腹式呼吸 | 搜尋結果

「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 295 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…肉組織越多，就越能幫助燃燒脂肪、提升基礎代謝率。 **腹式呼吸+按摩，促進血液循環** 腹式呼吸法就是「有效率的呼吸」，吸氣時鼓起腹部；吐氣時腹部內縮，可以刺激腹部的副交感…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
預防婦科疾病　勤做4種運動

…中，盆腔會接受到水的壓力，腰腹肌乃至全身都會得到鍛煉，而水中腹式呼吸對女性也很有好處。 **仰臥起坐** 仰臥起坐可治療和緩解婦科病。仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一…
http://www.top1health.cn/Article/254/16139
改善便祕偏方　喝膨大海黃耆茶

…![腹部鬆弛缺乏肌肉，也是造成腸道蠕動緩慢的原因，平常可多用腹式呼吸法鍛鍊。][43949] 不過，膨大海偏涼，喝過量就會有腹瀉的風險，因此加入補氣上品黃耆，正好可以為氣虛型便祕…
http://www.top1health.cn/Article/240/16018
老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力

…、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。 **第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣** 目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。 ![一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸。（…
http://www.top1health.cn/Article/29/15779
癡情皇陳曉東　不老秘訣靠一杯溫水

… 若無法隨手取得溫開水，董懿容中醫師建議，也可以躺在床上做腹式呼吸，深吸一口氣後停留2秒，再慢慢吐氣，持續10至20個循環後，可刺激腸道蠕動、調理氣血、解便祕，使皮膚變得光澤有彈…
http://www.top1health.cn/Article/115/15540
心臟患者能運動嗎？3大復健好處多

…：**患者於加護病房期，建議於治療師監督下進行呼吸訓練，例如腹式呼吸、或是翻身轉位，關節活動。 **做法：**臥床休息至病情穩定，可藉由床邊抬腿緩慢復健，全程有治療師監督，無線心…
http://www.top1health.cn/Article/167/14646
冷氣病OUT　6撇步促進血液循環

…提升體溫，增加肌肉發熱量，比較不會造成手腳冰冷。 - **腹式呼吸：**腹式呼吸時，腹部肌肉緊繃與放鬆交替，血管收縮與舒張，可促進血液循環，加快身體新陳代謝。腹式呼吸首先慢慢吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/14605
腹式呼吸5步驟　放鬆腸道增健康

…現有瘜肉，接受手術切除並且進行「強化骨盤腔功能呼吸法」，這種腹式呼吸搭配骨盆運動，讓她緊縮的腸道得以放鬆，便秘以及尿失禁問題明顯改善。 ![腸子緊縮可能造成排便或腸胃道不順，可透…
http://www.top1health.cn/Article/30/14372
睡眠障礙易憂鬱　正確用藥5原則

…中醫師表示，失眠往往是壓垮憂鬱症的最後一根稻草，建議睡前多做腹式呼吸等放鬆訓練，緩解緊繃的情緒，提升睡眠品質。圖片男子非事件主角。][36671] **失眠，壓垮憂鬱症的最後一根…
http://www.top1health.cn/Article/76/14041
吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

…解容易喘的情況。 **【5招肺部運動】** **腹式呼吸與圓唇吐氣** 目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時…
http://www.top1health.cn/Article/29/13615
黎煥雄恐遺傳阿茲海默　4招緩發作

…和睡眠品質差，都會傷害大腦神經系統，加速老化，建議平常可多做腹式呼吸法抒解壓力，且養成規律作息，保持睡眠充足。
http://www.top1health.cn/Article/31/13421
比躺著更輕鬆　椅子也能解疲勞

…放鬆。 **排空腹部的伸展** 另外一個自然而然體會腹式呼吸的方法是進行「排空腹部的伸展」。進行這個動作時，橫膈膜下降的幅度極大，內臟得到幅度更大、更良好的按摩。讓內臟下移…
http://www.top1health.cn/Article/248/13142
甩開胸悶憂鬱　孕媽咪冥想呼吸法

…心胸練習，能有效紓緩心情，強化母體與寶寶的連結。 **腹式呼吸法** 首先將雙手平貼在肚子上，接著把眼睛閉起來，透過深呼吸把氣沉到腹部，讓心情平復下來，在以鼻子吸氣再慢慢地…
http://www.top1health.cn/Article/17/12764
老人便便不通　潤腸軟便吃木瓜香蕉

…部的能量匯集處，位置在肚臍下方4指橫幅處，經常便秘的人，可以腹式呼吸法、直立轉腰、搖呼拉圈、原地半蹲起身等方式加強訓練，提升能量和體力，幫助排便順暢。若是久臥或無法站立的民眾，則可…
http://www.top1health.cn/Article/110/12551
上班族伸展操！活化頸椎抗流感

…上下班可以讓自己提早一站走路上下班。 9.懶人可利用利用腹式呼吸法，鼻吸嘴吐，吐到胸部，再吐到肚臍以下，增加胸肺帶氧量。 **【抗流感伸展操】** ![健身教練張杰倫親…
http://www.top1health.cn/Article/248/12539