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「糙米」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「糙米」的資料

低GI食物不只穩定血糖，必知這3大好處！低GI食物讓你吃飽又不怕胖

… 55）：**含有可溶性纖維，有助於降低膽固醇。 **2.糙米（GI值 50）：**高纖維且含維生素B群，延長飽足感。 **3.蘋果（GI值 39）：**高纖低GI水果，穩定血…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
原來這樣吃很傷腦？！6大NG習慣快改掉！這些傷腦飲食習慣你中了幾個？

…麵包等精緻澱粉會讓血糖波動大，增加肥胖和糖尿病風險。試試糙米飯或蕎麥，對健康更有益！ **5.蔬菜取代加工肉品** 火腿、香腸等加工肉品含高鹽、高脂肪，會增加高血壓和…
http://www.top1health.cn/Article/320/95093
用眼過度要小心！營養師的護眼配方，多吃DHA等8大營養素

… 群：**參與視神經細胞代謝，有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。 **5.維生素…
http://www.top1health.cn/Article/244/94797
降膽固醇哪個是神器？薏仁效果比燕麥更好？避免血管油膩膩，牢記3點養生

…**高纖維的食物尤其是富含水溶性纖維的食物，包括燕麥、薏仁、糙米等，對降膽固醇有一定的幫助。 ![高纖維的食物尤其是富含水溶性纖維的食物，包括燕麥、薏仁、糙米等，對降膽固醇有一定…
http://www.top1health.cn/Article/320/94853
便祕吃粗糧、高纖蔬果，反而更嚴重？營養師揭：缺乏「這個」才是便祕禍首

…果汁，而非單純只有果汁。主食方面，可以將白飯換成全穀根莖類的糙米、全麥等，也是增加膳食纖維的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/320/94655
情人節送禮各國不同浪漫粉紅泡泡！這樣吃出好氣色，也像粉紅泡泡

…色蔬菜。 **維生素B1與B2推薦食物：**維生素B1包括糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類食物，維生素B2包括牛奶、蛋製品、肝臟和深綠色蔬菜。 **維生素C推薦食物：**櫻桃、小…
http://www.top1health.cn/Article/249/94746
壓力山大，不只焦慮、頭痛，還會令人肥胖！5妙招對抗壓力型肥胖

…藉由調整食物份量來減少卡路里，而且又吃得飽。例如，與其吃1碗糙米飯配1碗蔬菜，不如改成半碗糙米飯配1.5碗的蔬菜，如此下來，就可減少攝取60-75大卡。又例如，如果要吃1整碗的藜麥…
http://www.top1health.cn/Article/320/94557
腸道健康有助活化免疫！營養師揭：維護腸道健康，需要這些好幫手

…道酸性環境，抑制壞菌生長 **代表食物：** ▪️燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜 ▪️黃豆、大豆 ▪️花椰菜等十字花科蔬菜 ▪️蘋果、奇異果、香蕉 **維生素E**…
http://www.top1health.cn/Article/320/94596
夏天嗑西瓜消暑，糖友竟血糖飆升！醫：掌握2原則，遠離高血糖危害

…，尤其均衡攝取各類食物、定時定量、多吃高纖維食物，例如蔬菜、糙米、麥片等，減少進食高脂肪的食物，例如肥肉、油炸食物、全脂奶、蛋糕、椰漿，尤其要避免進食高糖分的食物、水果及含糖飲料。…
http://www.top1health.cn/Article/320/94575
網傳：5公斤梨子減重法，2周內快速瘦身！營養師這樣說…

…五穀根莖類食物200公克（南瓜、蕃薯、馬鈴薯、紅蘿蔔、紫米、糙米等可相互替換）。 **午餐：**正常吃，但需控制6分飽。 **晚餐：**低GI水果1份、瘦肉片或魚片（60公克）…
http://www.top1health.cn/Article/101/94441
快速瘦身有秘訣，減重搭配4大燃脂巨星，讓妳2周內輕鬆瘦！

…又能促進腸道蠕動及減少餐後脂肪囤積。此類食物包括豆類、玉米、糙米、燕麥和大麥等。 **4.蝦青素：**蝦青素是一種類胡蘿蔔素，在食物中包括鮭魚、蝦子、虹鱒魚、龍蝦等中，會呈現…
http://www.top1health.cn/Article/101/94333
保護腸道健康，首選維生素飲食！飲食6個小錦囊，護腸保安康

….富含維生素B群：** 維生素B群可以從日常飲食中攝取，如糙米、魚類、蛤蠣、豬肝、豬肉、蛋黃、麥片、燕麥、豆類、花生、牛奶、堅果及深綠色蔬菜等，都富含維生素B群。 ![牛奶、堅…
http://www.top1health.cn/Article/30/94350
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…是多吃天然、新鮮未加工的食物，例如： **1.全穀類：**糙米、燕麥、小麥胚芽。 **2.堅果種子類：**南瓜子、可可粉、奇亞子、腰果、芝麻。 **3.豆類：**紅豆、綠豆、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393
WHO：攝取充足膳食纖維，可降低3成冠狀動脈疾病死亡風險！

…白米、白吐司等都屬於精製澱粉，而「未精製的全穀雜糧類」，像是糙米、玉米、南瓜等，這類「維持原態」的食物加工程度低，能保留較多的營養素，但因為口感較為不討喜以及備餐方面較為不便利，因…
http://www.top1health.cn/Article/320/94401
壓力、腸道菌群失調，恐腸躁症上身！腸躁症成因、症狀、治療一次看

…助於減少腸道刺激。低FODMAP的飲食包括全榖雜糧類：白米、糙米、蕎麥、小米、綠豆、藜麥…等。][227785] ##腸躁症的治療腸躁症的治療通常是多方面的，意在減少症狀…
http://www.top1health.cn/Article/320/94388