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…辛辣的食物,多攝取富含纖維素及維他命的新鮮蔬菜及水果,並增加鈣質攝取量,適度攝取一些乳酸菌、酵母菌,同時多運動,維持理想體重,平日保持大便通暢習慣,避免便祕。 **2.良好習慣:…
http://www.top1health.cn/Article/30/13114…師指出,2歲以上的小朋友,1天可喝1.5杯至2杯鮮乳,可彌補鈣質攝取的不足。][36839] 台安醫院營養師劉怡里指出,國內小學生早餐喜歡喝紅茶、綠茶、奶茶、含糖麥片、調味奶、果…
http://www.top1health.cn/Article/304/12865…食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格,有利於排便,同時可以增加鈣質攝取。 **4.適量飲用果汁:**一般而言,柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能,若是柳橙汁效果不佳時,可以…
http://www.top1health.cn/Article/30/12343…許多。 另外,「骨流失」並無具體症狀,往往容易因為長期鈣質攝取不足所導致,更會使日常骨折風險增高,甚至發生離奇的骨折情況。門診中發現,如:咳嗽、打噴嚏、甚至走路等舉動,都可能…
http://www.top1health.cn/Article/165/11792…食、運動及生活三方面著手。劉少政醫師表示,在飲食方面,足夠的鈣質攝取有助於強化骨質密度,而維生素D與維生素C則有助於鈣質的吸收。運動方面,適當的負重運動如慢跑、騎單車、步行等,能增…
http://www.top1health.cn/Article/248/9179…班、沒時間運動,卻忽略這些都是傷害骨骼健康的生活型態。足夠的鈣質攝取與骨骼健康息息相關,除日常飲食均衡外,乳製品是補鈣的最佳來源。另外,維生素D能夠促進鈣質吸收,也是促進骨骼健康的…
http://www.top1health.cn/Article/165/8806…班、沒時間運動,卻忽略這些都是傷害骨骼健康的生活型態。足夠的鈣質攝取與骨骼健康息息相關,除日常飲食均衡外,乳製品是補鈣的最佳來源。 楊榮森醫師指出,乳糖和酪胺酸成分可促進鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/165/8720台灣小學生的鈣質攝取量嚴重不足,即將進入青春期的10至12歲學童,竟有9成8的鈣質攝取量未達建議量;專家建議,天然食物中的小魚乾,含有豐富鈣質,平均每100公克中,小魚乾就擁有22…
http://www.top1health.cn/Article/7651…質來減少骨質流失,反倒還會惡化癌症情形。 ![攝護腺癌患者鈣質攝取過多,恐影響病情痊癒,並增加心血管疾病風險。(圖片/取材自英國《每日郵報》新聞網站)][14961] 被診斷出…
http://www.top1health.cn/Article/7/7082…飲食應注意營養均衡,但因其正處成長期,必須多補充鈣質和鐵質,鈣質攝取來源例如奶類、小魚乾和豆腐等,以及鐵質來源如肉類、深色蔬菜。
http://www.top1health.cn/Article/22/6433…已經發生骨質流失,是一大警訊!據衛生署統計,超過9成台灣女性鈣質攝取不足,僅達標準建議量的一半!驚人的是,台灣骨質疏鬆症影響超過130萬女性,罹患骨質疏鬆症而引起髖骨骨折致死率可高…
http://www.top1health.cn/Article/3012…啡、茶、碳酸飲料,建議喝咖啡時最好加牛奶取代奶精或奶球,增加鈣質攝取。平日飲食也可以攝食一些含鈣質豐富食物,如牛奶、優酪乳、小魚乾、豆腐、莧菜、芥藍菜等食物。 **[快來按讚…
http://www.top1health.cn/Article/833…治療。如果想延後骨質疏鬆,必需做到「保骨新5足」,包括足夠的鈣質攝取,每天建議攝取1200毫克牛奶,1200毫克的鈣質(等同於6杯240ml的牛奶)。還有足夠的維生素,應均勻攝取維…
http://www.top1health.cn/Article/3/1142