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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

假期準備登高山？做好6大事前準備，安心欣賞百岳之美

…置，恐怕會危及性命。高山症是因含氧量不足所導致，假如平時常做有氧運動，血紅素運輸氧氣能力足夠，較能降低發生的機會。發生緊急狀況時，除了降低高度、不要勉強後續…
http://www.top1health.cn/Article/248/80304
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…，分娩和排便都要全身的力氣，但要避免過度的重量訓練。 **有氧運動：**增加心肺功能。 **核心肌群運動：**能夠站穩，維持姿勢。 **筋膜運動：**多喝水、輕微伸展、顫動。…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…家表示，想要避免皮下脂肪過度囤積、造成下半身肥胖，光是一昧做有氧運動可不夠，還必須有適量的肌肉來協助。因此，如何打造一套適宜的運動訓練計畫非常重要！ ![][188028] …
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
心臟病穩定了，然後呢？做好3階段「心肺復健」迎向美好人生

…點。 **以下心臟衰竭患者為例說明：** 1. 中等強度有氧運動30分鐘（也可採取間歇性高強度運動） 2. 體能太差者（< 3 MET），可採用少量多次進行，或可用空踩腳踏車…
http://www.top1health.cn/Article/36/80459
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

… 有什麼方法能快速達到運動效果呢？那就是將「無氧運動」和「有氧運動」交叉訓練，可以幫助體內脂肪更快進入燃燒階段。 **(2)無氧運動與有氧運動交叉訓練** 無氧運動和有氧…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…脊柱壓力。另外也會對缺乏柔軟度的部位給予伸展運動；而有氧運動也是不可或缺的一環，盡量達到每週五天以上，每次30分鐘中等程度以上有氧運動；最後，還應該分析動作模式，矯正不適當…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

…，主食只吃紅米、糙米、紫薯三寶。此外，每周維持固定重量訓練、有氧運動等，以增加基礎代謝率，居然就能維持曼妙身材。減重醫師表示，澱粉是燃燒脂肪的助燃器，適當吃白飯，熱量與血糖不會飆高…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症

…改善人的情緒。提升認知力的最佳運動是什麼？你應該做到有氧運動（如慢跑、健走、飛輪或舞蹈）及重量訓練，每週至少4到5次，每次45到60分鐘，過程要循序漸進，運動前記得要伸展身…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

… 養成運動習慣是我這幾年百分之百達成的自我目標，運動（有氧運動搭配無氧的負重訓練）可以讓全身肌肉適度伸展放鬆，而且促進讓身體感覺愉悅的賀爾蒙分泌（腦內啡、血清素、多巴胺等），…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
不只放空！日本醫學專家分享5捷徑，避免過勞、加速恢復

…啡因。 **3.**避免晚睡生活，睡前不做劇烈運動和做一些有氧運動增加活性氧。 **4.**改善血液循環不良及便秘，避免緊張神經質、也不要過度努力工作。 **5.**當你感到…
http://www.top1health.cn/Article/318/77914
健檢發現體脂高，有脂肪肝怎麼辦？營養師教你減脂3原則

…態運動，達到7333目標** 運動，是甩油減脂的不二法門！有氧運動可以讓我們處於「燃脂區間」的心率，且時間可以比較長，幫我們消耗熱量。重量訓練則可以幫我們訓練肌肉，提升「後燃效應…
http://www.top1health.cn/Article/248/77836
孕媽咪游泳消暑拼順產？下水前這些事一定要注意！

… **時常煩悶、心情差？游一圈好哈皮** 從有氧運動的觀點來看，孕期做有氧運動可以穩定血糖、增加抗壓性，預防妊娠糖尿病與憂鬱、焦慮的問題。如果媽咪是嗜吃甜食的螞蟻人…
http://www.top1health.cn/Article/234/77719
培養「一生好用的頭腦」！養成這習慣，有效提升認知能力、專注力

…所進行的運動與大腦相關的研究指出，一般人**做20分鐘的輕度有氧運動後，在之後的3到4個小時內，認知能力、專注力、研究思考能力都會提高。**這是因為透過運動可以改善腦部的血液流動，…
http://www.top1health.cn/Article/318/77708
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

根據研究顯示，有氧運動的好處有這些： **1 增加心肺帶氧能力：** 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

根據研究顯示，有氧運動的好處有這些： **1 增加心肺帶氧能力：** 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目眩、…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622

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