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「堅果」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「堅果」的資料

慢性病確診惡化快？營養師推「我的餐盤」4口訣，防疫飲食打造營養力、提升免疫力

…鮮且天然少加工的食物(例如:蔬果、豆製品、海鮮、肉蛋、雜糧、堅果等)，從這些食物中得到身體所需要的各種營養素及抗氧化物質。同時喝足夠的水，避免添加糖飲料、油炸、高鹽過度調味等食品(…
http://www.top1health.cn/Article/407/85516
防疫神器：檸檬烏龍茶飲喝了嗎？營養師：必補維生素D、鋅硒5大營養補充劑

…幫助提升免疫力，一周至少要吃180公克的魚肉，素食朋友可多選堅果類及亞麻子來補充ω-3脂肪酸。少選擇飽和脂肪含量高及過度加工的肉品，如：雞皮、豬皮、鴨皮、五花肉、梅花肉、培…
http://www.top1health.cn/Article/248/85471
焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…法自己製造鎂，必需由食物來攝取。黑巧克力、香蕉、深綠色蔬菜、堅果、小麥胚芽等食材皆含有豐富的鎂。 **4.維生素B群：** 維生素B群中的B1、B6 和B12皆與腦部神經機…
http://www.top1health.cn/Article/320/85479
加強免疫力，10大防疫食材上榜！營養師：花椰菜、堅果、大蒜等提升抗氧化力

…鐘罩，更是不可忽略。營養師將分享10大防疫食材，包括花椰菜、堅果、大蒜等，讓大家在防疫期間，能夠保護身體，抵禦疾病的威脅！ ![][202978] 在防疫期間，正餐的均衡營…
http://www.top1health.cn/Article/320/85433
謝欣穎肚子零贅肉！每天必喝2000c.c.「黑豆水」消水腫，養出平坦小腹

…會吃(笑)。也希望自己晚上8點過後不要吃東西，很餓的話，就吃堅果、腰果、杏仁、青豆…。謝欣穎認為，難得一餐要好好吃一下，就算自己煮也會煮的很認真，「像之前我想…
http://www.top1health.cn/Article/292/85425
媽媽甩開壓力、疲累3點不漏！想養生先養腸，維持身心靈平衡紓壓更好眠

…消化、易產生飽足感的膳食纖維或寡糖成分食物（如穀麥片、豆類、堅果、根莖類、大蒜、牛蒡、洋蔥、蔬菜等）都是不錯的選擇。媽媽們不妨準備一些堅果、新鮮水果、毛豆等點心，解饞止飢同時也能體…
http://www.top1health.cn/Article/320/85178
養好肝臟先消腹部脂肪！10個意想不到的消脂小秘訣，有效甩掉內臟脂肪

…養護肝臟」有關的瘦肚妙招。 **1. 零食改吃枸杞乾或堅果乾** 平時隨身攜帶枸杞乾在身邊，嘴饞的時候來幾顆，它富含β-胡蘿蔔素具有強化肝臟、自然排毒的功效。堅果富含鎂、鉀…
http://www.top1health.cn/Article/250/84961
如何吃出「黃金腦」？10大益腦食物、7種傷腦食物大公開

…攝取大量蔬果、使用橄欖油、搭配香草與辛香料調味、天然乳製品、堅果，每星期攝取至少2次魚貝類與豆類，以及2～3次蛋及家禽類，減少及避免攝取紅肉、加工肉品、甜點，以及適量攝取紅酒。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/84926
心臟病是第二號殺手！降膽固醇護心？研究：適量攝取堅果助降心血管疾病死亡風險

…油、藍莓之外，近期又有一項來自美國的研究指出，每週只要吃一分堅果，似乎能夠有助降低血液中的膽固醇與糖化血色素，進而降低因為心血管疾病而死亡的風險。 **血液中低密度脂蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/84889
改名鮭魚之亂！營養師：不如多吃Omega-3魚類抗氧化、減少血栓發生風險

…中海式飲食的原則，包括每餐以蔬菜、水果、全穀、豆類、橄欖油、堅果為主，可添加香草或辛香料取代人工調味料。每週至少2~3餐有魚，最好是油脂豐富的魚，例如秋刀魚、鯖魚、鮭魚，可適量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/84771
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

…肪及膽固醇較高的紅肉。 **❷健康油脂：** 堅果類是最佳代表，因為富含ω-3脂肪酸，是提供良好的抗氧化劑的來源，可幫助舒緩壓力、緩和情緒。 **❸色胺酸：**…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
護眼不只是葉黃素〜營養師推薦吃堅果補維生素E，改善眼睛疲勞

…與葉黃素是這些保護機制中最重要的營養素。 **補充足夠堅果有助人體吸收維生素E，降低黃斑部退化** 維生素E是人體極為重要的抗氧化維生素，能消除視網膜自由基，不讓DHA…
http://www.top1health.cn/Article/232/84687
歡慶牛年新年到！不想腰圍變粗，營養師傳授6撇步健康飲食無負擔

…原則（全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類及油脂及堅果種子類）。因年節較容易大魚大肉，盡量選擇多樣蔬菜來搭配（如：長年菜、蘿蔔好彩頭、彩椒、花椰菜等）及全穀飯取代白飯增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/84336
怕胖不敢吃台式沙拉醬？達人帶你3步驟DIY豆腐奶醬，健康無負擔

…][199319] 白芝麻醬可增添濃郁口感以及有深度的堅果香氣，而米味噌能使整體沙拉醬充滿和風的溫潤與香甜。豆腐奶醬非常適合搭配有脆度的蔬菜食用，例如，蓮藕、杏鮑菇、節瓜、秋…
http://www.top1health.cn/Article/80/84226
海鮮版地中海飲食，護心效果UP！研究：配合輕斷食，更能降低心血管疾病風險

…取代紅酒** 傳統地中海飲食主張以大量蔬果、全穀類、豆類、堅果種籽類、小扁豆，以及橄欖油為主食，並且1個星期至少攝取2次海鮮類補充蛋白質，以及適量飲用紅酒；另外，也建議平時攝取適…
http://www.top1health.cn/Article/320/84228

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