鈣質攝取 | 搜尋結果

「鈣質攝取」搜尋結果

總共找到 260 筆符合關鍵字「鈣質攝取」的資料

7個營養關鍵　預防骨鬆從小做起

…質與乳製品：每天1000毫克** 我國對19歲以上成年人的鈣質攝取建議量，訂為每日1000毫克，上限則為2500毫克，若飲食中鈣質攝取不足，血鈣離子濃度下降，身體會產生「蝕骨作用…
http://www.top1health.cn/Article/165/14948
定期補充鈣片　幫助中年婦女減重

…足量鈣質　可幫助減重** 在此項研究中，受試者為肥胖且體內鈣質攝取不足的婦女，在為期15周內，每天被要求服用1200毫克的鈣片，另外一組則是不服用鈣片的對照組，實驗結束後發現，每…
http://www.top1health.cn/Article/238/14697
補鈣+日曬　預防孕婦雙腳抽筋

…聯想到的就是缺乏鈣質，但您知道嗎？造成準媽媽抽筋的原因，除了鈣質攝取不足之外，可能也是缺乏維生素D的表現，但要正確補充鈣質及維生素D，可不是光靠食用保健食品或均衡飲食就能徹底解決問…
http://www.top1health.cn/Article/17/14510
呷青菜幫補鈣　首選芥藍芹菜高麗菜

…點巧思，把小魚乾、蝦米跟著一起拌炒，不僅能增添風味，更可加強鈣質攝取。而下午想吃個點心，則可以把芹菜、紅蘿蔔、小黃瓜等洗淨，切成條狀冰鎮，沾點果醋或和風醬，當作蔬菜棒食用，…
http://www.top1health.cn/Article/80/14541
腰酸背痛別輕忽　缺鈣拉警報

…太多，而要當心身體出現缺鈣警訊！無論你現在幾歲，每天都需注意鈣質攝取，例如透過鈣片補充鈣質，才能避免骨質疏鬆，或是血液中缺鈣引起肌肉痠痛，而平日補鈣光靠喝牛奶、小魚乾恐事倍功半，養…
http://www.top1health.cn/Article/248/14271
豆漿含植物性蛋白　營養不輸牛奶！

…要過量，大約為600cc~800cc為原則。依照衛生署規定，鈣質攝取每天不宜超過2500mg，否則對身體健康會有影響，因此，每天飲用豆漿與牛奶，都應該謹守這樣的健康飲食原則，才能每…
http://www.top1health.cn/Article/172/13618
找回優質睡眠　多補充3營養素

…3. 鈣和鎂：兩者都是天然放鬆劑，有安定神經的作用。研究發現鈣質攝取不足的人，易出現肌肉痠痛及失眠問題；而鎂含量過低時，則會失去抗壓的能力。 **保健室潘懷宗教授小叮嚀** …
http://www.top1health.cn/Article/250/13527
天天吃牛排　竟吃出腺瘤型瘜肉

…辛辣的食物，多攝取富含纖維素及維他命的新鮮蔬菜及水果，並增加鈣質攝取量，適度攝取一些乳酸菌、酵母菌，同時多運動，維持理想體重，平日保持大便通暢習慣，避免便祕。 **2.良好習慣：…
http://www.top1health.cn/Article/30/13114
早餐別吃錯　優質蛋白乳品不可缺

…師指出，2歲以上的小朋友，1天可喝1.5杯至2杯鮮乳，可彌補鈣質攝取的不足。][36839] 台安醫院營養師劉怡里指出，國內小學生早餐喜歡喝紅茶、綠茶、奶茶、含糖麥片、調味奶、果…
http://www.top1health.cn/Article/304/12865
腸道充滿壞菌　影響代謝變肥胖

…食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。 **4.適量飲用果汁：**一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能，若是柳橙汁效果不佳時，可以…
http://www.top1health.cn/Article/30/12343
打噴嚏竟腰椎骨折　缺鈣潛藏危機

…許多。另外，「骨流失」並無具體症狀，往往容易因為長期鈣質攝取不足所導致，更會使日常骨折風險增高，甚至發生離奇的骨折情況。門診中發現，如：咳嗽、打噴嚏、甚至走路等舉動，都可能…
http://www.top1health.cn/Article/165/11792
輕輕彎腰防骨折　骨質疏鬆症可預防

…食、運動及生活三方面著手。劉少政醫師表示，在飲食方面，足夠的鈣質攝取有助於強化骨質密度，而維生素D與維生素C則有助於鈣質的吸收。運動方面，適當的負重運動如慢跑、騎單車、步行等，能增…
http://www.top1health.cn/Article/248/9179
少「鈣」了！台灣是骨鬆骨折高危險區

…班、沒時間運動，卻忽略這些都是傷害骨骼健康的生活型態。足夠的鈣質攝取與骨骼健康息息相關，除日常飲食均衡外，乳製品是補鈣的最佳來源。另外，維生素D能夠促進鈣質吸收，也是促進骨骼健康的…
http://www.top1health.cn/Article/165/8806
不喝牛奶不補鈣　8成5輕熟女傷骨

…班、沒時間運動，卻忽略這些都是傷害骨骼健康的生活型態。足夠的鈣質攝取與骨骼健康息息相關，除日常飲食均衡外，乳製品是補鈣的最佳來源。楊榮森醫師指出，乳糖和酪胺酸成分可促進鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/165/8720
兒童9成8鈣不足　小魚乾高鈣補充　

台灣小學生的鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的10至12歲學童，竟有9成8的鈣質攝取量未達建議量；專家建議，天然食物中的小魚乾，含有豐富鈣質，平均每100公克中，小魚乾就擁有22…
http://www.top1health.cn/Article/7651