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「跳繩」搜尋結果

總共找到 235 筆符合關鍵字「跳繩」的資料

「小辣椒」派特洛　維持身材5絕招

…身課程，包括40分鐘有氧舞蹈、20分鐘基礎心肺訓練（走步機、跳繩、跳床），內容著重在小肌肉群的訓練、更能幫助雕塑曲線；再搭配清淡生機飲食，就能在6周內瘦下約9公斤，派特洛也因此成功…
http://www.top1health.cn/Article/250/14826
7個好習慣　罹癌風險少一半

…0分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 2. 維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍間。 3. 控制膽固醇：應該選擇低膽固醇、低飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/261/14078
有氧跳繩助減重　一直跳動是訣竅

（作者／朴桂煥、邊學聖、Diet Market） **跳繩減肥法的核心重點：不要休息，一直跳動** 有的人會在跳繩時快速的跳100下或是跳個一分鐘再休息幾分鐘，如此循環…
http://www.top1health.cn/Article/46/13802
一舉兩得！跳繩縮小腹強壯骨骼

…ket）不論男女老少都能在學校體育課學到的大眾運動－跳繩，是健康和美容體操的一環，起源於19世紀，其運動方法相當多樣，包含有短跳繩、長跳繩和團體跳繩等。 ![][3589…
http://www.top1health.cn/Article/46/13801
12位天使超模　減肥愛靠皮拉提斯

…，最受超模們喜愛的第一名是皮拉提斯，第二名是瑜珈，第三名則是跳繩與拳擊運動。 **※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。** [http://www.vogue.com.t…
http://www.top1health.cn/Article/249/13773
骨骼銀行存款高　預防骨質大流失

…即負重運動或載重運動），才能讓骨頭更強壯，像重力訓練、健走、跳繩等都是理想的選擇。 **• 補充日曬：** 多曬太陽補充體內維他命D也很重要，把握紫外線較弱的時間（早上…
http://www.top1health.cn/Article/165/13357
Janey ：用拳頭敲膽經消水腫

…何飲料。適度運動也可以幫助身體代謝，我平常就是在家裡跳繩，每天跳一個小時，每次至少1000下，讓自己有流汗的感覺。假日會去游泳，游泳可以幫助全身淋巴的伸展，也有雕塑身材的效…
http://www.top1health.cn/Article/249/13167
上班族假日激烈運動　動越多傷越多

…藉由重量訓練達成。在日常生活中可經由提重物，搬重物、爬樓梯、跳繩、伏地挺身或抬腿等來達成，或是在健身房運用：彈力帶、啞鈴、腿部推舉機、胸大肌推舉機、背部伸張機等。 **3.柔…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654
幫助孩子長得高　後天努力3要訣

…薦3種最有效的運動，包括打籃球，每周至少3次，每次30分鐘；跳繩，最不受場地限制的運動，可每天花10分鐘練習，相當有幫助；游泳，同樣能運動到下肢肌肉，且對膝蓋負擔較輕。 - …
http://www.top1health.cn/Article/305/12568
心臟不停跳！繞道搶救冠狀動脈硬化

…張，同時減輕頭痛、失眠和便秘等症狀。跑步、打網球、高爾夫球、跳繩、游泳等都是不錯的選擇，但要懂得規劃自己適合的運動型態。
http://www.top1health.cn/Article/36/12140
郭雪芙跳繩消水腫　6原則護踝關節

研究指出，跳繩能降低食欲、促進代謝消水腫，好處多多連女藝人也著迷！人氣女子團體Dream Girls為了4月的演唱會積極健身，特別採用跳繩來維持身材苗條，團員之一的郭雪芙更堅持每天…
http://www.top1health.cn/Article/250/12030
兒童扁平足要穿矯正鞋？鍛鍊可改善

…地玩遊戲活動，以鍛鍊腳部的肌肉、韌帶力量，多做跑、跳的動作如跳繩、跳遠、跳房子、跳橡皮筋的遊戲。
http://www.top1health.cn/Article/23/11729
跳繩可降低食慾　減重燃脂效果佳

日前台灣陽明大學的研究方指出學童每天跳繩30分鐘，連續進行20周，可增進自律神經控制、改善學習能力，據英國《每日郵報》報導，日本早稻田大學體育學系的研究也發現跳繩運動對於降低食慾、…
http://www.top1health.cn/Article/250/11612
董氏：每天跳繩半小時　有助抗壓

可別小看跳繩這項運動，陽明大學的研究指出，學童每天跳繩30分鐘，連續進行20周，可增進自律神經控制、改善學習能力。基於跳繩不限場地的便利性和玩法，一人跳、雙人跳，甚至是多人跳都行，…
http://www.top1health.cn/Article/305/10898
狗狗後滾翻耍特技　小雞搔貓咪癢

…be）][26550] 不論是後腳站立、跳躍、前後滾翻還是跳繩，全都難不倒這些訓練有素的狗兒，只要主人一個提示，牠們就會接續下面所有的動作，節奏都抓得恰到好處，連向來講話酸溜溜的…
http://www.top1health.cn/Article/138/10814

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