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…膽固醇的含量,而橄欖油中有維生素E、多酚等抗氧化物質,且它的單元不飽和脂肪酸可降低膽固醇,對心血管系統產生最佳的保護作用。 **5. 鮭魚** 吃魚比吃肉可以獲得更多優良營…
http://www.top1health.cn/Article/110/9990…健康。][22616] **堅果的好處:** 1.堅果以單元不飽和脂肪酸為主,可以提高血液中優良膽固醇濃度,同時降低體內壞的膽固醇,並具有降血脂功能,可有效預防心血管疾病的發生…
http://www.top1health.cn/Article/253/9603…類食物,例如花生、芝麻、開心果、腰果等,由於堅果內的油脂是以單元不飽和脂肪酸為主,可以提高血液中好的膽固醇濃度,同時降低體內壞的膽固醇,並具有降血脂功能,可有效預防心血管疾病的發生…
http://www.top1health.cn/Article/80/8812…豆製品取代肉類,可減少飽和脂肪與膽固醇的攝取。而油脂的選用以單元不飽和脂肪酸含量高的橄欖油、芥花油等為首選,建議每日用1份堅果類取代1份油脂,以補充優質的好油及礦物質。
http://www.top1health.cn/Article/101/7916…署副分署長吳泗濱指出,酪梨的特色有別於一般水果,含有10%的單元不飽和脂肪酸,不含糖分,營養價值高,含11種以上有價值之維生素如A、C、E、B6、葉酸、高量礦物質及纖維素,可謂「果…
http://www.top1health.cn/Article/7207…肪酸會以不同比例同時存在於油脂中,舉例來說,大家公認橄欖油的單元不飽和脂肪酸較高,但這並不代表沒有飽和或多元不飽和脂肪酸,所以購買前不但得睜大眼睛看仔細,使用時仍要斟酌用量! …
http://www.top1health.cn/Article/6448…肪酸會以不同比例同時存在於油脂中,舉例來說,大家公認橄欖油的單元不飽和脂肪酸較高,但這並不代表沒有飽和或多元不飽和脂肪酸,所以購買前不但得睜大眼睛看仔細,使用時仍要斟酌用量! …
http://www.top1health.cn/Article/6452…,因此選用低脂或脫脂奶類。 - 每天吃堅果:堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸、鈣,有助於好的膽固醇的提升,但熱量高須注意份量,可選擇如:開心果、杏仁果、腰果、花生、核桃、南瓜子等。…
http://www.top1health.cn/Article/2935