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…納幸福和幸運,就像迎接陽光一樣。 這個時候就要從居家和辦公室的「大掃除」開始,台灣諺語說得好:「大拼厝,才會大富貴」,將淤積了一整年的灰塵,以及很少開啟的空間和陰暗角落清掃一…
http://www.top1health.cn/Article/277/80689… 因此,這篇正念瑜珈提出的地板瑜珈動作,不論在家裡、在辦公室空檔也能促進骨盆回到正位並促進骨盆周圍肌肉血液循環,進而促進保養子宮卵巢。 **練習一、地板瑜珈,蝴蝶式**…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558…。 高色溫在光譜中的藍色成分較重,能提振精神,適合用在辦公室或工作場所;低色溫則是紅色的成分較重,給人溫暖柔和的感覺,適合用在居家空間或臥室。一天之中光線最美的就屬日出前和日…
http://www.top1health.cn/Article/318/80531…照,紫外線曝露量較高,就選擇防曬係數較高的產品。相對如果是在辦公室工作,則採用較低係數的產品,但如果是坐在窗邊的位置,最好選擇UVA保護力較高的產品。 **依產品的質地選擇*…
http://www.top1health.cn/Article/328/80418…逼我都沒有用!」但我立刻用冷漠的口吻回答:「去上體育課或是去辦公室!隨你便!」 接納孩子的情緒很困難嗎?午餐時,我在辦公室提出問題,並且分享我所讀和思考的事情。義工媽媽瑪莉亞…
http://www.top1health.cn/Article/297/80378…。 因此,這套飲食方法對我來說,是保持彈性的,例如:在辦公室工作時,我會準備水果當作下午茶;下班直接去運動時,我也會把晚餐所需要攝取的熱量分成兩等份,先吃一小份餐點再去運動,…
http://www.top1health.cn/Article/101/80533…心情受影響也比較少了。」 「如果妳時間可以的話,多多在辦公室空檔,或是下班後多多做開胸動作。現在知道情緒能量會卡在胸口,也在事件發生當下覺察到情緒像一股氣跑到胸口了,那麼我們…
http://www.top1health.cn/Article/386/80466…少,因此平時就養成運動習慣是非常重要的。相反的,如果平日都在辦公室久坐很少運動,成為「週末戰士」突然去跑馬拉松,風險就會增加不少。 ![運動時發生猝死的風險整體而言不高,因噎廢食…
http://www.top1health.cn/Article/248/80412…幫助。 其實,現代人缺鈣的主要原因是:長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且攝取食物單調。尤偉銘營養師建議,成人每日應攝取鈣質1200毫克,除了日常多活動多曬太陽之外,…
http://www.top1health.cn/Article/320/80396…破裂了。她嫁給一個律師,但她的先生一週當中有好幾個晚上都睡在辦公室,而且在十年的婚姻中,他大部分時間都是工作狂,這讓她非常不快樂。 這對夫妻有兩個年幼的子女,碧柏在大多數週末…
http://www.top1health.cn/Article/318/80314…動處方,例如:核心肌群的訓練,因為最近在臨床上發現,許多久坐辦公室的人及高齡長者,都面臨肌少型肥胖的問題,因此運動的介入,不只是對減重有幫助,其實對防止肌少症,以及促進健康也有正面…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175…力替老闆賺錢,那你需要的是玩命趕專案、把客戶伺候好,而非飽賺辦公室裡「你人真好」的口碑。畢竟,生活中做最真實的自己、職場上做最強大的自己,才是真正的能者。 **本文出自方舟文…
http://www.top1health.cn/Article/318/80205…基礎代謝率乘以活動係數。以下是活動係數的參考: ‧ 久坐(辦公室工作類型、沒有運動) → × 1.2 ‧ 輕度活動量(每週輕鬆運動1~3日) → × 1.3 ‧ 中度活動量(…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191…悠哉,她卻是閒得發慌、痛苦不堪。她知道我大部分時間都不需要進辦公室辦公,只在家裡打字,便打電話向我請教:「整天無所事事,既空虛又無聊,你整天一個人待著,不難受嗎?」 我說,我…
http://www.top1health.cn/Article/318/79127…效果。 **【椅上扭轉】** **適合場域:**辦公室、居家空間。 **做法:** 1.坐在椅子前緣1/3位置處,背部打直,臀部必須坐穩,不能扭動。 2.身體轉向…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991