…夜晚大量分泌,以幫助人體順利入睡,並在半夜時達到濃度高峰;而早晨醒來前,體內的褪黑激素濃度則會慢慢下降。因此,褪黑激素又有「睡眠荷爾蒙」的稱號。 可是,偏偏現代人日常生活中接…
http://www.top1health.cn/Article/76/58183…感受到不適,這時千萬不能輕忽,應立即就醫。 1. 經常在早晨起床時就感到頭痛、頸部僵硬。 2. 日常生活中不明原因的噁心、嘔吐(噴射性嘔吐)。 3. 視力突然改變,例如…
http://www.top1health.cn/Article/31/58109… 在輔助減重方面,則是配合1天的作息攝取不同顏色食物,例如早晨攝取紅色、黃色;午餐攝取黃色和綠色;晚餐攝取藍靛紫色食物。要點在於不偏食,均衡攝取各種顏色的營養素。 另外,彩…
http://www.top1health.cn/Article/320/58000…,就能再多吃幾口沒負擔! **1.早上:**身體代謝在早晨最旺盛,燃脂力最高,加上早上進食最能抑制誘發身體飢餓、刺激食慾的賀爾蒙-飢餓素,所以在此時食用甜點,不僅能享有多吃的…
http://www.top1health.cn/Article/101/57949新北市1名65歲劉姓男子,有三高病史,早晨起床突然感到視力模糊,左眼白茫茫濛霧一片,經醫師檢查後,發現病人左眼視神經盤腫脹合併出血,診斷為「非動脈性前部缺血性視神經病變」(NAIO…
http://www.top1health.cn/Article/67/57773…床方式卻很有可能會讓睡眠品質再度惡化。 **徵兆10/早晨醒來時身體會感到疼痛** 「頭痛」、「肩膀痛」、「腰痛」等,你是否曾經在剛睡醒時感覺到身體疼痛呢?這也是不良睡眠的…
http://www.top1health.cn/Article/76/57755…,戒掉午餐前不健康的零食或是高熱量的三合一咖啡,清爽活力整個早晨! **【優質大豆蛋白】**是蛋白質來源,能提供大腦所需的胺基酸,讓大腦更清醒,有助於學習力與專注力提升,亦補…
http://www.top1health.cn/Article/320/57638…的情形也較易發生。 再加上,角膜塑型片的清潔時間多半是早晨起床意識朦朧之際,也造成不少孩童因此偷懶、未落實每日早上的鏡片清潔。在沒有妥善殺菌、消毒、去蛋白下,不僅會使鏡片使用…
http://www.top1health.cn/Article/244/57574… **早餐斷食 減重易復胖** 早餐斷食易復胖,主因早晨是1天當中新陳代謝最快的時段,也是消耗體能的時刻,如果不吃早餐,當熱量快速消耗,自然會產生飢餓感,一旦恢復進食,就會…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572…有如此大的魔力?台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師周宗翰表示,早晨有喝咖啡藉以提神習慣的人,還得考量本身是否已經出現睡眠障礙;若有睡眠障礙,便要小心掌握飲用咖啡的時間,最好上午飲用完…
http://www.top1health.cn/Article/248/57417…DHA。另外,可從事自己有興趣的運動,到戶外運動會更好;每天早晨和睡覺前,給自己十分鐘的時間靜坐或冥想;多按摩、泡澡,這些方法都有助於紓壓。 <!--more--> ![(情境…
http://www.top1health.cn/Article/320/57292…容易開心及負面情緒增多。而老年人慢性失眠,常見晚上入睡難,或早晨醒太早,且無法重新入睡。 雖然安眠藥可緩解慢性失眠症狀,但非唯一選擇,因長期用藥仍有抗藥性、依賴成癮風險,建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295…運動,到戶外運動曬曬太陽會更好,有助於大腦分泌血清素。而每天早晨和睡覺前,給自己十分鐘的時間靜坐或冥想,並且多按摩、泡澡 (請在睡覺前兩小時泡完),這些方法也都有助於紓壓。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247…步驟,不一定要在一段時間裡連續進行。 比方說,你可以在早晨的通勤時間進行步驟一的【懺悔之行】,下班回家路上進行步驟二的【感謝之行】,睡覺前進行步驟三的【坐禪之行】,即使三個步…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249…。另外,高纖飲食也可以改變現代女性容易便祕的情況,讓自己養成早晨與晚上一天排便2次的習慣,幫助身體排除廢物與毒素。全穀雜糧、蔬菜、水果與豆類,都是很好補充纖維的早餐食材來源。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/57136