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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

…×3組│中級25次×3組** **1.**面朝上躺下，膝蓋立起，雙腳張開與骨盆同寬。 **2.**後腳跟推地板，以臀肌的力量將臀部抬起。臀部抬起時，也就是臀肌收縮…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
做菜一直彎腰，腰部和肩頸好痠？只要姿勢改變，痠痛不再纏身！

…累－**做菜時不彎著腰。 **不累** - 膝蓋不要僵硬撐著。 - 可以稍微彎曲。 - 大腿根部以上的上半身往前傾。 **身體彎曲向前，很難做料理！** …
http://www.top1health.cn/Article/287/81073
幫衣櫥「瘦身」！達人公開斷捨離技巧，整理出5個該淘汰衣服特色

…外套：太硬、太重。][188847] 牛仔褲：坐下時，膝蓋部位布料會凸出一塊。 ![牛仔褲：坐下時，膝蓋部位布料會凸出一塊。][188848] 白色高領襯衫：穿了10…
http://www.top1health.cn/Article/398/80855
跑一跑，腳經常不舒服、扭到？跑者必知！5大常見傷害和避免對策

…** 一般來說，發生跑步傷害主要有五個關鍵：足部著地方式、膝蓋屈曲角度、髖關節伸展角度、軀幹傾斜角度和足跟外翻。 **1. 足部著地方式** 足部著地方式可分為前足著地、…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800
上班久坐，身體卡啦卡啦超僵硬？3伸展動作幫你找回靈活度

…樣坐的人，盤腿坐姿可能非常辛苦。幾年前我上第一堂瑜伽課，我的膝蓋翹得之高，幾乎要齊耳了，而且痛得要命（不是件好事）。這就是代償。解決這種疼痛的好辦法，就是增加雙腳與髖部的距…
http://www.top1health.cn/Article/328/80421
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

…能，勁量電池** - 找一張穩固的椅子，椅子的高度不要超過膝蓋，坐下時稍微往前坐一點，讓椅子靠牆增加穩定，。 - 上半身保持挺直，如同積木一節一節往上堆疊；不要靠在椅背上。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
腹部肥胖引發腰痛，體態老20歲！做對伸展操強健腰部，身體回春不是夢

…。退化性改變無法挽救，方法僅有鍛鍊深層肌肉的肌力。受到腰部或膝蓋退化的影響，人會難以維持正確姿勢，也無法端正姿態，因此會產生疼痛。如果想終止這樣的惡性循環，四十歲正是專心鍛鍊深層肌…
http://www.top1health.cn/Article/145/80690
蹲了爬不起來，膝蓋健康亮紅燈？活動式半膝保留75%的健康膝

…的窘境。隨著年紀增加，當發現自己越來越不能蹲、蹲了爬不起來、膝蓋會疼痛時，就要小心可能是退化性膝關節炎發出的警訊！ ![][188190] **罹患退化性關節炎女大於男　…
http://www.top1health.cn/Article/248/80703
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…。 2.吸氣，把脊椎延長到天空，吐氣，讓手肘往下壓小腿，讓膝蓋更往地板方向，感覺到大腿骨底端與髖關節交界處的緊繃，來到你感覺到緊繃的極限，停留在你可以做到極限呼吸。停留三個吸氣吐…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…傷害，而出現痠軟無力、活動卡卡、疼痛等不適。以前常聽聞老人喊膝蓋無力、疼痛，事實上，現在中壯年、年輕人也經常傳出不當運動，職業傷害等造成膝蓋韌帶與肌腱拉傷，或軟骨磨損受傷等意外。出…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…肩膀一樣寬，手腕在肩膀正下方，手指頭撐開來，雙腳跟臀部同寬。膝蓋在大腿骨的正下方一直線 Tips 身體跟桌子一樣穩定，脊椎保持延伸，不要arch、也不要圓背，肩胛骨保持穩定，視線…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
捏捏小腿肚好處多！可預防高齡者跌倒，還能同時解決腰痛、膝蓋痛

…智症。如果我是販售健康食品的推銷員，在販售有益韌帶、膝蓋的葡萄糖胺或者軟骨素時，還會叮嚀：「服用前請先揉一揉小腿肚。」因為有腰痛、膝蓋痛問題的人，大多都有小腿肚、阿基里斯腱…
http://www.top1health.cn/Article/263/80494
家有行動不便長者，輔具該如何選擇？助行器VS助步車專家說…

**助步車可走、可坐、可購物** 有些長輩的身體功能還不錯，可以使用助步車上街買菜、購物、散散步等，但是因為膝關節炎疼痛走不遠，或體力較差容易累，出門買東西提不動、走不遠，這…
http://www.top1health.cn/Article/253/80423
呂紹睿：這樣做，讓膝關節「內側摩擦症候群」逆轉勝！

幾乎人人都有「內側皺襞」引起的「內側摩擦現象」，一旦膝蓋使用過度而發病，就會產生變化多端，被誤認為是「退化性膝關節炎」的「內側摩擦症候群」，這也是中老年人最常見的膝蓋疼痛、行動困難…
http://www.top1health.cn/Article/238/80270
在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

… 1.坐在地上，屈膝弓腿。上半身挺直並稍微往後傾，雙手墊在膝蓋後側。 ![1][186378] 2.一邊吐氣，一邊輪流將腳抬起來呈90度。眼睛直視正前方，並慢慢呼吸3次。…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200