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…滿5歲的幼兒皆為罹患流感的高風險群,這是因為孕婦的免疫系統、心肺功能與常人不同,大大增加得到流感產生併發症、住院或死亡的風險,如果孕婦不幸得了流感,可能產生的影響包括讓子宮蠕動造成…
http://www.top1health.cn/Article/234/69079…括兩個有氧運動及肌力訓練,可快速燃燒脂肪、鍛鍊肌耐力並且提升心肺功能。 **勿過度攝取補湯 避免血壓會出現震盪** 此外,冬天溫度下滑,大家喜歡大啖羊肉爐、…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057…論年齡長幼,各類型運動應該通通兼顧,「讓關節靈活,肌肉有力,心肺功能好,協調平衡反應快」。簡文仁建議,透過完整的體能訓練,才能讓身體更健康,以下簡單說明,各類型運動的好處及種類。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/69031…稍作變化,就會讓健身結果大有不同,他建議:「如果你做很多訓練心肺功能的有氧運動,那就換成嘗試普拉提和瑜珈。如果你平常偏好在室內進行鍛鍊,那就改成去戶外,」 想要快速達到瘦身效…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930…也就是「跑跑停停」,跑累了就用走的,不僅可促進新陳代謝、提高心肺功能,更能加速體脂燃燒、降低復胖風險。 **跑走運動 先小跑步熱身** 基本上,跑走運動簡單易學,開始一…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883…** 若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。 除了希望身體健康之外,你還想要別的。「你會感覺有寄託…
http://www.top1health.cn/Article/306/68841…素D不足,很容易導致過敏,而適度運動,例如游泳、健走,可增加心肺功能,有效降低過敏症狀。 其次,蔬果攝取不足,也會增加過敏機率。建議,除了飲食均衡營養外,平日應多吃深綠色蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/68804…阻塞性睡眠呼吸中止症候群:**分為輕、中、重度3種,嚴重時有心肺功能障礙,甚至缺氧窒息。 **阻塞性睡眠呼吸中止症 影響有3方面** 而阻塞性睡眠呼吸中止症也是睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/68803…能照顧自己也照顧別人,如果平時沒有運動的習慣,建議最好先鍛鍊心肺功能,像是走路爬坡,運動強度要讓自己感覺會出一些汗,有點喘,需要換氣才能說話的程度,再循序漸進增加走路的速度、距離或…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654…。**例如:健行、慢跑和騎腳踏車,這些都能維持身體狀態、加強心肺功能。 除了以上四點,大約每3週左右,可以嘗試變換一下飲食中蛋白質、醣類和脂肪的比例,找出最適合自己的食物並且…
http://www.top1health.cn/Article/248/66753…同時也有幫助降低中性脂肪、低密度膽固醇(壞膽固醇),以及提升心肺功能、增加肌肉張力、改善體力的好處。 且臨床上也發現,民眾只要每天走1萬步就能看到成效。因此建議,多囊性卵巢患…
http://www.top1health.cn/Article/259/66678人都會老,一旦邁入更年期,多數人會有腹部肥胖的困擾。醫師表示,更年期肥胖是引起三高疾病的隱形殺手,若想要活得健康、延年益壽,減重瘦身是必要的手段,除飲食應掌握「1多2少」原則外,還…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512…能與預防失智;對身體能改善血管功能與降低血壓,增進平衡能力、心肺功能、肌耐力、柔軟度與敏捷度等諸多益處。 **本文出自博思智庫《走對路少生病:關節、筋膜大小毛病無障礙》一書*…
http://www.top1health.cn/Article/248/61475…能力等。 2.能促進體適能,提升肌肉力量、肌耐力、柔軟度與心肺功能。 3.培養幼兒的肢體動作表達能力,可促進社交互動。 4.透過肢體動作,也可以促進幼兒的認知能力,例如:模仿…
http://www.top1health.cn/Article/251/61439…也會使胃腸突然降溫,誘發腸胃痙攣,即中醫所謂的損傷脾陽,甚至心肺功能也同時容易產生阻礙,而出現咳嗽、胸悶症狀。本身如果有慢性疾病如氣喘、心臟病、高血壓等疾病,就會使症狀加劇。當體內…
http://www.top1health.cn/Article/101/61389