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「早晨」搜尋結果

總共找到 673 筆符合關鍵字「早晨」的資料

銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠

…容易開心及負面情緒增多。而老年人慢性失眠，常見晚上入睡難，或早晨醒太早，且無法重新入睡。雖然安眠藥可緩解慢性失眠症狀，但非唯一選擇，因長期用藥仍有抗藥性、依賴成癮風險，建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

…運動，到戶外運動曬曬太陽會更好，有助於大腦分泌血清素。而每天早晨和睡覺前，給自己十分鐘的時間靜坐或冥想，並且多按摩、泡澡 (請在睡覺前兩小時泡完)，這些方法也都有助於紓壓。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…步驟，不一定要在一段時間裡連續進行。比方說，你可以在早晨的通勤時間進行步驟一的【懺悔之行】，下班回家路上進行步驟二的【感謝之行】，睡覺前進行步驟三的【坐禪之行】，即使三個步…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
平衡體內雌激素　保養子宮從早餐6元素開始

…。另外，高纖飲食也可以改變現代女性容易便祕的情況，讓自己養成早晨與晚上一天排便2次的習慣，幫助身體排除廢物與毒素。全穀雜糧、蔬菜、水果與豆類，都是很好補充纖維的早餐食材來源。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/57136
臀部疼痛、骨盆發炎怎解？養成5大好習慣助改善

…法如下： 1.節制飲食並且多運動。 2.每天臨睡前和早晨起床後多做推腹動作，促進新陳代謝。 3.多用滾棒滾下肢，用敲敲樂敲打背部、臀部。 4.徒手按摩腳外踝骨四周以…
http://www.top1health.cn/Article/324/57223
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可

…難。 42歲的T先生從事工廠勤務，必須輪三班制。早班從早晨8點開始，晚班從下午4點開始，大夜班自深夜的12點開始。年輕時的T先生總是精力充沛，幹勁十足，但是輪班一段時…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211
失眠隔天別碰咖啡？5大秘訣甩開疲累、活化大腦

…加憔悴。][133634]  ![早晨沖個冷水澡，透過水流會幫助你醒過來。][133636] **2.早上起床打開窗簾** 專家建議在醒來之後儘快…
http://www.top1health.cn/Article/248/57068
春天養肝不能三缺一！吳明珠：喝養肝茶滋養肝腎

…不適合做過於激烈、大幅度扭動肢體的運動，易因此耗氣傷肝，建議早晨起床後，可以做10至15分鐘的和緩運動，例如散步、太極拳或伸展操、甩手、扭腳等，幫助行氣與舒展肝氣。
http://www.top1health.cn/Article/320/56998
手機族甩肩頸僵硬更醒腦〜早上花3分鐘這樣動

…肩頸僵硬，是手機族每天最需要的訓練。能使眼睛、頭腦清晰，適合早晨讓身體和大腦清醒的練習。 **動作步驟：** 1.先以氣功標準站立式站好，放鬆調節呼吸。 2.右腳向前一步，重…
http://www.top1health.cn/Article/248/56952
想提升專注力？先從早上通勤不做這件事開始！

…睡眠品質來說，這麼做的確是一件好事。　不過，早晨又是如何呢？在上班搭車的途中，你是否有滑手機的習慣呢？在我舉辦的座談會中，有人告訴我「會利用早上的通勤時間努力收集各…
http://www.top1health.cn/Article/318/56943
寒流報到，血壓拉警報！防中風秘訣：起床111+減壓4穴位

…等症狀。另要特別注意的是，具有三高病史的中老年人，若早晨起床發現聽不清楚、耳鳴或眩暈、失去平衡感等現象，這可能是「耳中風」的狀況；此外，眼睛也可能因為天冷出現視力突然下降，…
http://www.top1health.cn/Article/258/56668
小心睡眠呼吸中止釀小中風！5錦囊自我改善

…咽喉部構造異常者，且容易產生胃食道逆流、夜間頻尿、記憶力差、早晨頭疼等症狀，若輕忽延宕治療，甚至會造成慢性高血壓，增加心血管疾病的發生率。 **適度降低體重　自我改善錦囊**…
http://www.top1health.cn/Article/76/56560
天冷賴個床更健康！巧做3招「晨起按摩」身體自然暖

… **【晨起按摩】** **第1招／摩擦手掌：** 早晨醒來時維持平躺姿勢，雙手舉到面前合掌，不要出力輕輕摩擦。這麼做會讓血流通暢、新陳代謝改善，如果用力搓揉會造成反效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56467
想要一整天擁有紅潤好氣色？一早起來先做這3件事

…回美麗的肌膚狀態，以美麗動人的好氣色出家門。準備好試試以下的早晨三部曲，明天就來進行吧！ **Step 1／一早一杯檸檬水** 經過一整晚的睡眠，身體的水分也不知不覺…
http://www.top1health.cn/Article/145/56136
我和我的失智老媽　「森田療法」發掘、喚回過去

…海邊之歌》這首歌曲收錄的是演奏版，但不知為何，當出現「徘徊於早晨的海邊﹂這句歌詞的地方時，儘管聲音微弱，老媽每次都會抓到KEY唱出來。我也跟著一起唱，但我們兩個都是唱到同一個地方便…
http://www.top1health.cn/Article/110/56097

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