棒式 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「棒式」搜尋結果

總共找到 80 筆符合關鍵字「棒式」的資料

久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅

…坐姿扭轉，或地板皮拉提斯動作開始，進階到原地或靠牆深蹲、手撐棒式，或是加入心肺活動的登山者棒式、波比跳等高間歇運動，都能讓身體活動骨骼關節，遠離腰痠背痛脖子緊的人生。 **好…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551
拒當「小腹婆」！日專家：10秒鐘向後伸展瘦腰鍛鍊，比棒式、仰臥起坐還有效

想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師告訴你只要10秒就能擁有平坦腹部的秘訣！腹肌訓練沒有你想的那麼難～「只要肚子不要這麼凸，看起來一定會更瘦一點…
http://www.top1health.cn/Article/248/87001
6個月瘦7公斤！網紅莫莉分享瘦身飲食、動作6秘訣，自曬超狂馬甲線

…莫莉曬出超辣馬甲線，問到最有感的練腹鍛鍊，她分享這三個動作：棒式、側棒式、仰臥起坐。「我自己是以組合式次數來進行！一組20下、休息30秒、再做下一組，通常一天會各做六組訓練。」 …
http://www.top1health.cn/Article/292/85983
甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群

你也是久坐一族嗎？久坐族群因為長時間不正確的姿勢，經常容易造成肩頸痠痛、腰痠背痛等不適，影響正常生活與工作效率。想要擺脫以上困擾，提醒應該加強核心肌群的鍛鍊運動，包含做「椅子運動」…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399
年過三十，就沒什麼天生麗質！一個美貌的人能教你的，絕不只有美貌這件事

…步、游泳以及其他健身項目。有時候，看到她連追劇都在做棒式支撐，我才發現，三十歲以後真的沒有天生麗質這件事，**好身材裡浸泡的全是汗水，美貌背後全是好習慣的堅持。** …
http://www.top1health.cn/Article/306/82512
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

…最常訓練的３種瘦腰運動： **1.軸撐棒式** 棒式有許多變化，能加深腹部肌肉的訓練效果，軸撐棒式、軸撐側棒式、跪姿軸撐側腹收縮，進階版再加上登山式，每個動…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…狀況不一，有些人因肌肉群發展不足，若進行伏地挺身、仰臥起坐、棒式、跑步等高強度的運動，只會徒增對身體肌肉、骨骼、關節的傷害。對於不常運動或肌肉量不足的人，建議進行單腳站立、…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…p3：肩胛骨往下內收下壓。 Step4：兩腳腳尖點地呈棒式的預備姿。 Step5：右腳抬起向前至膝蓋將近碰到同側手肘回到原位後換腳交叉反覆。 Step6：如果要加…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
核心練得好身材沒煩惱！追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

…81611] **第三個動作（一分鐘）** 1.類似棒式Plank的動作，但手掌往外，手軸往內。 2.屁股夾緊，肚子收緊，腿伸直。 3.維持一分鐘呼吸吐氣。三分鐘結…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

常常聽到大家都在說深蹲與棒式，不僅能做到燃燒脂肪與練就肌肉，身體線條也會越來越好看。靠運動幾乎快瘦下一個人體重的小禎，現身告訴我們不一定要到健身房，在家就可利用「深蹲」與「棒式」練…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
下背痛纏身難解？復健科醫師帶你一次看懂6種常見治療方式

…，針對慢性下背痛患者施以運動治療，內容包括：阻力訓練（橋式、棒式、深蹲）（如：圖二、圖三）、有氧登階，與單純休息不做運動的患者做比較，有運動的患者在軀幹肌力及柔軟度均有顯著進步，並…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…上半身肥胖問題。 **一、甩掉水桶腰-TRX棒式：**利用繩子的懸吊將身體重量支撐在雙手手掌，以腹部核心的力量支持身體的平衡，實際訓練核心肌群，強化腹部與腰部線條雕…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
更年期變小「腹」婆怎麼瘦？這樣做提升代謝、甩掉腹部肥肉

…司及乳製品等都是不錯的選擇。 **告別小腹婆要動起來　棒式運動鍛鍊腹部核心肌群好處多** 不光從調整飲食內容下功夫，周宗翰中醫師也提到，腎虛更會導致女性基礎代謝率變慢、肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/11/71479
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

…以外的部位，又稱「core」、「體幹」。很多人以為練核心就是棒式、深蹲、練腹肌、練腰身和翹臀，但時常有照做，卻沒有明顯成效的苦惱。其實不然，訓練體幹重要的原因在於當體幹力不足，且支…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
羨慕！吃不胖竟有「窈窕基因」！TABATA運動打擊肥胖

冬天進補吃錯了，要小心BMI超標！有一項臺灣人體生物資料庫的資料指出，台灣人每兩位，就有1位民眾的BMI過重，而BMI過重是代謝症候群的重要危險因子，甚至許多疾病都與肥胖息息相關。…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞