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…數的7成」原則,選擇合適的運動強度。而預估運動時最大心跳數的公式,為220減去自己的年齡。舉例來說,一名50歲、無心血管疾病史者能負荷的最大心跳數就是220減50,也就是170下;…
http://www.top1health.cn/Article/248/91375…更加年輕健康狀態滿點。那自己的基礎代謝率怎麼算呢? **①公式計算法** 男性:基礎代謝率(每日消耗的卡路里)=66+(13.7×體重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年齡)…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342…可分次進行,每次至少長達10分鐘。依照「速率×時間=距離」的公式,每天以理想速度快走30分鐘,就能達到減重消脂的效果,不一定要斤斤計較於「一萬步」的數字。 **觀念2:減…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321…*1.設定合理的目標:** 訂出理想的目標體重,可參考以下公式:身高(公尺)2 X 22(BMI),將身高換算成公尺,平方後再乘上22。 以1名160公分的女性為例,理想體重為…
http://www.top1health.cn/Article/101/91170…要超過100下。運動可選擇腳踏車、跑步、水中運動等。有氧強度公式如下: 運動目標心率={目標運動強度*[(220-年紀)-安靜心率]} + 安靜心率 目標運動強度( 上…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901…天又比超過8天以上的好! ##迷思五:多久射精才正常?公式算一下 有一個黃金公式,可以算一下,是以年齡的十位數乘以九。 比如20歲,2X9=18,也就是一個星期8次; …
http://www.top1health.cn/Article/5/90799…父滋味的佼哥也發現許多問題沒辦法在書中得到解答。「育兒不能套公式,沒有標準答案。」既使預先做了功課,但每個父母與孩子的狀況都是獨一無二的,「就像玉米出現蒙古斑,《兒童健康手冊》中也…
http://www.top1health.cn/Article/236/90651…師表示一般健康的成年人,想從飲食控制血糖,其實也有一套簡單的公式。盡量選擇吃低GI食物(如全穀類、蘋果、芭樂、蔬菜等)且不過量、把握三高一低(少油、少鹽、少糖及高纖飲食)飲食原則,…
http://www.top1health.cn/Article/33/90476…不僅是遺傳,還有這一些也有關** 孩子身高的基本值可以透過公式計算,即(父親身高+母親身高)/2後,男生加5.5公分,女生減5.5公分,算出來的數值,男生正負7,女生正負5,得到…
http://www.top1health.cn/Article/236/90324…好就醫進一步處置治療。另外,也可以利用三酸甘油酯/好膽固醇的公式,計算胰島素阻抗/糖尿病的危險指數,若得出的數值超過2.5,同樣建議到專業醫療機構進行評估。
http://www.top1health.cn/Article/248/90208… 「減肥營養師」李瑞慶Stephanie在《低碳水瘦身公式─最正確又美味的120道低碳菜單,4週就能成功減重6kg》新書中,將告訴大家最正確的低碳減重飲食法,透過輕鬆、美味的…
http://www.top1health.cn/Article/101/90110…團隊日前舉辦「靠近你的心,共護心健康」衛教講座活動,推行護心公式『3多3少0菸害』,也就是少鹽、少油、少糖、多運動、多蔬果、多原型、0菸害,傳達民眾正確的心知識及觀念。 ![呼應…
http://www.top1health.cn/Article/28/90135…供足夠的熱量給胎兒。 ***身體質量指數(BMI)計算公式=體重(公斤)/身高2(公尺2)** ![(圖格提供/嬰兒與母親)][215345] ![(圖格提供/嬰兒與母親…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046…又不會太喘的狀態。 提供民眾簡易預估最大心跳率的方法,公式:220-年齡,例如 70 歲就是(220−70) =150次/每分鐘、20 歲者就是(220−20) = 200次…
http://www.top1health.cn/Article/306/90007…來排毒。而醫師則是會將個人年齡、性別、血中肌酸酐濃度代入特別公式,進一步推算出腎臟排毒的效率-估算的腎絲球過濾率 (estimated glomerular filtration …
http://www.top1health.cn/Article/240/89865