運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 993 筆符合關鍵字「運動後」的資料

一次不到5分鐘，HIIT瘦身法夯什麼？每天堅持不懈就能發揮5大瘦身效果

… **HIIT瘦身的愉悅效果** **效果1／運動後，持續燃燒脂肪24小時** 跑步和走路等有氧運動，想要達到有效的運動效果所需要的心跳數為最大心跳數的60%～80…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…體狀況，隨時補充水分。 ![][194667] **運動後好餓！如何吃才是關鍵** 在問卷中發現，34%的人習慣在運動後想吃甚麼就吃甚麼，其實和運動後不能吃東西一樣，都是…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
痛風是體內濕氣太重？天熱易發生？小心4大不當飲食及行為，害痛風上身

…試減重。然而，若是民眾選擇過於激烈的方式節食、斷食，或是激烈運動後脫水，卻又攝取不夠水分等NG行為，反而可能造成大量死亡的脂肪細胞釋放尿酸，讓人體內的尿酸比例升高，誘發急性痛風。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/82532
增肌減脂必吃！堅果加乳清？營養師教你運動前後補充大原則，吃對所需營養

…中，營養師也有提到堅果中富含維生素E、鎂等微量營養素，能減輕運動後痠疼和預防抽筋，所以堅果和乳清都是運動補充的關鍵！這次營養師就用「懶人包」概念，再和大家分享更多有關乳清蛋…
http://www.top1health.cn/Article/306/82354
減重喝玉米鬚茶、薏仁水是神水？醫師：減脂肪、促進代謝才是減肥聖經

…的量測後，呈現出來的主要就是脂肪與水分偏高，而許多人在節食或運動後，體重仍然是高居不下，例如從體脂測量表上，也可發現原來是水分取代了脂肪的量，因此體重一直下不來。 **只減…
http://www.top1health.cn/Article/101/79145
早上喝乾淨溫開水，有這些意外好處！中醫：清宿便、除壞口氣、調節免疫一把罩

…除宿便。][193516] **運動前喝溫水像是熱身　運動後喝溫水促進代謝** 對於正在進行減重的人來說，中醫建議空腹喝溫水，再搭配運動，將有助於提升人體新陳代謝。可以…
http://www.top1health.cn/Article/232/82286
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…BMI較高、很久沒有運動的上班族、中老年人也相對容易上手，且運動後產生的肌肉酸痛感較少，比較不易產生厭倦和排斥。但要提醒的是，因為LISS運動強度較低，故要消耗一定的熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
運動完好餓，怕胖什麼都不敢吃？營養師推薦這些食物組合，增肌減脂效果加倍

…擺脫肉肉感。但值得注意的是，不論是以上哪一族群，當問到大家在運動後的飲食習慣、運動完常吃什麼時，幾乎都是選擇—想吃什麼就吃什麼。 **運動後特別餓是因為肝醣消耗　把握運動30…
http://www.top1health.cn/Article/101/82200
早晨下床踩地就痛，足底筋膜炎有救！中醫「針撥」療法，能釋放壓力、消炎止痛

…是開始行走幾步之後疼痛降低，但是久走或久站之後疼痛復發，以及運動後（而不是運動期間）後腳跟疼痛加劇。 **脛前肌、脛後肌、腓腸肌和腓長肌等肌肉，是維持足弓穩定的重要結構** …
http://www.top1health.cn/Article/248/82171
運動前吃對不胃痛、助減脂！營養師圖解運動飲食菜單，帶你吃出滿滿活力

…脂含量方式料理的食物，都是減少腸胃消化負擔，預防運動過程中及運動後，身體出現不適症狀的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/101/82185
不只是運動前幫你提振精神，能量飲料原來也能這樣喝！

…動、熬夜、想集中精神的時候可以補充能量飲料，但你知道嗎？其實運動後也是一個補充能量飲量不錯的絕佳時機，今天就讓營養師來為你解答吧！ **不只是提神醒腦，消除肌肉疲勞、…
http://www.top1health.cn/Article/318/82092
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…  ![黃欣元教練表示，身體在高強度運動後，會產生後燃效應。（圖片提供／黃欣元、台灣角川，選自《自主健身全攻略》）][192741] 在日本科學家田畑…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
運動一定要喝運動飲料嗎？營養師：不一定喔！喝錯恐傷腎

…動中使用的飲料呢？ **1. 碳酸飲料：**很多運動者在運動後會想要來一瓶冰冰涼涼、充滿氣泡感的汽水、可樂等碳酸飲料，痛快一瓶到底。事實上，碳酸飲料所含的二氧化碳，雖然會因其易…
http://www.top1health.cn/Article/320/82086
醫師打羽球打到右肩發炎「不舉」　超音波精準導引注射解除疼痛

…正常看診。 **預防運動傷害上身　切記運動前充分熱身，運動後適度休息** 中國醫藥大學新竹附設醫院復健科主任賴宇亮醫師表示，運動傷害是指因運動直接造成的肌肉及骨骼系統傷害。…
http://www.top1health.cn/Article/167/82058
6月1日世界牛奶日！大師兄林智勝籲：早晚一杯奶　營養師推乳品入菜5輕食營養又美味

…是肌肉和骨骼生長的重要原料。 **2.愛運動的青壯年：**運動後喝1杯乳品，可提供肌肉修復所需的蛋白質和醣類，並補充流失的能量。 **3.越活越勇健的長青族：**適度的身體活動…
http://www.top1health.cn/Article/80/81967