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「平躺」搜尋結果

總共找到 543 筆符合關鍵字「平躺」的資料

預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…鬆運動】：**練習這個動作可達放鬆背肌的效果。 - 動作：平躺於床上，雙腳屈起，雙手抱膝靠近胸前，停留15秒，腳伸直放鬆，重複10至15次。只要感覺腰痠時，都可以做這個運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/52789
腰痠背痛鬧失眠！仰躺、趴睡、側睡，猜猜最佳睡法是？

…利進入肺部，就容易導致大腦缺氧，影響睡眠品質；胃食道逆流患者平躺則易有胃酸逆流的風險。 ![錯誤的睡覺姿勢不會直接導致失眠，但會讓身體原有的痠痛、病痛和姿勢不良情況變得更嚴重，有…
http://www.top1health.cn/Article/164/52675
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…不動，將雙腳併攏、膝蓋彎曲，往左側躺，保持20~30秒，恢復平躺姿勢5~10秒再換邊。 - 作用：可放鬆腰部以及臀部肌肉。 ![久坐久站、搬重物容易引起坐骨神經痛，千萬不…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
腸子推推樂？男子哭哭了，險因腹股溝疝氣送命！

… 腹股溝疝氣即俗稱的「墜腸」，站立時會發現下腹部兩側鼓鼓的，平躺休息時卻又變得平坦，因突出的腫塊會自行縮回體內，所以很多人不以為意，直到出現嚴重腹痛時才緊急就醫，導致往往拖延病情，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52640
頭痛一定是腦瘤？記日記8錦囊控制頭痛

…生的頭痛症狀。還有臨床上有些患者姿勢改變引發劇烈頭痛，特別是平躺時沒有頭痛，起身後非常痛，躺下去又好了，就有可能是腦脊髓液流失產生低腦壓所致。除此之外，一般或是平常沒頭痛，…
http://www.top1health.cn/Article/80/52525
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…維持10秒，重複進行。 **2. 核心運動：**保持平躺姿勢，腰部緊貼於床面，利用腹式呼吸，吸氣時肚子鼓起，吐氣時肚子凹下，兩腳輪流膝蓋彎曲及伸直，重複進行。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
養生順應十二時辰　中醫教你這樣調理五臟六腑保健康

…，將影響大腦清晰和專注度，降低工作效率。飯後可小睡一會（建議平躺），幫助血歸於肝，消除疲勞感。 **◆申時（下午三點至五點）：膀胱經當值** 膀胱經當令，一天中…
http://www.top1health.cn/Article/248/52499
嘴貼膠帶矯正口呼吸引爭議？專家詳解，教你貼對不NG

…顎出力緊貼的動作，讓自己靠坐在床上練習個半小時，也有助於民眾平躺入睡時，已經適應用鼻子呼吸。至於，打鼾或呼吸力道大者，若剛開始貼時臉頰像青蛙般鼓起這是正常現象不用過度擔憂；只要持續…
http://www.top1health.cn/Article/237/52212
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…預防保健協會理事長趙順榮藥師）][120333] **平躺、側睡巧搭枕頭　注意枕頭高度** 趙藥師乎籲，預防落枕，平時可準備一個好枕頭，承托頸部。床和枕頭過高、過低或過硬，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

…下3種入門的捲腹動作開始： **【捲腹運動】：** 平躺於瑜珈墊上，將雙腳屈膝90度平踩在墊上，讓下背肌群平貼於墊子上，腹肌出力使身體向前捲曲，雙手觸碰膝蓋，再回到墊子上。…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

…選擇不用）。 3.平衡墊（或是枕頭）。建議運動時平躺地面時下面鋪個瑜伽墊，不要在太軟的平面以免傷脊椎喔！每個動作重複12下，整套動作重複做3次。 **基本式…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…，放鬆，重複3-5回。一天可重複做3-4次。操：**平躺姿勢下，兩腳膝蓋彎曲，往胸部靠近、可用雙手加壓至大腿後側，在背部些微緊繃感下停留10-15秒，放鬆。1天可做3至5次…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966
胃痛、胃脹氣…怎麼吃助消化？超實用4大訣竅

…道負擔、消化不良、胃痛等情況。尤其若吃飽後馬上趴下睡覺，或者平躺，更是導致胃食道逆流的常見原因。 **因素2／邊吃邊講話：** 若進食過程中邊吃邊說話，民眾容易在不自覺中吞…
http://www.top1health.cn/Article/80/51918
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…9680]  **動作2／**平躺床上背部放鬆，雙手抱大腿向身體彎曲，要讓背部有牽張的感覺維持20秒。 ![動作2。（圖片提供／黃上育職能治療師）]…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
寶寶多爬較聰明？早點站會O型腿？

…有益智商吧？ **爬行，只是一種選擇** 人類從平躺到學會走路，中間可能會歷經翻身、旋轉、平行移動、匍匐前進、四肢爬行、扶著站、扶著移動、放手移動等等。但是不是每個人都…
http://www.top1health.cn/Article/248/51715