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年後甩肉該怎麼做?營養師指出,春節年後胖了2~3公斤都屬常見,要消耗身上的脂肪與贅肉,「少吃多動」是減重不二法門,並針對飲食習慣擬出瘦身計畫,依每日所需熱量,少攝取500大卡,男性…
http://www.top1health.cn/Article/101/11547…則建議每日飲食為五穀根莖類至少一半以上選擇未經精製的全穀類、脫脂或低脂奶一至二杯、蔬菜水果各四至五份且種類多做變換、堅果種子類一份,減少用油量,少吃紅肉,多選用白肉,這樣的飲食原則…
http://www.top1health.cn/Article/240/10749…等核果類的零食、或是避免奶製品如奶酪、起司、牛奶(喝全奶及喝脫脂牛奶的人,有比一般人高出1.22-1.44的機會容易長痘痘)之外,高纖、低醣、及含有多元不飽和脂肪酸的飲食,及深海魚…
http://www.top1health.cn/Article/49/10440…品等。 **4.降低脂肪吸收** 選擇食用低脂乳製品如:脫脂牛奶、低脂乳酪、低脂冰淇淋等。這樣即使控制不了吃甜品的念頭,也可以相對減少脂肪量的攝入。另外,吃雞、鴨肉之前先除去外…
http://www.top1health.cn/Article/101/10017…羊等紅肉。 6. 多吃水果,多喝新鮮的果汁和綠茶,牛奶宜選脫脂牛奶。 7. 能生吃的食物盡量生吃,盡量避免煎、炸、烤等烹調方式。 8. 多用橄欖油等含Omega-6不飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/80/8844…常情況下,小魚干的每日攝取量不宜超過10公克、牛奶宜選低脂或脫脂,且每日約240至300c.c.。 吃下高鈣食物後,更重要的是如何促進骨頭吸收食物中鈣質,目前較有效的方式是曬…
http://www.top1health.cn/Article/8251藝人在螢光幕前看起來光鮮亮麗,尤其鏡頭前個個身材窈窕玲瓏有致,其實都要拜不斷控制體重之賜,所以,減重可以說是明星藝人的例行功課,但是,也經常會傳出許多誇張錯誤的減肥方法,包括服用興…
http://www.top1health.cn/Article/5203…當認真查看食品標籤時,你也許會發現,有些食品的標籤,說明它是脫脂食品,但卻含有很高的糖分,這點應特別注意,此外,也應注意食品中,標出的脂肪含量,專家們建議:在每天攝取的總熱量中,脂…
http://www.top1health.cn/Article/4336…粉也漲價了!不過,令人質疑的是,政府自去年2月10日起即調降脫脂、全脂奶粉關稅稅率,稅率降至7.5%,但依主計處物價統計資料顯示,成人奶粉名列在「100年與99年比較上漲較顯著項目…
http://www.top1health.cn/Article/3117…、膽固醇、總脂肪的攝取量,且增加蔬菜、水果的攝取及選用低脂或脫脂奶及其製品、全穀類,8週後即可有效降低血壓,此外再搭配限鹽(<4克/天)飲食則可更有效的降低血壓。 ![成大醫院推…
http://www.top1health.cn/Article/2935如同樹木成長的軌跡一般,人類的體重也有季節性的變化,只不過在樹木上留下的是年輪,而在人類身上留下的則是可能有損健康的脂肪罷了。 ![肥胖是人類老化的一種現象,流行病學的觀察告訴我…
http://www.top1health.cn/Article/1252…刀雕脂技術,不僅可降低抽脂疼痛感,更可縮短恢復期,讓你輕鬆擺脫脂肪糾纏;經水刀抽取的自體脂肪,更可用於豐胸手術,且因完整保留脂肪組織,可大幅提升脂肪存活率,你也能擁有魔鬼曲線。 …
http://www.top1health.cn/Article/4283…**(一)痱子:** 大量而持久的排汗,會使皮膚角質層脫脂,汗液的鹽份導致汗腺出口角質變性進而阻塞,產生小泡、丘疹並且泛紅搔癢。治療的方法可擦痱子水,洗澡時多揉搓出疹部位,促…
http://www.top1health.cn/Article/2024