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…就是靠重訓打造出人魚線的代表。廣大的男性們如果要甩開肥肚腩,健身教練分享可以在家練習「下腹反向捲體」與「側身撐體」兩個動作,或是在健身房使用器材,局部雕塑出完美側腹線條。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675…翹臀。深蹲是練翹臀的經典動作,但是同一招式練久了,難免會膩。健身教練陳彥如Sophie將分享2個新招,讓你鍛鍊翹臀更有感! ![][219181] 健身教練陳彥如Sophi…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671…多,為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大,就像大肚婆,拍照總覺得胖!健身教練表示,這種「餐後胃凸」的情況,主要原因是「腹橫肌太沒力了!」 ![][219100] ##駝背+餐後胃凸…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659… ##迷思2/運動前應禁止飲食? 為了快速減重,有些健身教練要求學員運動前禁止飲食,但陳幸慧營養師表示,運動前是否飲食,應參考減重者個人的疾病史,以及運動時間長短、強度。若…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467…] ##睡前運動助瘦身,教練教你3招 對此,健身教練李家永Vic提供3個適合睡前操作的循環運動,依照動作一、動作二、動作三的順序輪流執行,重複3至5次循環,持之以恆…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385…得鬆弛,還會讓人變得肥胖。其實,想要鍛鍊身體不一定要往外跑,健身教練陳彥如表示,在家裡利用看電視的時間,一邊追劇,一邊練肌力訓練,也能打造迷人的馬甲線! ![][218305] …
http://www.top1health.cn/Article/306/91352…擾,即使做了很多運動和節食,還是無法減掉小腹的肥肉。美國知名健身教練及莉安麥可斯指出,有可能是體內的雌激素賀爾蒙出了問題。建議走投無路的小腹婆們,可以適度食用天然的黃豆製品,如豆漿…
http://www.top1health.cn/Article/101/91246…車開始。尤其,有必要執行肌力訓練時,建議找專業的物理治療師和健身教練給予正確的動作指導,避免動作不正確,反而意外造成關節或其他部位受傷。 **[傅裕翔醫師臉書](https:…
http://www.top1health.cn/Article/238/90583…,或想維持運動習慣、抒解壓力等,都是開始健身的動力來源。專業健身教練教你3招地板動作訓練核心肌群,並破解「肌肉沒有痠痛,表示白練?」、「健身可以不吃澱粉?」、「男生、女生健身大不同…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197…的感覺很不舒服,還要跟別人擠在一起健身,又擔心感染細菌病毒,健身教練柔柔與彤彤傳授一組有氧課程「體塑流動」,讓大家在家也能輕鬆運動,快快減脂甩肉。 ![健身教練柔柔與彤彤傳授一組…
http://www.top1health.cn/Article/306/88238…會影響,所以還是建議大家動起來,規律的運動對健康有很大助益,健身教練筋肉媽媽也補充足夠運動量的定義:每週中強度運動到150分鐘。可以找一個人相互督促,或是報比賽來逼迫自己鍛鍊,通常…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969…網《健康話匣子》單元請來婦產科烏恩慈醫師、營養師Emma,與健身教練筋肉媽媽一起打開關於子宮肌瘤的話匣子! **子宮疾病好多種,應該如何分辨?** 子宮肌瘤、子宮內…
http://www.top1health.cn/Article/140/85790…喜愛,從小在深圳長大的她,畢業後就在國外發展,在美國拿到私人健身教練的認證,在她的Youtube頻道中有一段5分鐘在家瘦腰運動,很多人留言嘗試一個月就能虐出馬甲線,有小腹困擾的女孩…
http://www.top1health.cn/Article/306/85716…解決久坐而產生的肌肉緊繃問題(關鍵字是肌肉緊繃),來自美國的健身教練斯蒂芬妮・曼蘇爾(Stephanie Mansour)特地準備了一套共5組圓周伸展運動,可以幫助對抗因久坐而造成…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713…力,進而出現焦慮、憂鬱等情緒。面對這種情況,1名來自美國的名健身教練—斯蒂芬尼・曼蘇爾(Stephanie Mansour)示範一套共5種搭配輕度重量訓練的有氧運動,就有助於消除倦…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631