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「辦公」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「辦公」的資料

成功靠的不是意志，竟是「惰性」！5大「自動化秘訣」幫你提起幹勁

… 以我個人的例子而言，過去我在寫企畫案時，坐在公司的個人辦公桌上會忍不住想去回覆電子郵件，或是會想找本書來看，所以經常躲在會議室裡，營造一個「我只能寫企畫案的狀態」。注意力、意…
http://www.top1health.cn/Article/318/80262
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

…動處方，例如：核心肌群的訓練，因為最近在臨床上發現，許多久坐辦公室的人及高齡長者，都面臨肌少型肥胖的問題，因此運動的介入，不只是對減重有幫助，其實對防止肌少症，以及促進健康也有正面…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…動！」時，最強對症運動指南》中表示，大家應該曾見過不少人會在辦公桌或咖啡廳桌上托腮，或將雙手交叉，會做出這些動作其實與肌力有關係，這些動作很可能正說明了身體缺乏運動。會托腮…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
別害怕一個人！培養一種「愛好」　對抗孤獨感，空虛、無聊不再來

…悠哉，她卻是閒得發慌、痛苦不堪。她知道我大部分時間都不需要進辦公室辦公，只在家裡打字，便打電話向我請教：「整天無所事事，既空虛又無聊，你整天一個人待著，不難受嗎？」我說，我…
http://www.top1health.cn/Article/318/79127
神經生物學家警告！憂鬱、肥胖...可能是「生理時鐘失序」造成

…早早下班，並減少工作量；縮減整體工作時數。不將上班地點侷限在辦公室裡，亦可在家工作或在戶外工作；如果在家工作，請留意不被過度壓榨。實踐上述時間管理策略，不僅效果好，更是順應自然。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/78005
腰痠背痛、骨盆痛，孕期老是睡不好？4種睡姿讓妳一夜好眠！

…人進入深眠狀態，獲得真正的休息。 **半坐臥** 在辦公室午休、搭乘長途飛機免不了要用半坐臥的方式睡覺，但半坐臥無法讓人進入深層睡眠，長期下來容易導致全身肌肉痠痛不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/77937
臀部麻木刺痛、小便感覺遲鈍…小心罹患「馬尾症候群」

你是長時間久坐在辦公室的上班族，本身患有脊椎退化和椎間盤突出嗎？小心都屬於罹患「馬尾症候群」的高危險族群。苗栗1名40多歲女子，兩年前患有椎間盤突出的毛病，但由於症狀不明顯，不以為…
http://www.top1health.cn/Article/248/77945
自我推銷會被貼上「自負」標籤？善用他人讚美、證書，有助贏得他人信任

…高度成效。該經紀公司底下有銷售及租賃兩個部門，因此當顧客打到辦公室時，會先由總機人員判斷他需要的是哪個部門，總機小姐可能會說：「喔，您需要租賃，我幫你轉接珊德拉。」或者「你要找業務…
http://www.top1health.cn/Article/318/77852
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…便祕。此外，鍛鍊腹肌也能提升基礎代謝率和肌耐力，適合經常久坐辦公室缺乏運動的人練習。 **鍛鍊「腹肌」、「大腿前側」　是減重關鍵** 有關減重，還有…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
自律神經失調13大徵兆，你中幾個？坐著做4招伸展操，遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…】** 首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且可以直接在辦公椅上完成的簡易伸展操。共有4項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂。每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是…
http://www.top1health.cn/Article/248/77733
邊做家事邊瘦手臂！3步驟輕鬆消除蝴蝶袖，還能把窗戶擦乾淨

…。由於上臂內側特別容易附著皮下脂肪，再加上民眾一般在做家事、辦公作業時很少使用的此部位的肌肉，所以一不小心就會導致鬆弛的蝴蝶袖出現。 **告別蝴蝶袖從學會擦窗戶開始！3訣竅有…
http://www.top1health.cn/Article/306/77709
保護脖子保護健康！落枕、頭痛頸椎病有10徵兆，6要訣助預防

…冬夏，都要為自己的頸椎保有舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，不妨可以給自己煎一碗驅寒湯，材料有紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/76595
久坐單隻腳水腫、疼痛…小心深層靜脈栓塞，恐釀致命肺栓塞

…高，在戶外活動容易大量流失水分，記得多喝水補充水分；還有久坐辦公室上班族，記得工作一段時間要起身動一動，勿固定同一個姿勢時間太久；以及孕婦、肥胖，或是年紀大，或有心血管疾病的人，都…
http://www.top1health.cn/Article/248/75526
喝水助減肥，你喝對了嗎？掌握5大黃金時間，聰明善用水壺提醒不漏接

…等，都需要水幫忙** 說到喝水有助控制體重的好處，對於久坐辦公室、缺乏運動，加上飲食不均衡的上班族來說，是天大的好消息。事實上，聰明喝水能輔助減肥瘦身，尤其是在對的時間喝水，效果…
http://www.top1health.cn/Article/101/75503
上班久坐不動如山，小心腰痠背痛和贅肉找上身

…因此不建議長期使用護腰。 ![][175018] 上班坐辦公椅，下班回家繼續坐著打電腦，在缺乏運動及大吃大喝下，自然容易出現肥胖的症狀。減少透過吃來抒發壓力，要培養正確的紓壓方…
http://www.top1health.cn/Article/318/75459