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…改善記憶力!而日本抗衰老名醫也提到,在眾多運動項目中,選擇比散步速度再快一點的健走運動,並學會「間隔速度走路法」,就是平易近人的日常保養選擇。 **防腦衰退快動起來 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57695…進行慢跑、游泳等中強度運動,以免胃部不適;如果僅是輕度運動如散步,則可於飯後30分鐘再開始。 **【醫師建議】:** 想要減肥的人,每天喝充足的水,攝取量至少2000c.c.。…
http://www.top1health.cn/Article/101/57689…力** 如果調整飲食還無法讓生理期頭痛止步,再試試戶外散步或運動的方法,或許能更快讓頭痛out!曾妙如營養師表示,多到戶外散散步或運動,動作本身就有調節情緒,減輕壓力的作用,…
http://www.top1health.cn/Article/234/57363…擔的活動,例如:挑戰坡度很陡的爬山運動,或從事激烈運動,改以散步、游泳等比較緩和又不會傷害膝蓋的運動。 對於近日有關健保署取消包括維骨力在內31項藥品給付,小港醫院骨…
http://www.top1health.cn/Article/164/57371…則在於「負重」,讓骨頭承受一些重量,可以刺激骨小梁的增生,如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球,再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。 **更年期的飲食補充** 更年…
http://www.top1health.cn/Article/11/57347…小酌應酬,現在寧可早點回家和小妮一塊晚餐,飯後在社區旁公園散散步,睡前不忘幫小妮按摩腫脹小腿,一邊和肚子裡的寶寶說說話…。 太太正辛苦孕育二人愛的結晶時,如何當個新好男人,幫…
http://www.top1health.cn/Article/17/57298…充療法以後,明顯看到身體一天比一天健康,3個月後已經可以出門散步。 事實上,被判定為「年老體衰」的高齡者當中,不少人其實是罹患了LOH症候群。這些人接受荷爾蒙補充療法以後,整…
http://www.top1health.cn/Article/323/57278…等後果,可能適得其反。另一方面,多數老人常做的公園打太極拳或散步,雖然也是運動,但在增進認知功能運動生理學概念來說是不夠的。 想要有效地改善認知功能,應將運動當作開藥一樣,根…
http://www.top1health.cn/Article/132/57245…作運動,尤其鍛鍊肚臍以下肌肉,對於骨盆腔循環更有幫助,例如:散步、跳舞,甚至是更專業的蹲馬步等。至於太激烈的減重法,如過於節食,或是飲食不均衡等,都容易損傷氣血。
http://www.top1health.cn/Article/234/57194許多人平時都會走上幾公里的路。走路是培養專注力的好機會。把注意力放在走路這個動作,就像靜坐時把注意力放在呼吸,道理相同。在戶外或室內都可以進行走路冥想。 (1)站起來,放…
http://www.top1health.cn/Article/318/57054…氣傷肝,建議早晨起床後,可以做10至15分鐘的和緩運動,例如散步、太極拳或伸展操、甩手、扭腳等,幫助行氣與舒展肝氣。
http://www.top1health.cn/Article/320/56998…捧著一個飽肚子躺在沙發上看電視。輕度的活動能夠幫助消食,例如散步,如果沒有時間或條件,起碼可以在辦公室盡量多起來走動幾次,也比長時間坐在桌子前面長肉好。 絕對絕對不要一吃飽就…
http://www.top1health.cn/Article/101/57012…民眾做為日常自我保健參考: **第1招/一面看地圖一面散步:** 將立體風景與平面地圖在腦中連結起來,有助提高大腦活性化。 **第2招/設定預算之後再去購物:** …
http://www.top1health.cn/Article/248/56963…餵孩子吃○○和○○喔」、「○點要讓孩子午睡」「一定要帶孩子去散步唷」等等。 類似這些要求,如果換成職業保母的話,每件工作都是要另外收費的。所以對上班的女性來說,家有祖父母多麼…
http://www.top1health.cn/Article/145/56964… 我們才說了要多做運動,循環才會變好,可是當你在戶外慢跑、散步、游泳、騎腳踏車時,又要擔心空汙會危害微循環,那怎麼辦呢?空氣品質不好時,在家也能隨時做的氣功顫掌運動,就是安全又有…
http://www.top1health.cn/Article/80/56833