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…格、優酪乳),幫助腸胃道蠕動、促進排便;同時搭配抗氧化力佳的天然蔬果(如:富含茄紅素的番茄、富含葉黃素的雞蛋),就能幫助緩解眼睛酸澀不適、保護視力。 早餐推薦: - 全麥吐…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309…吃出健康。關於攝取量,世界衛生組織(WHO)建議,每人每天從天然蔬果之外所攝取的精緻糖,不應超過25公克,相當於5顆方糖。種類方面,建議選擇精緻程度較低的糖類,以攝取更多營養。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92100…,延緩記憶力退化和預防老年失智。 其他含有大量花青素的天然蔬果,顏色大多為紫色、紫紅色或藍色,如黑醋栗、茄子、巨峰葡萄、加州李、草莓、櫻桃、蔓越莓等。 **營養師看法*…
http://www.top1health.cn/Article/248/92030…炸、重口味、甜膩、辛辣、刺激的食物。適量攝取富含抗氧化物質的天然蔬果,都是有利脾胃健康的好方法。 **【護膚小叮嚀】:** 宋文英中醫師也提醒,想要一甩膚色暗沉,除了善用中…
http://www.top1health.cn/Article/80/91680…調整生活習慣開始,避免過度使用眼睛,並適當休息、熱敷、多攝取天然蔬果,以及外出配戴太陽眼鏡,做好防曬等。若眼睛有任何不適,應立即洽專業眼科醫師診斷治療。 **[<font c…
http://www.top1health.cn/Article/244/91682… **8.用蔬果環保酵素清潔劑** 用環保酵素清潔劑或天然蔬果專用洗潔精洗滌加水三十倍,浸泡十五到三十分鐘,或天然蔬果專用洗潔精清洗一次,亦可使用黃豆粉、茶籽粉來搓洗,再用清…
http://www.top1health.cn/Article/248/91208…18.5~24之間,兩項皆達標。均衡飲食則要多選擇在地當季的天然蔬果、新鮮豆魚蛋肉、雜糧全穀食物,並依照衛生福利部國民健康署「我的餐盤」比例搭配三餐攝取各類健康食物不過量。規律運動…
http://www.top1health.cn/Article/30/90861…調整生活習慣開始,避免過度使用眼睛,並適當休息、熱敷、多攝取天然蔬果。][217003] ##葉黃素、玉米黃素全方位營養素組合更具保護## 許多研究將葉黃素、玉米黃素這兩種…
http://www.top1health.cn/Article/320/90738… **2.均衡飲食:** 每天要注意均衡飲食及營養,多吃天然蔬果,持續運動。 **3.環境清潔:** 注意環境清潔很重要,可以利用漂白水加水稀釋後,清潔及消毒兒童常接觸的物…
http://www.top1health.cn/Article/407/89095…低心血管與腦血管疾病的風險。 **保護心血管,善選天然蔬果攝取補足葉酸** 成年人葉酸的建議攝取量為每天400微克(μg),富含葉酸食物來源包括綠葉蔬菜、水果、全穀類、…
http://www.top1health.cn/Article/248/88399…心臟疾病找上門,可以事先做預防。平常也可多吃點溫養的食物,如天然蔬果類,包含南瓜、桂圓等,其他食材如芝麻、黑豆、黑木耳、紅棗、百合、茶葉等。 穿著部分則應該注意保暖,…
http://www.top1health.cn/Article/248/87874…水,快速蒸熟。 **❸**孕婦需要葉酸的量較高,考慮無法從天然蔬果攝取足夠的葉酸,建議應該搭配補充劑。 **3方法,快速緩解疲勞** **❶充足睡眠** 睡眠是…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735…炸、重口味、甜膩、辛辣、刺激的食物。適量攝取富含抗氧化物質的天然蔬果,都是有利脾胃健康的好方法。 **【護膚小叮嚀】:** 宋文英中醫師也提醒,想要一甩膚色暗沉,除了善用中…
http://www.top1health.cn/Article/138/85025…用食材以熟馬鈴薯分別加入少許抹茶粉、紅色火龍果汁、紅紫地瓜等天然蔬果食材來增加色彩及風味,同時富含多元天然植化素及營養素,如多酚類、類黃酮、類胡蘿蔔素、葉黃素、花青素等。另外,在製…
http://www.top1health.cn/Article/80/84529…熱量。 ![「花彩繽紛晶凍月餅」以洋菜粉及當季火龍果等天然蔬果食材製成,改變月餅原料,不僅有助減少熱量攝取,又可以增加膳食纖維攝取量。][195081] **傳統市售月…
http://www.top1health.cn/Article/320/82802