…後記得挑選一道時令水果當做點心,讓老師及同學們補充一日所需的蔬果攝取量。 **5.「多康樂活動」:**邀請老師上台與同學們一起唱歌跳舞,或是帶領大家進行團康活動,飯後也可邀請老師…
http://www.top1health.cn/Article/250/13895… **腸道最佳清道夫** 國民營養調查之結果顯示,國人蔬果攝取非常不足,衛生署建議每天的膳食纖維攝取量為25~35公克。但研究發現,有9成以上國人膳食纖維攝取不足,平均每天的…
http://www.top1health.cn/Article/80/13318…當果腹;如果真的不得不吃,她提醒避免將醬汁全部吃完、額外增加蔬果攝取量,才不會只吃下方便,卻賠上健康。
http://www.top1health.cn/Article/172/13024…「天天五蔬果」、「彩虹飲食」原則朗朗上口,但仍有6成5的民眾蔬果攝取嚴重不足,且近8成每天只吃3種顏色以下的蔬果,專家指出,各色蔬果富含不同的植物營養素,應多吃促進身體健康,例如白…
http://www.top1health.cn/Article/80/13022…到4次蔬果者相比,認知惡化風險減少31%;若以長期來看,每周蔬果攝取超過5次者,4年後的認知惡化風險也比吃不到4次者減少23%。 吃其他食物有差別嗎?蔡仲弘教授表示,研究分析…
http://www.top1health.cn/Article/248/12758… **3.蔬果579飲食:**2至6歲之學齡前兒童,正確蔬果攝取的份量每天應攝取5份新鮮蔬菜水果,其中應有3份蔬菜及2份水果;6歲以上學童、少女及所有女性成人,應每天攝取7份新…
http://www.top1health.cn/Article/236/12340…和均衡飲食的習慣。 國健局的飲食指南建議成人每人每日的蔬果攝取量:每份煮熟後約半碗飯量的蔬菜3份、拳頭大小的水果2份。
http://www.top1health.cn/Article/30/11709…此一般不會建議過敏兒什麼食物不要吃,但由於現在兒童與大人都有蔬果攝取不足的問題,因此對於過敏兒,會鼓勵多吃蔬果,因為這類食物比較沒有加工、含有抗氧化物,比較不會誘發過敏反應。 …
http://www.top1health.cn/Article/25/11692…青豆,第8天更增加到80公克。研究證明,媽媽若在懷孕期間增加蔬果攝取量,嬰兒接受青菜度也會提高,進而減少發生偏食的現象。 此外,茱麗教授也表示,嬰兒先天性(biologica…
http://www.top1health.cn/Article/22/11497…括:常久坐久站、缺乏運動、菸酒過量,吃過多油炸或刺激性食物、蔬果攝取不足等。以預防的角度來說,預防痔瘡就要防止便秘、保持排便順暢,俗話說的好:「預防勝於治療」,所以平時飲食和生活方…
http://www.top1health.cn/Article/248/11389…一碗素食麵裹腹,晚餐就是一般便當沒有額外補充水果,一天下來的蔬果攝取量是絕對不夠的,再加上本身就有家族史的邱同學,瘜肉沒有因此放過他,所幸及早發現摘除。 萬芳醫院大腸直腸外科…
http://www.top1health.cn/Article/132/11309…降低罹癌機率。 ![營養師建議,30歲以上且經常外食、長期蔬果攝取量不足者,應增加膳食纖維攝取。(攝影/張世傑)][27708] 營養師徐景宜強調,雖然蔬果中的纖維對腸道健康重…
http://www.top1health.cn/Article/30/11181…n-3脂肪酸魚類及益生菌,國衛院研究證實有助於改善氣喘,尤其蔬果攝取量更建議增加4份。(攝影/黃志文)][25556] 台灣國小學童氣喘盛行率約10%,國衛院群體健康科學研究所醫…
http://www.top1health.cn/Article/25/10516…日飲食中含過量的亞硝基胺也被認為是高度導致食道癌危險的物質;蔬果攝取不足以及各種維他命的缺乏,都被認為是引發食道癌的誘因。一般來說早期、中期食道癌治療效果較好,5年生存率可達40~…
http://www.top1health.cn/Article/261/10480…關東煮、滷味、串燒等也是常見的選擇,然而這些餐點的共通點便是蔬果攝取量皆不足,且調味料太重、太油,無形中也增加了高血壓、心血管疾病的風險,而最簡單也最有效的方法,便是從飲食中加強把…
http://www.top1health.cn/Article/248/9247