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「膝蓋」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料-
怎麼躺都不對？圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位
…以拿第三個枕頭(3)，像圖4這樣，在平躺的狀態下，放在大腿跟膝蓋窩的下方，作下半身的支撐，讓我們的膝蓋跟臀部，有微彎放鬆的狀態，藉由膝蓋微彎，髖關節微彎，這樣可以使得我們的腰椎，更…
http://www.top1health.cn/Article/167/68852 -
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處
…1.立正站好，肩膀放鬆。 2.身體慢慢地往前彎， 3.在膝蓋打直的狀態下，找出可以維持不動的姿勢 檢查一下，符合下述前彎柔軟度等級1～6的哪個等級。 **《這就是你目前…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690 -
敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
…的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。 **三—按摩大腿經絡** **動作：**雙手握拳…
http://www.top1health.cn/Article/248/67803 -
做錯10個日常動作，腰痛易復發 專家：這樣做減輕腰部負擔
…後仰改善型患者：使用吸塵器時要盡量保持挺胸姿勢，並多活動彎伸膝蓋。使用掃帚時，跪著掃會更為合適。 **◎**前彎改善型患者：建議稍微彎著腰掃地，但還是要注意，別給腰部帶來過大的負…
http://www.top1health.cn/Article/318/67792 -
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊
…同時將雙手向上舉。手由下往上畫圈。 3.吐氣，將雙腳彎曲，膝蓋靠近胸口，雙手從上向外畫圈放回身體兩側。膝蓋盡量靠近胸口，手由外向下畫圈。 
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