…」两大类。一般来说,五谷杂粮中的谷物类和豆类,含有丰富的「非水溶性纤维」及「水溶性纤维」;根茎类和未去除的麸皮,含有较多的「非水溶性纤维」;至于蔬菜、水果、海菜、蒟蒻等,则以「水溶…
http://www.top1health.cn/Article/261/11707…实可以降低胆固醇。而实际上只要含有「β-葡聚醣」成份,主要是水溶性纤维,大多存在于大麦及燕麦中,适量摄取就有降低胆固醇的功效。 **特性【2】低脂肪** 「脂肪」是重要…
http://www.top1health.cn/Article/101/11683…间坐也不是、站也不是,十分痛苦。 ![香蕉、苹果含有大量的水溶性纤维,具有润肠作用,可预防痔疮。(摄影/黄志文)][28468] 痔疮形成的原因包括:常久坐久站、缺乏运动、菸酒…
http://www.top1health.cn/Article/248/11389…3大功能,可降低罹癌机率并促进肠道健康: 1.蔬果中水溶性纤维可减缓油脂及醣类吸收,帮助远离肥胖,降低肠癌发生率。 2.蔬果中纤维含有寡糖,能增加肠内益生菌活性,促进肠…
http://www.top1health.cn/Article/30/11181…营养成份,就能达到健康营养兼顾的加倍效果。一般膳食纤维可分为水溶性纤维与不溶性纤维,水溶性纤维包括植物胶,如燕麦、大麦、干豆类、核果、根茎叶的蔬菜、车前子、爱玉子等。另有果胶,如苹…
http://www.top1health.cn/Article/80/11102…用类似肝素,可防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。且海带为水溶性纤维,因此能加速胆固醇排出体外。 **怎么吃:**海带可煮汤、可凉拌,也能与其他食材搭配烹调,需注意的是海带本身…
http://www.top1health.cn/Article/253/11058…** 香蕉的纤维质不同于地瓜等蔬果的粗纤维,属于质地较细的水溶性纤维,可辅助持血糖和胆固醇稳定,帮助肠道益菌生长,加上其本身含有多醣类的果胶,可以对肠胃达到双重保护,缓解腹泻和预…
http://www.top1health.cn/Article/80/10717…寒天,其中寒天在前几年特别流行,几乎和体重控制画上等号,强调水溶性纤维,热量低又易有饱足感,因此,成为控制体重者购买的热门商品,不过这一、两年又被葡甘露聚醣抢尽风头,这种葡萄醣与甘…
http://www.top1health.cn/Article/250/10256…护心血管。敏豆含维生素C、铁质、钙、镁和磷等矿物质,及丰富非水溶性纤维,有助肠胃蠕动。菇类含多醣体、热量低,增加饱足感。 ![杏菇敏豆烤鲑鱼。(摄影/黄子伦)][25169] …
http://www.top1health.cn/Article/80/10389…且蛋白质为谷类中最高,当主食可以减少热量摄取。 2. 含有水溶性纤维B-聚葡萄糖,可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇、三酸甘油酯。 3. 特有的avenanthramide多酚抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/80/10264…量摄取的辅助产品,一般而言,在吃正餐前服用代餐包,让代餐包的水溶性纤维增加饱足感,减少对正餐的食量,再搭配水果及蔬菜,这样才是使用代餐包的正确用法。
http://www.top1health.cn/Article/250/9702…动脉硬化等都十分有益,还可以消肿,促进血液循环。苹果外皮的非水溶性纤维可以促进消化,且苹果有一半以上的维生素C是分布在紧贴果皮部位,因此须连皮一起吃才能吃进完整营养素。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/9236…可在日常生活中多摄取燕麦与核桃,能有效帮助降低血脂。因燕麦的水溶性纤维能减少肠道吸收胆固醇,改变血中脂肪酸浓度,降低坏的胆固醇和三酸甘油酯。 而据研究显示,在不增加热量摄取的…
http://www.top1health.cn/Article/80/8799…。而想要吃出健康,增加蔬菜及水果的摄取是一大重点,蔬果之中的水溶性纤维及非水溶性纤维可帮助身体减少油脂的吸收,并排除多余的油脂与胆固醇。 陈佑豪营养师强调,隐藏脂肪可是无处不…
http://www.top1health.cn/Article/7031…、水果、小麦麸、燕麦麸、洋车前子、大麦苗等。其中洋车前子富含水溶性纤维是FDA认可,能降低胆固醇进而减少冠状心脏病风险的高纤健康食品。大麦苗亦以富含膳食纤维着称,可帮助胆固醇代谢,…
http://www.top1health.cn/Article/27/2772