣與吐氣即可。 **★漸進式肌肉放鬆法：**躺著或坐在有靠背的椅子上，透過有意識地收緊自己的各部位肌肉（例如：收緊眉心、咬緊牙根、緊握雙拳、用力拱背…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…上床。熟練後也可以直接在床上進行。 **方式3／漸進式肌肉放鬆法：** 坐在椅子上。逐一將身體每一處肌肉收緊（約5秒），再將肌肉慢慢地鬆開（約10秒）。仔細體會「緊張」和「…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256
床邊電視助眠？精神亢奮更難眠

…固定的放鬆時間，引導身體慢慢準備進入睡眠。另可將腹式呼吸法、肌肉放鬆法等放鬆訓練編入睡前固定活動，更能縮短入睡時間，增進睡眠品質。 **擔心藥物副作用　逾6成失眠者拒絕吃藥治…
http://www.top1health.cn/Article/76/23794
肩頸硬梆梆？4放鬆法甩疼痛（下）

…放鬆」之間的不同。練習的動作、部位，依序可先做漸進式肌肉放鬆法，等可明確辨識肌肉收緊與放鬆的差異，且對於放鬆各部位肌肉已相對精熟時，即可改採用直接放鬆法來進行疼痛的改善與管…
http://www.top1health.cn/Article/328/23530
肩頸硬梆梆？4放鬆法甩疼痛（上）

…放鬆」之間的不同。練習的動作、部位，依序可先做漸進式肌肉放鬆法，等可明確辨識肌肉收緊與放鬆的差異，且對於放鬆各部位肌肉已相對精熟時，即可改採用直接放鬆法來進行疼痛的改善與管…
http://www.top1health.cn/Article/238/23509
480萬人睡不穩！睡前遠離3C頭腦不當機

…括要養成良好的睡眠習慣，像是讓心情放空、運用腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆法調整身心的節奏，並且定時上床；也要營造良好舒適的睡眠環境，將房間燈光調整為橘黃色、選擇一張均勻撐托各部位的獨立…
http://www.top1health.cn/Article/73/3370
【活動】學習漸進式肌肉放鬆法

主旨：舒壓團體活動～「漸進式肌肉放鬆法」時　　間：12/9（五）上午10：00～中午12：00 地　　點：林口長庚醫院病理大樓3樓癌症資源中心說　…
http://www.top1health.cn/Article/810