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「挺胸」搜尋結果

總共找到 306 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

… **動作：** 1.站立姿勢，雙腳打開與骨盆同寬，抬頭挺胸。 ![動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》）][221537] 2.將重心放在…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…腳尖距離椅子約一個腳掌距離，雙手扶在椅背上。 2. 背打直挺胸，臀部緩緩向後下方蹲，臀部與腿後感到緊繃，再緩緩站起。注意雙腳膝蓋不可超過腳尖。 3. 重複動作8至12下，可鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

…痠痛等不適，反而事倍功半，不可不慎！ **要點1／抬頭挺胸縮小腹：**挺胸縮腹，能讓身體線條更優美。 **要點2／雙手微握放腰部：**雙手如握雞蛋，手掌間有空隙且放鬆，置於…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
消除後背贅肉5訣竅，擁有好身材不顯老

…部挺直，肩膀放鬆，避免低頭或駝背。站姿時，將重心放在雙腳上，挺胸收腹，保持身體的平衡。這樣可以有效改善後背贅肉的問題，同時還能改善姿勢，讓你看起來更加自信。 ##二、加強背部…
http://www.top1health.cn/Article/232/92074
腹部肥胖害小腹婆曲態畢露！10個小方法，有效甩開腹部脂肪

…臥起坐等。或者，時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。 **方法7／常做腹部按摩** 如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91914
抗疲勞不能只靠咖啡，疏肝理氣護肝第一！吳佩青醫師：4招抗疲勞、補元氣

…） **步驟2／**雙手伸直舉高，掌心向前，靠著牆壁，抬頭挺胸，身體向左側彎，感覺到側腹部的肌肉充分獲得伸展，慢慢回正。 **步驟3／**身體再向右彎，感覺到側腹部的肌肉充分獲…
http://www.top1health.cn/Article/248/91700
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

…器材，以訓練恥骨到下腹的肌群為目的。使用時，上半身保持正直，挺胸、肚子收緊用力，雙腳自然垂放，用力時吐氣，雙腳向上捲腹，再慢慢放下，來回約2秒算1下，1組做12～15下，休息30秒…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿

…、屁股。 **第1招：大腿肌力** 雙腳站與肩同寬，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前擺動，同時身體作勢要坐下，並在大腿距離椅面數公分處停止。重複15~20次算一回，每天做…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646
脹氣是自律神經失調惹的禍？女中醫師教你4個好習慣防脹氣

…部脂肪，養出鮪魚肚；彎腰駝背的坐姿容易脹氣。建議隨時提醒自己挺胸縮腹、腰桿挺直，坐著也能消消氣、瘦小腹。 **2.飯後散散步：**吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫…
http://www.top1health.cn/Article/320/91360
蘇貞昌椎間盤突出手術！醫籲：牢記7個自保動作防中鏢

…直背有夠水** **3.抬腳綁帶莫忘記** **4.挺胸平視顧眼力** **5.坐好坐滿不費力** **6.挺腰屈膝蓋有力** **7.硬舉用髖不閉氣**
http://www.top1health.cn/Article/238/91015
令人銷魂的拉丁舞骨盆畫8動作！復健科醫籲：預防這些運動傷害

…背。縮小腹像把肚臍往脊椎收集，此時已經啟動深層的腹橫肌，抬頭挺胸之外必須收肋骨避免突出（rib flare)，雙側腹斜肌須同時作用。收臀並維持骨盆底部肌肉的張力。感覺脊椎向上長高。…
http://www.top1health.cn/Article/167/90003
肺功能與胸壁肌肉力量有關！益肺3大運動：擴胸、腹式呼吸學起來

…有用。許多臺灣中生代在學生時期做的國民健康操，就有雙手外展、挺胸的動作，可以回想一下做看看。建議每坐半小時，就起身活動一下，做些擴胸運動，同時搭配深呼吸，平時也應盡量抬…
http://www.top1health.cn/Article/248/89765
百公斤胖男減重才知罹「女乳症」！乳腺切除手術擺脫「奶哥」

…大、乳頭突出，被同儕取「奶哥」綽號，因此自卑長期駝背不敢抬頭挺胸，就連夏天外套也不離身。27歲體重近百公斤的他決心改變，在努力一年甩肉25公斤後，卻發現胸前2座聖母峰仍沒有消風，無…
http://www.top1health.cn/Article/241/89627
腰椎椎間盤突出「出軌」，害下背痛！復健醫示警：牢記7個自保動作

…直背有夠水** **3.抬腳綁帶莫忘記** **4.挺胸平視顧眼力** **5.坐好坐滿不費力** **6.挺腰屈膝蓋有力** **7.硬舉用髖不閉氣** …
http://www.top1health.cn/Article/238/89292
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…直到90度角的姿勢並確保膝蓋沒有超過腳尖；將重量放在前腿上，挺胸並使用後腿維持平衡。透過前腳往下踩來回到起始姿勢，重複動作後換另一邊訓練。增強肌耐力可以增加肌肉健康，肌肉上下連…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106