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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

上班族頭痛問題出在這！兩樣東西讓你從根本解決問題

…緩解狀況，但也有人擔心抗藥性和副作用。我建議最重要還是要從「放鬆頭頸部的筋膜」來治根。 **改善要領** 放鬆後腦、頸部的肌筋膜，減少枕下肌群對於枕大神經的壓迫，並且緩解枕…
http://www.top1health.cn/Article/167/79146
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…緊繃，用心想像這些部位正在「吸氣」；呼吸時，感受這些部位逐漸放鬆。 **2.**避免用嘴巴呼吸，而是用鼻子呼吸。鼻子具有防衛機制，能避免不乾淨的物質或太過冰冷的空氣進入…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
眼睛痠、肩頸僵硬？小心青光眼警訊　杜絕高眼壓中醫有妙招

…，就可以考慮同時配合中藥或針灸，來輔助調降眼壓。 ![除了放鬆肩頸以外，放鬆眼睛周圍肌肉也是改善高眼壓問題的調理重點之一。賴睿昕中醫師建議，當大家有眼睛疲勞問題時，不妨可以試著閉…
http://www.top1health.cn/Article/239/78070
看起來比同年齡更年輕　3招按摩舒緩僵硬，打造柔軟有彈性肌膚

…點點工夫，從小腿淋巴、臉部指壓、到頭皮穴道幫自己好好按摩全身放鬆，輕輕鬆鬆就能恢復年輕柔軟Q彈肌膚，並且還能讓你看起來比實際年齡更年輕不顯老！日本美體專家指出，從30歲…
http://www.top1health.cn/Article/248/78038
靜坐好處多？除了宗教、中醫觀點，研究：能幫助α波釋放更放鬆

…閉塞，進而引起心臟疾病的發生。現代研究還表明人在靜坐放鬆的狀態下，腦電波多數是α波，其震盪頻率範圍為8～14赫茲，這時人的大腦清醒而放鬆，注意力呈聚焦狀，容易集中精神，不易…
http://www.top1health.cn/Article/248/78032
在都市叢林裡勾心鬥角累了嗎？給自己來一場「森林癒」吧！

**融入大自然，放鬆自我** 通常在我做森林浴時，總有持續不斷的流水聲作伴。夏天可以聽到蟬鳴唧唧，春天則有山雞的吭吭之聲。風拂葉片颯颯作響，遠處可能聽到瀑布的拍打撲騰，樹鶯的歌聲…
http://www.top1health.cn/Article/248/78023
躺著、坐著都能做！15秒丹田呼吸法增加α波，改善自律神經問題

…主要是α波和β波。 **．當我們的身心處於放鬆狀態，以及精神集中狀態時，會產生α波** 有人說，α波較強時，可以活化右腦的運作。在不會被任何東西影響思考、心情平…
http://www.top1health.cn/Article/318/77989
腰痠背痛、骨盆痛，孕期老是睡不好？4種睡姿讓妳一夜好眠！

…痛而夜不成眠，如何才能在孕期舒服地睡一覺？專家說：讓肌肉徹底放鬆、選擇對的姿勢入眠是主要關鍵。臺北榮民總醫院復健醫學部骨科物理治療師李肇中表示，無論懷孕與否，想要「睡得好」…
http://www.top1health.cn/Article/17/77937
不只放空！日本醫學專家分享5捷徑，避免過勞、加速恢復

…是導致突然死亡的要因，你還能就此安心嗎？！著有《日常身體容易放鬆的最佳疲勞恢復法》一書，參與緊急醫療約8年的醫生，日本心血管學會專家杉岡充爾先生解釋說到，「急遽張力的疲勞和壓力重疊…
http://www.top1health.cn/Article/318/77914
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

…。不過，「筋」到底是什麼呢？ **拉筋讓肌腱拉長延伸、放鬆肌肉** 一般人對於「筋」的認知，可能是肌腱，就是看起來白白的、吃起來很軟Ｑ的部分，但其實筋不只有肌腱，「筋」真正…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…右各20 次 × 2 組　不休息 1.雙手於胸前交握：身體放鬆站好，雙手於胸前輕輕交握。 2.右腳往後跨步：右腳往後跨大步，髖部往下沉，前面的左膝彎曲成90 度，重心放在左腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
按壓膝蓋後側感覺疼痛？小心骨盆肌肉沾黏害漏尿，這樣動助改善

…骨盆沾黏該怎麼做呢？日本知名瑜珈專家表示，善用瑜珈動作伸展、放鬆緊繃肌肉，就是輔助舒緩、改善上述不適的好方法。 **輕忽骨盆沾黏？小心婦女病、漏尿問題找上門** 到底什…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763
對抗地心引力影響！瑜珈小眼鏡蛇式，矯正前弓姿勢告別胸部下垂

…拉近、邊擴胸，維持姿勢30秒。 **本文出自出色文化《放鬆沾黏！連醫師都想學的骨盆調整術：鬆筋美臀+拉開沾黏+祛痛塑身的漸進式骨盆運動》一書**
http://www.top1health.cn/Article/324/77760
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…利用脂肪當作能量來源，提升燃脂能力。 **2 助眠放鬆：** 你或許有過運動完失眠，睡眠品質變很差，甚至開始便秘或是脹氣等生理狀況的改變，這很有可能是你平時的運動強度過…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
壓力如山大？11個迅速擊退壓力的妙招跟著做，找到宣洩出口

…去運動，快走、打球、游泳、跳舞、騎單車、溜冰都行，目的就是要放鬆緊張的心情，為壓力找到一個出口。 **●第2招／善用可隔絕噪音的耳塞或耳罩** 尤其是當你處在開放式的辦公室…
http://www.top1health.cn/Article/318/77686

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