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「平躺」搜尋結果

總共找到 538 筆符合關鍵字「平躺」的資料

爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…維持10秒，重複進行。 **2. 核心運動：**保持平躺姿勢，腰部緊貼於床面，利用腹式呼吸，吸氣時肚子鼓起，吐氣時肚子凹下，兩腳輪流膝蓋彎曲及伸直，重複進行。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
養生順應十二時辰　中醫教你這樣調理五臟六腑保健康

…，將影響大腦清晰和專注度，降低工作效率。飯後可小睡一會（建議平躺），幫助血歸於肝，消除疲勞感。 **◆申時（下午三點至五點）：膀胱經當值** 膀胱經當令，一天中…
http://www.top1health.cn/Article/248/52499
嘴貼膠帶矯正口呼吸引爭議？專家詳解，教你貼對不NG

…顎出力緊貼的動作，讓自己靠坐在床上練習個半小時，也有助於民眾平躺入睡時，已經適應用鼻子呼吸。至於，打鼾或呼吸力道大者，若剛開始貼時臉頰像青蛙般鼓起這是正常現象不用過度擔憂；只要持續…
http://www.top1health.cn/Article/237/52212
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…預防保健協會理事長趙順榮藥師）][120333] **平躺、側睡巧搭枕頭　注意枕頭高度** 趙藥師乎籲，預防落枕，平時可準備一個好枕頭，承托頸部。床和枕頭過高、過低或過硬，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

…下3種入門的捲腹動作開始： **【捲腹運動】：** 平躺於瑜珈墊上，將雙腳屈膝90度平踩在墊上，讓下背肌群平貼於墊子上，腹肌出力使身體向前捲曲，雙手觸碰膝蓋，再回到墊子上。…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

…選擇不用）。 3.平衡墊（或是枕頭）。建議運動時平躺地面時下面鋪個瑜伽墊，不要在太軟的平面以免傷脊椎喔！每個動作重複12下，整套動作重複做3次。 **基本式…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…，放鬆，重複3-5回。一天可重複做3-4次。操：**平躺姿勢下，兩腳膝蓋彎曲，往胸部靠近、可用雙手加壓至大腿後側，在背部些微緊繃感下停留10-15秒，放鬆。1天可做3至5次…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966
胃痛、胃脹氣…怎麼吃助消化？超實用4大訣竅

…道負擔、消化不良、胃痛等情況。尤其若吃飽後馬上趴下睡覺，或者平躺，更是導致胃食道逆流的常見原因。 **因素2／邊吃邊講話：** 若進食過程中邊吃邊說話，民眾容易在不自覺中吞…
http://www.top1health.cn/Article/80/51918
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…9680]  **動作2／**平躺床上背部放鬆，雙手抱大腿向身體彎曲，要讓背部有牽張的感覺維持20秒。 ![動作2。（圖片提供／黃上育職能治療師）]…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
寶寶多爬較聰明？早點站會O型腿？

…有益智商吧？ **爬行，只是一種選擇** 人類從平躺到學會走路，中間可能會歷經翻身、旋轉、平行移動、匍匐前進、四肢爬行、扶著站、扶著移動、放手移動等等。但是不是每個人都…
http://www.top1health.cn/Article/248/51715
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…BS典型的症狀就是髂徑束在股骨外上髁的位置疼痛。原則上請患者平躺或側躺著，先將膝蓋彎曲到大約90度角，再按住髂徑束後緣接近闊筋膜張肌的位置，慢慢將膝蓋伸展至30度角，如果會痛或是疼…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
插鼻胃管灌食有秘訣！小心照顧老人，預防吸入性肺炎

…必須抬高30~45度角，而且直到灌食完後約1小時，才能讓病患平躺下來，以免造成吸入性肺炎！不過，**每天只要時間一到，就要馬上灌食嗎？怎麼判斷患者是否需要灌食呢？** …
http://www.top1health.cn/Article/248/51440
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…步驟2和3的動作。  ![平躺屈膝，雙腳打開與肩同寬，雙手貼在耳際。注意腳不能離地。吐氣並抬起頭，讓肩膀離地10公分，背部彎曲，腹部用力。（圖片／…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
重新看待瑜珈體位法　減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始

…這時腰椎所承受的壓力是站立時的 1.5倍。也就是說，除非身體平躺，否則腰椎整天被上半身的重量擠壓著，幾乎沒有喘息的時間。所以，先導之術引導初學者從躺姿開始練習，就是為了增加身體跟地…
http://www.top1health.cn/Article/302/51409
請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動

…re--> **分娩時產道肌肉收縮運動** ![平躺仰臥，雙腿膝蓋微屈，伸直手臂並將手掌貼於地面。（圖片／亞東醫院提供）][118688] 1.平躺仰臥，雙腿膝蓋微屈…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383

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