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…很容易從飲食中攝取充足,但是由於現代人的飲食習慣改變,大多採低脂肪飲食,因此能從食物中攝取到的維他命E含量非常低;在最近的國民營養調查中,發現國人維他命E嚴重攝取不足,平均攝取量還…
http://www.top1health.cn/Article/88/21935…生食山藥,具有健胃整腸的功效。能生津潤燥、潤澤皮膚,並且能降低脂肪的沉積,達到瘦身效果。 **瘦身排毒食物7/牛蒡**含有菊糖,可幫助腸內有益菌的繁殖、預防大腸癌,其豐富的膳…
http://www.top1health.cn/Article/145/21911…1個月之後)** 避免甜食、含糖飲料、酒及高油脂食物。維持低脂肪高蛋白的飲食原則,儘量挑柔軟、容易消化的食物,避免過於飽食。
http://www.top1health.cn/Article/99/21849…的概念來搭配蔬菜類。 中醫師羅明宇同時建議,多選擇低脂肪高蛋白的菌類食材也是很好的選擇,如黑木耳能活血化瘀;銀耳、猴頭菇可清潔腸胃;香菇則對心血管有益。飯後則可搭配柑橘類…
http://www.top1health.cn/Article/308/21826秋季是豐收的季節,適度食用不僅有助攝取天然蔬果中的植化素、維生素,更有去油膩、吸油脂功效。推薦12種熱量低又飽腹的減肥水果大家不妨參考看看。 ![藍莓是保護視力的最佳水果,富…
http://www.top1health.cn/Article/101/21718…** 更年期女性應控制飲食量,宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250-400公克主食,以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。 **增加含鐵、鈣食物的攝入** 建…
http://www.top1health.cn/Article/11/21633…、C、E、B 群及果膠等含量豐富,可提供飽足感、幫助排泄,降低脂肪吸收率。 **瘦身小錦囊** 想加強吸收維生素,可吃小番茄或喝新鮮番茄汁;欲吸收茄紅素,可將番茄入菜烹煮。 …
http://www.top1health.cn/Article/203/21592…錯;婦女平常應少攝取高脂肪食物,多吃蔬果,特別是深綠色蔬菜及低脂肪的魚肉或瘦肉,平常多運動,避免太晚生育。
http://www.top1health.cn/Article/13/21556秋季天氣慢慢變得乾燥,減肥的飲食也應該調整一下了。除了常見的蔬菜外,另外,推薦適合減重者食用的一周水果減肥食譜,不僅能潤燥養顏,更能達到非常不錯的瘦身效果。 ![木瓜裡內含的…
http://www.top1health.cn/Article/249/21396…代謝物。奇異果含有維生素C、E、K等,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對瘦身、美容有獨特的作用。奇異果脂肪含量低且無膽固醇,吃多少也不怕。奇異果的根還有清熱,利尿,活血,消腫的功…
http://www.top1health.cn/Article/101/20314…脂肪分解、去除活性,有效幫助腸胃道分解脂肪,減少脂肪吸收,降低脂肪囤積的機會。 最重要的是,根據臨床文獻期刊證實,有過胖過重問題的民眾連續服用含有60毫克劑量的Orlista…
http://www.top1health.cn/Article/250/20081…粉中水溶性纖維的含量很豐富,能夠減少腸道對脂肪的吸附,從而減低脂肪及血糖。 黃耆,味甘,性微溫,補中益氣,利水退腫。本身沒有降脂作用,但在中醫理論中,氣虛需要補氣,以增強身體…
http://www.top1health.cn/Article/82/20028…點2/】多吃不胖靠魚肉** 魚類富含優質的蛋白質,並以本身低脂肪和低熱量成為備受營養專家推崇的健康肉類。魚類還含亞麻酸、花生四烯酸、亞油酸等人體必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳…
http://www.top1health.cn/Article/101/19959… **秘訣/9** 選擇既有營養又可控制熱量的食物,如多選低脂肪及低蛋白的食品,像豆製品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物,應該選擇脂肪少、熱能低的品種,…
http://www.top1health.cn/Article/18/19935…正好,是運動最佳時機。食物選擇上,複合性的醣類、適量蛋白質及低脂肪為原則,可搭配晚餐菜單如下: **※運動前2小時之晚餐菜單** ![劉汶璋營養師推薦給有減重需求的民眾,運…
http://www.top1health.cn/Article/132/19647