健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
… **早餐:多吃蛋白質** 一夜的睡眠之後,要為一天的熱量消耗打基礎,可以多攝取一些蛋白質,讓身體能快快吸收足夠能量。低脂牛奶,煎蛋和麵包都是不錯的選擇。 **午餐:蛋…
http://www.top1health.cn/Article/80/17495…和瘦體素作用,讓這些瘦體素變成「無效的」,難以達到抑制食慾和熱量消耗的預期減重目標。 **久睡降低基礎代謝率 少吃自然會瘦** 萬芳醫院營養室營養師江淑雯則認為,睡太久…
http://www.top1health.cn/Article/250/17479…爬樓梯半小時、游泳40分鐘,或是騎腳踏車1個半小時才能完全把熱量消耗掉。 ![過年、過節,都不乏鳳梨酥的身影,但別看鳳梨酥小小一顆,它的熱量可是相當驚人。(圖片/本站資料畫面)]…
http://www.top1health.cn/Article/80/17365…代謝?** 椰子油中的「中鏈甘油三酯」(MCTs)可以增加熱量消耗,每天攝取15~24克的中鏈甘油三酯,可以提升身體總消耗熱量的5%,相當於約120大卡。 A:不一定。雖然…
http://www.top1health.cn/Article/250/16661…白質有三大優勢,分別是幫助消耗熱量、擁有飽足感以及促進代謝。熱量消耗方面,蛋白質是生成肌肉的原料,肌肉消耗熱量的能力是脂肪的七倍,當身體肌肉量較多,體重控制的成果就會比較順利;而蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/16416…助於減重,但事實上僅有短暫效果,無助於長期減肥,甚至可能因總熱量消耗不夠,影響其他營養素的代謝,反而導致肥胖。 世界衛生組織發行的宣傳手冊《避免心臟病發作和中風》(A…
http://www.top1health.cn/Article/80/16395…不適,甚至造成運動傷害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在具體項目上,可根據年齡差異而有所不同:年輕人,可以安排跑步等高衝擊有氧運動,這樣可消耗更多熱量…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375…期後,基礎代謝率下降,加上活動量少、又未養成固定運動好習慣,熱量消耗有限,以致身材容易「大走山」。 **更年期發胖原凶追追追** 林政億醫師說明,根據一項國外研究調查,女性…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190…烈手段,反而會造成大腦接收到營養不良的訊息,並開始減少身體的熱量消耗,還會將攝取的食物都迅速轉換成脂肪儲存在體內,反而阻撓了減肥進度。 總之,吃得再少都不得讓一天的攝取量低過…
http://www.top1health.cn/Article/101/16187…身體要適應突然的熱量不足,會啟動保護機制,讓代謝率下降來減低熱量消耗,也就成了日後復胖的原因。 另外,缺乏運動的減重,下降的重量中除了脂肪、水分,也會減到肌肉,身體每1公斤的…
http://www.top1health.cn/Article/250/16004…際上卻是比自以為的七分吃得更多,這時剛好可以支持餐與餐之間的熱量消耗,而且又不會攝取過多的熱量累積體內,因此,專家建議餐餐「七分飽」是對身體最好的份量。 **吃的食物影響消化…
http://www.top1health.cn/Article/248/15784…胖。][40629] 大林慈濟醫院營養師王子南指出,人體的熱量消耗有三個主要途徑,一是飲食,二是活動,三是基礎代謝率;而基礎代謝率在這其中起到非常關鍵的作用,如果想要減肥,與其辛…
http://www.top1health.cn/Article/250/15262從少女時期嬰兒肥蛻變為今日性感天后的Jolin蔡依林,出書分享自身減重血淚史,在書中Jolin提及自己不但被體重機上的數字左右,如果不小心吃到自己列為禁忌的東西,甚至會立刻大哭。當…
http://www.top1health.cn/Article/250/15185…陽氣血平衡;主要目的是促進新陳代謝、抑制食慾,幫助脂肪分解及熱量消耗,以及改善因身體肥胖而引起其他不適的症狀,所以作用溫和、副作用小、效果好,非常適合肥胖患者的使用。 **《…
http://www.top1health.cn/Article/132/15142…豐富的營養素「植物性蛋白質」,可以提高人體攝食產熱效應,增加熱量消耗,加上無糖高纖豆漿內的膳食纖維含量較高,可增加飽足感、延長胃排空的時間,有利於體重控制,增加糞便體積,促進腸道蠕…
http://www.top1health.cn/Article/101/15107