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「運動後」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動後」的資料

伸展防拉傷，還能降低中風風險？！ 4招腿部被動拉伸運動，助血液循環降血壓

…都知道，運動前做伸展運動，可以降低肌肉拉傷，以及抽筋的情況，運動後做腿部拉伸，也有助肌肉線條更勻稱。現在，伸展動作好處再添一椿，最近有一項研究發現，透過4項簡單的腿部被動拉伸運動，…
http://www.top1health.cn/Article/80/83261
提升免疫力，巧吃香蕉也有幫助？冷凍可提升抗氧化能力，不同時段吃作用大不同

…用方法** 香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。 ![][196413] **●**淋上優格食用。 **●**…
http://www.top1health.cn/Article/248/83214
產後愛吃甜食和炸雞，體重飆升17公斤，脂肪肝上身！高階超音波追蹤改善利器

…較數值，掌握病人脂肪肝改善的程度。包括掌握病人利用調整飲食和運動後的改善成果，避免演變成肝硬化甚至肝癌。林小姐聽從醫師的建議，戒掉原本喜歡吃的甜食和炸雞，把奶茶改成減醣飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/83202
拒絕失智症上身有方法！醫師教你預防腦部退化，做一個聰明、健康的老人

…會比較累，可分成三次，每次至少十分鐘。以一個60歲的長輩來說運動後心跳起碼要在110下以上，運動完以後有微喘流汗，這樣就能達到運動生理學的概念。假如是年輕人是40多歲，心跳…
http://www.top1health.cn/Article/248/83094
關於汗水你不知道的5件事　告別汗斑、汗疹這樣做

…徐昊醫師表示，汗斑、濕疹並不會因此沾染別人汗水而傳染，只要在運動後儘速將身上的汗水擦拭完畢，更換一套乾淨的衣物，保持肌膚的乾爽，自然無須擔心上述皮膚問題上身。][195819] …
http://www.top1health.cn/Article/302/82936
自由基是肥胖、疲倦、早衰老殺手！一次搞懂SOD抗氧化物威力

… •維護腦部健康：維持大腦細胞健康。 •運動生理學：減少運動後體內乳酸堆積量，幫助運動後恢復。 **SOD與其他複方加在一起，發揮1+1>2的好處** SOD的運用範圍…
http://www.top1health.cn/Article/320/82935
破解迷思：究竟洗熱水澡還是冷水澡好？國外幾項研究帶你深入探索答案！

…妮絲－希爾相信，降低體溫、血流與肌肉組織的發炎症狀，可以加速運動後的體能恢復，所以將身體浸泡在冰水裡；這就像是為了減輕肌肉拉傷後產生的疼痛和腫脹，於是在大腿中夾一袋冷凍豌豆。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/82961
運動後怎麼吃？營養師推薦便利商店「蛋白纖餐」，吃對有助增肌減脂

前陣子防疫悶壞了嗎？是不是要來一波報復性運動呢？順著運動熱潮，許多業者都推出強化蛋白質的餐點，最近也有知名的便利商店和運動營養師一同推出了「蛋白纖食餐」，除了標榜補充蛋白質以外，也…
http://www.top1health.cn/Article/306/82881
越吃越瘦，提升代謝力又燃脂！營養師公開黑咖啡、綠茶5大燃脂食物，趕快筆記

…一份研究報告顯示，運動選手在運動前30分鐘喝一杯無糖黑咖啡，運動後3小時內會比平常多燃燒15％的熱量。但是，潘富子營養師建議，喜歡咖啡或綠茶的人，可選擇無糖綠茶或黑咖啡，避…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770
一次不到5分鐘，HIIT瘦身法夯什麼？每天堅持不懈就能發揮5大瘦身效果

… **HIIT瘦身的愉悅效果** **效果1／運動後，持續燃燒脂肪24小時** 跑步和走路等有氧運動，想要達到有效的運動效果所需要的心跳數為最大心跳數的60%～80…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…體狀況，隨時補充水分。 ![][194667] **運動後好餓！如何吃才是關鍵** 在問卷中發現，34%的人習慣在運動後想吃甚麼就吃甚麼，其實和運動後不能吃東西一樣，都是…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
痛風是體內濕氣太重？天熱易發生？小心4大不當飲食及行為，害痛風上身

…試減重。然而，若是民眾選擇過於激烈的方式節食、斷食，或是激烈運動後脫水，卻又攝取不夠水分等NG行為，反而可能造成大量死亡的脂肪細胞釋放尿酸，讓人體內的尿酸比例升高，誘發急性痛風。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/82532
增肌減脂必吃！堅果加乳清？營養師教你運動前後補充大原則，吃對所需營養

…中，營養師也有提到堅果中富含維生素E、鎂等微量營養素，能減輕運動後痠疼和預防抽筋，所以堅果和乳清都是運動補充的關鍵！這次營養師就用「懶人包」概念，再和大家分享更多有關乳清蛋…
http://www.top1health.cn/Article/306/82354
減重喝玉米鬚茶、薏仁水是神水？醫師：減脂肪、促進代謝才是減肥聖經

…的量測後，呈現出來的主要就是脂肪與水分偏高，而許多人在節食或運動後，體重仍然是高居不下，例如從體脂測量表上，也可發現原來是水分取代了脂肪的量，因此體重一直下不來。 **只減…
http://www.top1health.cn/Article/101/79145
早上喝乾淨溫開水，有這些意外好處！中醫：清宿便、除壞口氣、調節免疫一把罩

…除宿便。][193516] **運動前喝溫水像是熱身　運動後喝溫水促進代謝** 對於正在進行減重的人來說，中醫建議空腹喝溫水，再搭配運動，將有助於提升人體新陳代謝。可以…
http://www.top1health.cn/Article/232/82286