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…書上大力澄清:「那是以前的舊聞被重新炒作」,現在自己更是力行健康減重,靠著精算卡路里與適時補充保健食品,成功在3個月內甩肉10公斤。 ![161公分的小小瑜,現在瘦到48公斤。(…
http://www.top1health.cn/Article/250/13940減肥容易維持難,用越激烈的方法短期瘦身,越有可能在短期內復胖,周而復始,永遠與肥胖共生共存。從85公斤的胖妹成功甩肉30公斤的瘦身正妹可藍,在部落格上分享如何養成不復胖的5個好習慣…
http://www.top1health.cn/Article/250/13619…的關聯,開始認真研究要怎麼吃,才能讓身體正常代謝,自己也順利健康減重。 **正常吃三餐** 沃夫‧方法醫師認為,常見減肥方法如不吃脂肪、節食,甚至是不規律飲食習慣,都會損害…
http://www.top1health.cn/Article/191/13390…香蕉、黃瓜都是常見的減重小方法,不過三餐仍要注重營養均衡才能健康減重。(攝影/黃志文)][34486] **豆漿幫助減肥關鍵** 豆漿中的大豆異黃酮(Isoflavone)、皂…
http://www.top1health.cn/Article/248/13360…能跟著走下坡,產生器官功能失調、代謝、抵抗力下降等症狀,建議健康減重每周以0.5公斤為宜,對身體負擔較輕。 ![減肥採絕食法、單一飲食偏廢法當心心情沮喪,連帶引起溜溜球效應得不償…
http://www.top1health.cn/Article/101/13096…提供/童綜合醫院)][33609] **6大類食物正確吃 健康減重免挨餓** 1. **蔬菜類:**蔬菜富含豐富纖維,容易讓人有飽足感,且熱量低,可以多攝取來減少對其他食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/13066…高達53.7%為體重過重或肥胖,國民健康局表示,想要不花錢的健康減重,不妨鼓勵她們撥打衛署的健康體重管理諮詢專線,不僅為免付費電話,100年迄今已有351名諮詢者願意接受關懷服務,…
http://www.top1health.cn/Article/250/13052…烤蔬菜;晚餐再吃一點烤雞肉與蔬菜,除此之外再逐漸配合運動,以健康減重為原則。 靠著節制飲食以及活動的瘦身計畫,他順利減掉約108公斤,目前體重為102公斤,腰圍也從68英吋縮…
http://www.top1health.cn/Article/250/13002… 至於要怎麼幫助擬定減肥運動計畫,加速燃脂甩除贅肉呢?其實,健康減重最要緊的是從選擇喜歡的運動開始,每周努力執行,且運動時必須有正確的暖身、收操觀念,當上手以後,每次堅持1個小時,…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601…實,體重每減輕10公斤,可以降低收縮壓5~20mmHg。而要健康減重,不外乎多運動以及飲食控制,改變飲食習慣對血壓值的影響很大,但也是最難做到的。 但是其實能改善前述的幾項飲…
http://www.top1health.cn/Article/28/12561…量飲食法配合運動,就能健康瘦不復胖。][31859] **健康減重:低熱量飲食加運動** 彰化基督教醫院營養師陳紋慧表示,目前醫學界推薦的正確減重方法,正是營養均衡的低熱量減肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/12499…吋瘦到剩下30吋,不僅人變輕盈,也改善睡眠品質。 ![靠著健康減重法,賈先生成功從96公斤瘦到66公斤,甩肉30公斤!(圖片提供/中山區健康服務中心)][31799] **肥肚…
http://www.top1health.cn/Article/250/12481…看起來臃腫,還曾被運將和護士認為懷孕,讓她下定決心減肥,力行健康減重,耗時1年半甩肉12公斤且沒有復胖跡象。 ![小嫻靠著飲食控制、規律運動與不熬夜1年半下來甩肉12公斤。(圖片…
http://www.top1health.cn/Article/250/12120… 蕭敦仁醫師表示,低熱量的均衡飲食、三餐分佈正常,才是健康減重的原則。此外,一般減重時不建議吃宵夜,他表示若以晚上約7點吃晚餐計算,控制在12點之前睡覺,睡前就不會有飢餓感。…
http://www.top1health.cn/Article/250/11774… **【輕食減重7原則】** 正確的輕食飲食原則有助於健康減重,衛生署署立花蓮醫院營養科營養師黃展益建議民眾,進行輕食餐減重法時仍要注意以下原則: 1. 以五穀飯、薏仁飯、…
http://www.top1health.cn/Article/101/11672