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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

… 1.平躺地上，屈起小腿。 2.利用核心力量托起骨盆（即橋式），停留20秒。 3.伸直單腿，撐住5～10秒，換腳上抬，撐住5～10秒，回復平躺…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…** **躺著保養脊椎～天天5分鐘下腹核心運動** 除此之外，鄧奕廷物理治療師也建議，無論有沒有脊椎側彎的問題，民眾都應該每天花5分鐘，做做簡單的核心加…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
腰痠背痛、頭痛、手麻通通敲掉〜3步驟直達肌肉深層

…妻子擺脫各種惱人痼疾。 **掌握敲療的核心　簡單3步驟** 簡單3步驟！快速學會敲療的核心療法：上下對位在對位敲療中，所能解決的疼痛範圍最大，也是敲療的核心…
http://www.top1health.cn/Article/248/58215
女子亂吃調經藥竟暴肥〜減重名醫：小心藥物性肥胖

…晚上8時後不要吃任何東西，搭配適度運動；而運動部分，建議針對核心肌群，增加肌肉訓練，多做體操、重訓，並配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分鐘，來增肌減脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063
濕毛巾圍脖子是降溫法寶？中醫：這樣做才消暑，不傷心血管

…見的一種降溫方法。事實上，人體在受到外界酷熱氣候影響，身體的核心溫度也會跟著提高。而此時為了調節體溫，人體會將血管快速擴張，讓體表的血流大量增加，以其將體內的熱能透過排汗而發散。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/58043
愛從頭開始，艾瑪絲守護頭皮活動

…作開發，專門針對問題頭皮日常清潔所設計，以液態軟化角質為主要核心，選擇植物萃取成分-甘草次酸作為頭皮養護成分。免除矽靈、化學防腐劑(MI、MCI、Paraben)、SLS/SLES…
http://www.top1health.cn/Article/93/57993
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…非常適合練壺鈴。壺鈴的優勢在於兼具有氧及無氧運動的效果，墊上核心訓練屬於無氧訓練，針對身材雕塑尤其是肚子，有很好的效果，但卻欠缺心肺的有氧訓練，因此，只要做完壺鈴就能又喘又流汗，是…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
夏日小心澱粉性肥胖　香蕉與地瓜減重必選

…類、全穀物和優質脂肪。最明顯的區別在於：橄欖油是地中海飲食的核心，而菜籽油（芥花油）則是北歐飲食的核心。 **輔助減重　注意油品選擇** 劉伯恩醫師強調，這2種油脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/57917
擊退掰掰袖！茵茵私傳「3招」在家就能瘋狂瘦手臂

…。若是想增加強度，做到「微酸」再放下效果會更好，同時還能訓練核心和腰部，也能藉此產生快樂嗎啡改善睡眠品質，可說是好處多多。針對家裡沒有啞鈴的人，茵茵也貼心地提供一個私人小技…
http://www.top1health.cn/Article/324/57905
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…出，從女性產後開始追蹤，調查的12年中有75%媽媽骨盆底肌、核心肌群沒有恢復的。更說到許多媽媽在生完小孩之後，因此發現自己難以控制解尿的意志力，可能只要大笑或打噴嚏就容易漏尿。除此…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

…G老師會帶我們從下犬式到平板式的變化共三個動作，會針對我們的核心、還有腹內外斜肌做訓練，也會訓練到我們的手臂與背部，想減掰掰袖，練美背擺脫虎背熊腰，瘦腰、瘦小腹的人必練，只要跟著做…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601
膝關節痛能運動嗎？紅繩懸吊復健，護膝防退化

…輕膝蓋負擔，或藉由「不傷膝的運動處方」，以紅繩懸吊復健，加強核心肌群及大腿肌訓練，循序漸進，增加時間與訓練強度，以降低膝關節退化風險。 ![][201504] 亞東醫院…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…自己的房間裡練習，反覆地練，不但可以幫助燃燒體脂肪，還能強化核心肌群，兼顧瘦身和健康！ **【弓步波比操】** **說明：**弓步波比操是利用全身肌力來動作，對…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…全不輸給有氧運動、其他阻力訓練。 **降體脂：壺鈴訓練核心肌群+tabata間歇訓練** 健身界美魔女林慧君Linda現年48歲，愛上壺鈴訓練核心肌群並授課，教導許多學員一…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…下，一天做3回合。 - **好處：**可訓練臀肌，大腿肌及核心肌群肌耐力，促進動、靜態平衡。 **【第4招／單腳站訓練】** - **動作說明：**一隻腳放置於不…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031