蔬果攝取 | 搜尋結果

「蔬果攝取」搜尋結果

總共找到 266 筆符合關鍵字「蔬果攝取」的資料

中年男蔬果攝取不足　氧化壓力過高

…族爸爸們身體健康拉警報！據衛生署公布的飲食指南指出，成人一天蔬果攝取量大約為4份蔬菜加3份水果，但是大多數的成人因為外食、忙碌生活，常常吃不到標準量，造成身體的氧化壓力升高，進而出…
http://www.top1health.cn/Article/248/16832
吃夠植物營養素　救270萬人性命

…以上每日外食兩餐，每2名男性中就有1名體重過重與肥胖，80%蔬果攝取不到5份，顯示現代人飲食型態大多走外食路線，蔬果攝取量明顯不足。蔬果是體積大、熱量低的食物，攝取不足就會…
http://www.top1health.cn/Article/248/16737
高纖水果之王！西洋梨吃軟不吃硬

西洋梨是大眾耳熟能詳的「高纖水果之王」，特別是對於蔬果攝取不足的民眾而言，更是補充膳食纖維頗佳的當令水果。營養師表示，西洋梨正確吃法是「吃軟不吃硬」，因本身含有多元營養素，如酚酸、…
http://www.top1health.cn/Article/248/16646
維他命C增強保護力　發泡飲好吸收

…克，維持身體機能，多可攝取到2000毫克，若要預防慢性病，在蔬果攝取不足情況下，建議額外補充。 **Q3：小孩不愛攝取錠劑、膠囊，該如何補充維他命C？** **A3：**趙…
http://www.top1health.cn/Article/172/16588
餐餐吃超商　跟著營養師吃不發胖

…鮮墨魚口味，搭配和風海藻沙拉，不但能增加飽足感，也能增加每日蔬果攝取量，香蕉則選擇小根的就好。晚餐選擇蔬菜、肉、澱粉都有的鮮蝦洋芋沙拉，再搭配無糖高纖豆漿，可避免含糖量太高…
http://www.top1health.cn/Article/101/16282
全球蔬果攝取不足　快啟動植物力量

…心（CDC）早在2009年便提出警告，調查發現全美近7成民眾蔬果攝取不足，據統計顯示，每天吃兩次或以上水果的比例僅32.5％。但若以為亞洲人攝取較多，最新調查卻會讓你跌破眼鏡。據紐…
http://www.top1health.cn/Article/80/16236
吃出抗老力！3原則多粗食多高鉀

… 喜愛吃肉類的人要小心了，恐容易加速老化，因為愛吃肉的人，蔬果攝取量少，會使體內的自由基快速堆積，自由基會破壞細胞蛋白和基因物質，是造成老化的元兇。尤其美國研究發現，尤其是燒烤的…
http://www.top1health.cn/Article/248/16101
膠原蛋白美膚　黑木耳蔬菜湯更棒

想讓肌膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ有光澤又有彈性，許多人第一個想到的就是補充膠原蛋白，營養師表示，其實膠原蛋白可以支撐皮膚，讓皮膚看起來水嫩有彈性，如果想從天然飲食當中攝取，植物性的膠質可以幫助…
http://www.top1health.cn/Article/115/15726
破除菜eat零！調理機蔬果喝得到

…熱的時候，食慾不佳，索性吃冰透心涼取代三餐。營養師提醒，夏天蔬果攝取不可少，如果沒有時間下廚開伙煮三餐吃，透過多功能的營養管家調理機，即能製作出營養美味，且熱量低的料理。 …
http://www.top1health.cn/Article/122/15458
3天蔬果排毒餐　高纖順暢助減重

…麵粉。此排毒餐並不嚴格規定三餐都只能喝流質食物，主要是著重在蔬果攝取。 **排毒餐選高纖食物　芹菜蘋果燕麥等** 起床後，泡一杯高纖穀麥片當做早餐，燕麥、糙米和藜都是可以提…
http://www.top1health.cn/Article/101/15396
彩虹蔬果防失智　紅配綠果汁更加分

…是健康且均衡飲食，以攝取蔬果方面來說，國內就有研究發現，每周蔬果攝取超過5次的人，4年後的認知惡化風險（罹患失智症機率）比吃不到4次者減少23%。蔬果除了煮熟，在炎炎夏日也…
http://www.top1health.cn/Article/31/14958
研究：不吃蔬果　當心少活3年

…1997～1998年間調查71706位45～83歲瑞典民眾的蔬果攝取狀況，經13年後再追蹤，發現吃越少蔬果的人壽命較短、死亡率較高。研究顯示，從來不吃蔬果的人比天天吃5份蔬…
http://www.top1health.cn/Article/80/14932
便祕「油」不得？可吃油潤腸通便

現代人三餐在外，高纖蔬果攝取不足，飲食油膩，老是把炸雞排、炸薯條、洋芋片等高油脂食物當點心，不僅會引發肥胖，還會導致便祕，想排出廢棄物卻窒礙難行，讓人恨不得和油脂從此劃清界限。不過…
http://www.top1health.cn/Article/80/14501
消水腫=吃鉀　自製含鉀蔬菜冷湯

…補充蔬菜湯，既能補充鉀含量，達到排鈉消水腫的效果，還能使每天蔬果攝取達到均衡，蔬菜湯建議至少使用4種蔬果水果，蔬果種類依個人喜好搭配，既低卡健康又美味。
http://www.top1health.cn/Article/122/14429
VB6多蔬果飲食法！身材零負擔

…受，也不用完全拒絕肉類等食物。 **6點前當素食者　增蔬果攝取量** 美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點…
http://www.top1health.cn/Article/250/14107