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…**【兒童運動注意5要點】** 1.從事運動前應先做好熱身準備,避免造成肌肉拉傷。 2.飯後1小時內,不從事運動項目。 3.家長應盡可能與孩童一同學習,以增加孩童運動意願…
http://www.top1health.cn/Article/252/15358…,應詢問醫生意見,再決定是否進行。 2.運動前後要作充分的熱身和緩和運動,避免引致肌肉抽筋、關節扭傷。 3.應穿著舒適好活動的衣物,並穿著運動鞋。 4.運動時若感到不適,如極…
http://www.top1health.cn/Article/252/15338…每天都做,持之以恆才會看見成效。 2.動作前先做幾分鐘簡單熱身,再做身體伸展會更有效果。 3.不同肌群要交替伸展,並且左右保持均衡。 4.動作時應溫和而緩慢地拉長肌肉到緊的程…
http://www.top1health.cn/Article/252/15336…但是家長要注意以下幾點: 1.幼兒在做任何運動之前,都要先熱身。 2.幼兒心跳負荷低於成人,所以不要以訓練成人的心肺耐力來同樣訓練幼兒。 3.注意幼兒身體發展的差異性,運動要…
http://www.top1health.cn/Article/252/15299…的人,至少伸展 6 週以上才有效果。 2.先做幾分鐘簡單熱身,再做身體伸展會更有效果。 3.伸展必須從簡單動作開始,逐漸增加難度,但不宜從事危險動作。 4.不同肌群要交…
http://www.top1health.cn/Article/46/14938…筋肌和小腿肌肉溫熱的時候伸展它們以鍛鍊柔軟度。 只在鍛鍊後熱身完全的狀態下進行深度伸展,藉此增進或維持肌肉柔軟度。 **本文由《大田出版社》提供,摘錄自[《我想開始去跑步─…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475…穿梭在大街小巷的溫馨畫面;不過,骨科門診也發現,有許多人因為熱身不足、騎乘姿勢不當、運動過度,或是車子不符合體型,以及未做好防護,以致受傷的個案有增多的情況。(影音/攝影記者黃志文…
http://www.top1health.cn/Article/238/14094…評估** 拳擊有氧不僅運動量大,並不是所有人都適合;若熱身不足,可能會引起肌肉拉傷、酸痛,甚至更嚴重的肌腱斷裂等運動傷害,需特別注意。建議若有頭暈、胸悶、呼吸困難等現象,必須…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034…身線條更加明顯。 **注意5事項:** 1.足夠的熱身時間,讓肌肉關節得到一定的伸展。 2.膝蓋要能有彈性,以減輕緩衝壓力。 3.應避免動作過於用力和幅度過大,小…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036…條。 **【運動的7大原則】** 1.運動前先做熱身,確保肌肉不會受到運動傷害。 2.運動的強度要慢慢以漸進的方式進行,直到找到適合自己的節奏和運動強度。 3.建議…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939…安全。此外,為了防止受傷和提升運動效果,在運動前後都必須要做熱身運動和緩和運動。 **跳繩減肥法的身體反應機制** 跳繩是攜帶方便、容易學習而且不受地方限制的運動。很多人都…
http://www.top1health.cn/Article/46/13801…醒家長和孩子重視休閒安全,「虛擬世界要管控、合格泳池有保障、熱身護具不可少、說明行程好安心」。
http://www.top1health.cn/Article/305/13578…性的傷害,可就得不償失了。預防運動傷害,最重要的就是運動前的熱身,作一些關節肌肉的伸展動作,增加柔軟度,慢慢的增加體溫及心跳,讓身體有時間來適應接下來更激烈的運動強度。 運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/13538放下手中的汽水、奶茶吧!你知道每喝下1杯含糖飲料,就會為健康帶來多少影響嗎?哈佛大學日前針對全球所做的一項調查發現,每年有18萬人以上的死因與含糖飲料有關,近來美國「腎臟病學會臨床…
http://www.top1health.cn/Article/33/13307…媽媽:因身體機能退化,不建議激烈的球類運動,進行其他運動前應熱身。 - 50、60歲以上媽媽:因更年期普遍有骨質疏鬆的現象,千萬不能跌倒以免發生骨折,因此運動種類除了需避免球類運…
http://www.top1health.cn/Article/248/13193