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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

防武漢肺炎，把握6時機正確洗手！減低病菌、病毒和環境賀爾蒙危害

…但你真的洗對手了嗎？董氏基金會呼籲，學會正確的6大洗手時機和步驟，是預防各式傳染病（病菌、病毒）最簡單、有效又經濟的方法。 **把握6時機正確洗手　減低病菌、病毒和環…
http://www.top1health.cn/Article/248/80771
討人厭的主管、同事，老讓你生氣？來做「正念瑜珈」7步驟排解負面情緒

…擁有厭惡他人情緒，不知如何與情緒同在的朋友。 **練習步驟** **1.**首先來到一個輕鬆的站姿，雙腳掌踩地。 **2.**吸氣雙手來到頭頂上方，雙手中間想像有一個禮物…
http://www.top1health.cn/Article/245/80479
爸媽必備技能！1歲以下嬰兒CPR跟兒童不同，壓胸、人工呼吸要做對

…學會CPR替寶寶爭取一線生機。 **1歲以下嬰兒CPR步驟，學起來可救命！** 學會CPR能在關鍵時刻挽救寶貴生命，但要注意1歲以下嬰兒因為生理狀況異於成人與兒童，所以在胸…
http://www.top1health.cn/Article/356/80658
皮膚動不動發紅腫癢？學會肌活3步驟，改善「敏弱肌」根除肌膚困擾

…） **肌活③：**維持肌膚潔淨（清潔）上述這三個步驟，包含塗抹、沖洗和清潔，都只需要一分鐘就能完成，不但動作容易、可以輕鬆持續，而且長期下來就能讓肌膚宛若新生。 …
http://www.top1health.cn/Article/335/80692
手腕疼痛腫脹…7旬翁也有媽媽手？復健師教打地鼠、鴨子張嘴4招伸展緩解疼痛

… **第一招：打地鼠式－大拇指肌肉的拉筋運動** **步驟一：**將手肘向前伸直，大拇指朝向天花板。 **步驟二：**手握拳，將大拇指包住。 **步驟三：**接著手腕慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/80654
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…內流動，有助改善月經經期不順，有經痛的朋友。 **練習步驟** 1.來到地板，臀部放在地板，雙腳掌互對，脊椎挺直，沒有駝背，再把手肘放在小腿上。 2.吸氣，把脊椎延長到天…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
孕期胸悶、便祕好難受？專家教妳做5種紓壓動作，輕鬆改善症狀

…就會受到影響。 **改善胸悶呼吸運動（一）** **步驟 1：**正坐，抬頭挺胸，雙腳打開與肩同寬，一手放鎖骨或胸骨，一手放胸部下緣肋骨，呼吸時一邊想像身體核心往外膨脹，一…
http://www.top1health.cn/Article/17/80380
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

… **練習一、搭地鐵，也能鍛鍊大腿肌肉** **練習步驟** 1.當你來到地鐵車廂，確保自己不會跌倒，雙手握著鐵桿或手環。 2.雙腳掌打開和肩膀一樣寬，雙肩膀自然放鬆。…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
女星「凍齡」秘訣大公開！6招居家按摩療法，維持肌膚好狀態

…全臉及頸部抹上均勻的按摩霜，雙手往內握成拳頭狀。 **步驟一：**沿著下巴到耳朵輕推，可以拉提下巴的曲線。如果想加強雕塑下巴線條，可以用大拇指腹從下巴由下往上，把容易有雙下巴…
http://www.top1health.cn/Article/249/80305
過敏原檢測像籤詩好難懂怎麼做才不會花冤枉錢

…** 在發現過敏原之後該怎麼做？家醫科醫師鄭鈞云提出以下兩步驟：步驟一：避免繼續頻繁接觸該項過敏原。步驟二：重建腸胃道健康。為甚麼過敏需要重建腸胃道呢？鄭醫師舉例…
http://www.top1health.cn/Article/62/80358
【講座】有糖噯「足」意！糖尿病足照護攻略

…由雙和醫院傷口照護專家與糖尿病專家親身傳授糖尿病足照護攻略三步驟，歡迎糖尿病病友及家屬報名參與。請於上班時間（週一到五10:00-18:00）撥打免費報名專線0800-01…
http://www.top1health.cn/Article/135/80291
常處備戰狀態壓力久久不散？5步驟+3秘訣「靜心修煉法」找回滿滿力量！

…感。 **請你跟洛桑醫師一起這樣做** **步驟一--** 盤腿坐下。（無法單盤，散盤或坐在椅子上兩腳穩踩地面也可以。無法坐在椅子上，平躺也可以）（參考下圖） …
http://www.top1health.cn/Article/245/80209
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…冥想練習的基礎與起點。 **透過以下七步驟，進行每日深呼吸練習：** **1.**決定練習深呼吸的時間，最好排在每天固定會做的某件事之後，例如刷牙。早晨是練…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
孩子打人、咬人？避免養出暴力兒！專家教你這樣處理兒童暴力

…做治標不治本。面對孩子的攻擊行為，請放下打罵，用專家教的6個步驟幫他走出情緒風暴。 **孩子打人、咬人，通常是因為…** 兒童發展專家張旭鎧表示，孩子會做出攻擊行為…
http://www.top1health.cn/Article/251/78079
眼睛痠、肩頸僵硬？小心青光眼警訊　杜絕高眼壓中醫有妙招

…垂中心一般人戴耳環地方的「目穴」。以及適度跟著以下3步驟放鬆眼皮，（步驟1）先將眼睛輕閉，兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置；（步驟2）接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向…
http://www.top1health.cn/Article/239/78070