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「聰明吃」搜尋結果

總共找到 360 筆符合關鍵字「聰明吃」的資料

減重採「低碳水化合物」，要少吃澱粉？營養師教4技巧吃對澱粉更甩肉

…動會耗費大量的能量][228633] **3.運動前後聰明吃：**平時以均衡飲食為主，運動前避免產氣食物。運動前2小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物，像是地瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/101/94713
擔心肥胖，不敢碰任何油脂？營養師教吃好油代謝壞油，輕鬆享瘦

…Omega-3的良好來源。][227812] ##如何聰明吃堅果？營養師趙函穎表示，很多人把堅果當零食吃，不知不覺愈吃愈好吃就過量了！建議可以撒在生菜沙拉裡食用，或是在蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/94397
缺鐵性貧血吃黑葡萄補鐵最棒？營養師揭：水果含鐵10大排行榜

…長輩及女性更需要注意平常的飲食內容。 **增加補鐵效果聰明吃** 研究已證實，維生素C有助於鐵質吸收率上升3~4倍，所以用餐後吃一份鐵質含量高的水果(紅肉火龍果8分碗)，更…
http://www.top1health.cn/Article/248/94192
打造水嫩美肌該怎麼吃？營養師教3妙招，助妳養成柔嫩肌膚

…各種抗氧化物，能為美麗肌膚打好底子。營養師分享3個妙招，教你聰明吃蔬果，還要告訴你為何必需遠離甜食，才能擁有光澤蜜肌！ ![][226772] 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜指…
http://www.top1health.cn/Article/242/93995
黑寶石桑葚強化免疫、防便祕！尤偉銘營養師：這「3種人」聰明吃桑葚

…食用於日常飲食中，將有助於大大提升身體健康。 ##如何聰明吃桑葚最健康？桑葚對人體健康的好處很多，可視身體需求選擇適合的桑葚食用方式，尤偉銘營養師分享，有以下3種情况的人…
http://www.top1health.cn/Article/320/94016
焦慮憂鬱是心靈感冒，恐害失眠、血壓升高！7大好食物紓壓抗焦慮

…3.助眠抗焦慮，GABA有4大好處！日掀舒壓風潮，7大好食物聰明吃** ![][225807] 日本是個高度壓力的社會，人人都壓力山大！壓力會造成心情不好、嚴重會有焦慮不安情況…
http://www.top1health.cn/Article/248/93705
山藥不只降血糖、降血壓，還助燃脂減重！山藥怎麼吃才給力？

…能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛」。以下4篇好文教你聰明吃山藥，吃出山藥的意外好處。 ![][226341] **1.山藥補腎健脾胃，必知5大健康好處！山藥燉雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/93826
肌少症增失智風險！營養師教預防肌少症5大關鍵，化微肌為強肌

…衛福部國健署宣導國人「我的餐盤」圖像化，只要跟著「我的餐盤」聰明吃，即可餐餐吃好又吃飽，營養跟著來。 ![(圖一)每日飲食指南與我的餐盤。（圖片提供／天主教聖馬爾定醫院）]…
http://www.top1health.cn/Article/320/93937
兒童肥胖該做哪些檢查？肝纖維化掃瞄儀，可確認脂肪肝程度

…**結論** 「少吃多動」是萬年不變的正確減重方式，要如何聰明吃、快樂動呢？重點在於要吃對食物，改變飲食結構，搭配一對一減重飲食諮詢並給予飲食調整的建議。除了飲食調整之外，還需要…
http://www.top1health.cn/Article/88/93757
春天感冒、流感找上門，害喉嚨發炎、咳嗽！7大營養素提升抵抗力

…節交替，尤其像是春天陰睛多變的時候，正是考驗免疫力的關鍵。而聰明吃對食物，攝取其中有效的營養素，就如同最好的藥品。 [&#x1F449詳細閱讀：「春天後母面」易生病，營養師教「7…
http://www.top1health.cn/Article/320/93621
酪梨助減重、排便，有益心血管！生酮飲食不可少，3秘訣聰明吃

有「森林奶油」之稱的酪梨，營養豐富，曾經被金氏紀錄將酪梨列為「全世界最營養的水果」。提到酪梨的健康好處，馬上令人聯想到減重，尤其在減重熱門方法的生酮飲食中，酪梨便扮演重要角色；此外…
http://www.top1health.cn/Article/101/93433
心血管疾病恐腦血管破裂，生死一瞬間！必吃「這些」超級食物保護心臟

… **4.冬天低溫，防心血管疾病！張宜臻營養師：5大護心食物聰明吃** ![][224496] 冬天低溫報到、溫差大，正是心血管疾病及腦中風等好發的季節！冬天低氣溫會直接引起血…
http://www.top1health.cn/Article/248/93329
寒流來襲，防手腳冰冷、心血管疾病找上門！7大高危險群飲食控制，保護心血管

…ticle/93114>) **2.寒流來臨！6種體質聰明吃補不上火** ![][224281] 天氣變冷了，覺得身體有點虛，想喝個湯來補一下？小心喝錯補湯，反而越補火氣…
http://www.top1health.cn/Article/28/93277
寒流保暖，衣服穿愈多愈暖和？穿發熱衣是唯一選擇？破解抗寒保暖3大迷思

…火鍋，水腫找上門！楊哲雄營養師：低鹽、高鉀、高碘消水腫三法寶聰明吃](<//www.top1health.com/Article/92977>) [&#x1F449推薦閱讀：天冷…
http://www.top1health.cn/Article/248/93304
好萊塢女星減重有秘密新武器！3種白色食物不碰，遠離肥胖因子

…薦閱讀：糖分攝取太多恐致癌？白糖、黑糖營養誰最多？趙函穎教你聰明吃糖](<//www.top1health.com/Article/92100>)
http://www.top1health.cn/Article/101/92839