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… **維生素D:冬日建議每天補充10mg,其他維生素可由健康飲食中攝取** 不同於上述維生素建議從日常健康飲食中取得,海因里希教授(Dr. Michael Heinric…
http://www.top1health.cn/Article/80/84062…化的趨勢!除遺傳原因之外,容易誘發心血管疾病的原因,還包括不健康飲食所造成的三高、過重或肥胖,以及缺乏規律運動等。除了攝取健康飲食之外,有無機會藉由運動來達到預防心血管疾病的效果呢…
http://www.top1health.cn/Article/306/83709…重和腰圍的長期數據,回診時也可以提供給醫師參考。 ● **健康飲食,少油、少鹽、少糖:**愛滋病毒因為具有高感染性,所以還要特別避免吃生食(如生魚片、生蠔…等)。 ● **遵循…
http://www.top1health.cn/Article/232/83708…粉的攝取遠比控制脂肪攝取來得重要。對此,戴大為醫師分享個人的健康飲食模式,其實也就是所謂的「CrossFit區塊飲食」,建議:攝取足夠的肉類蛋白質、蔬菜、堅果種子類和一些水果,少量…
http://www.top1health.cn/Article/138/83602…健康建議,另一半受試者則要加入一個全面性的健康計畫,內容包含健康飲食、肌力訓練、有氧運動和大腦訓練。 ![][197383] 兩年後,吃得好、動得多、接受了大腦訓練的這…
http://www.top1health.cn/Article/253/83527…或25公克以下,減少疾病風險** 根據WHO於2020年的健康飲食,每日糖分若能降至總熱量的5%或25公克以下,將可以減少很多疾病風險。新光醫院營養課高郁雯營養師提醒,民眾外食應…
http://www.top1health.cn/Article/101/83479…urodegenerative Delay, MIND)2種健康飲食,且被證實長期遵循此種飲能夠延緩神經退化及降低失智症的風險。 **地中海飲食特色** 地中海飲食的特色在…
http://www.top1health.cn/Article/320/83374…的食品,另外,所有的食物攝取都應該適當且適量,過猶不及都不是健康飲食模式!
http://www.top1health.cn/Article/302/83301…對的,透過正確的飲食像是全穀類食物,也是有助於遠離肝癌威脅的健康飲食之一。 **研究:全穀類食物富含膳食纖維 可增加短鏈脂肪酸,有助改善胰島素抗性** 全穀類食物包含燕…
http://www.top1health.cn/Article/320/83178…安,加上新冠病毒疫情改變民眾飲食行為,灃食希望透過科學方式讓健康飲食更透明、更容易被了解與接受。 而兩位專家藉由產地的科學知識,一路到廚房的實務烹調管理,可讓家庭學習到,如何…
http://www.top1health.cn/Article/248/83171…1.多動腦 2.多運動 3.增加日常生活社交網絡 4.健康飲食 5.充足睡眠 6.減少壓力 以上六點已成為現在延緩失智的六大主軸,所以多存腦本、減少腦部受傷、減少腦…
http://www.top1health.cn/Article/248/83094…* 這不是一本討論營養學的書,我也不打算提供一份有益筋膜的健康飲食計畫。在這裡,我只是想要簡要地談一談,你的飲食會如何影響筋膜。我們都知道,筋膜是由蛋白質和水組成,而這些物質進入…
http://www.top1health.cn/Article/232/83060…及人際交流,有助於維持認知功能正常運作。 **步驟6/健康飲食:**採取地中海飲食,多吃蔬果、減少飽和性脂肪的攝取。 **【中醫師小叮嚀】:** 除了做好日常生活保健…
http://www.top1health.cn/Article/239/82991…調,大腸癌是最可預防的癌症之一,民眾想有效預防大腸癌上身,除健康飲食、規律運動外。也再次呼籲,年屆50-74歲民眾應多加利用國民健康署補助,每2年1次的糞便潛血檢查;若檢查結果為陽…
http://www.top1health.cn/Article/261/82996…鐘(最好60-90分為佳),並持之以恆。 **3.落實均衡健康飲食:** 日常飲食宜採取低油、低鹽、低糖、高纖原則,維持均衡適量且定時的飲食,盡量選擇海鮮和雞肉類。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/240/82954