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…各個部位堆積,包括後背。因此,要控制飲食,減少脂肪攝入。選擇低脂肪、高纖維的食物,如蔬菜、水果、全穀類等,同時要注意飲食均衡,避免暴飲暴食。 ##四、進行有氧運動,燃燒脂肪 …
http://www.top1health.cn/Article/232/92074…食物,容易導致體重增加和胰島素抵抗。因此,建議人們選擇低糖、低脂肪和高纖維的食物,例如蔬菜、水果、全穀類和豆類。此外,適量攝取優質蛋白質,如瘦肉、魚類和豆腐,有助於維持血糖平衡和促…
http://www.top1health.cn/Article/232/92073飲食吃太快,咀嚼不完全,或壓力過大,影響腸道功能異常,甚至吃的太油膩,造成腸道不易消化,都會出現 胃凸、胃脹氣的不適情况。張文馨中醫師表示,要治胃凸、消脹氣,不如按一下肚臍周邊的…
http://www.top1health.cn/Article/82/92000…民眾平日飲食需均衡,每日攝取足夠的高纖水果,幫助腸胃蠕動,降低脂肪堆積。 ![][219945] ##水果富含纖維質,助減少肥胖 據農業委員會資料顯示,水果含有纖維素、木…
http://www.top1health.cn/Article/101/91849…慢跑交替,漸漸地提升心肺功能。需注意的是,想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易,需要持之以恆的耐心,因此在遇到停滯期時,建議加入重訓或TABATA(高強度間歇訓練),對雕塑體態更有幫…
http://www.top1health.cn/Article/33/91788…化與消脂。此外,綠茶可增加熱量的新陳代謝、強化微血管循環、減低脂肪沉積體內。 **★牛奶紅茶** **材料:**鮮奶100c.c,紅茶3公克,食鹽適量。 **做法:*…
http://www.top1health.cn/Article/320/91765…**適度飲用有助促進腸道蠕動、潤腸通便,擺脫宿便困擾,達到降低脂肪的囤積、消減腹圍的作用。 **注意事項:** 枳實降脂湯潤腸通便效果較強,建議腸胃道消化機能不佳,容易腹瀉、腹…
http://www.top1health.cn/Article/80/91625…跑步、中強度、高強度的運動,燃燒體脂肪、增加代謝率,有助於降低脂肪在肝臟中的堆積,並幫助減重、維持肝臟健康。
http://www.top1health.cn/Article/30/91513…慢跑交替,漸漸地提升心肺功能。需注意的是,想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易,需要持之以恆的耐心,因此在遇到停滯期時,建議加入重訓或TABATA(高強度間歇訓練),對雕塑體態更有幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/91407…理的鮪魚罐頭,雖然在菜色的變化性上略遜於雞胸肉,但其同樣屬於低脂肪、高蛋白的食物之一,且保存、獲取方便,簡單倒入生菜殺中即可輕鬆食用。不過,為做好熱量控管,建議購買時,挑選水煮鮪魚…
http://www.top1health.cn/Article/320/91363…多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物,宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。主食以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選;食用油儘量選擇植物油。 為預防骨質疏鬆症,更年期女性要多吃含鈣…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348…高,又能吃的營養,別再為了減重虐待自己了! ##蔬菜降低脂肪吸收 補足水分不便祕 青菜除了熱量低的優點,對減重還有其他幫助嗎?張文怡營養師指出,蔬菜富含膳食纖維,有助清除宿…
http://www.top1health.cn/Article/320/91311…:**蛋白質分解酵素。 **建議的飲食:**建議採取「低脂肪+優質蛋白質」的飲食模式,且可多攝取含豐富蛋白質分解酵素,以及多膳食纖維的食物,例如鳳梨、木瓜、蘋果、胡蘿蔔、海藻…
http://www.top1health.cn/Article/101/91319…素B 群,能促進腸道健康、新陳代謝。而牛肉則是一種高蛋白質、低脂肪的食物,可以幫助你增強體力、提高免疫力。 陳俊如中醫師在《悶燒罐享瘦料理──女中醫特調!養氣血、調小紅、瘦得…
http://www.top1health.cn/Article/320/91273…理的鮪魚罐頭,雖然在菜色的變化性上略遜於雞胸肉,但其同樣屬於低脂肪、高蛋白的食物之一,且保存、獲取方便,簡單倒入生菜殺中即可輕鬆食用。不過,為做好熱量控管,建議購買時,挑選水煮鮪魚…
http://www.top1health.cn/Article/101/91232