健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…智症提早找上門,學會超前部署的關鍵,即是自中壯年開始,就要先訓練「咀嚼力」,有助增加大腦細胞活性,避免智力退化之外,也能增加吞嚥功能,以及防範吸入性肺炎發生等,可以說咀嚼力即是防老…
http://www.top1health.cn/Article/248/82697…」。雖然當下我會糾正,但過不了多久又會變回原形……這能靠核心訓練來改善嗎? **●中:**你平常是如何糾正自己的姿勢? —就是把腰桿挺直。 **●中:**原來如此。很…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656…可以協助他們吞嚥問題。 ![圖三、頭頸部帶狀肌肉電刺激訓練。][194413] **語言治療師在言語、吞嚥及嗓音訓練的重點** 吞嚥、言語發音、嗓音訓練及溝通表達皆屬…
http://www.top1health.cn/Article/309/82574…可做的強化下腹核心肌群、雕塑臀部線條運動。以下各有3招「下腹訓練」與「臀部訓練」動作,大家不妨跟著一起動一動: **【腹部訓練】** **下腹捲腹:** 這個動作是訓練下…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347…坐車,盡量讓自己步行,或是騎腳踏車,能走樓梯就不坐電梯,順便訓練大腿跟屁股的肌力。 <!--more--> ![][193938] 或是洗碗的時候,拿一個板凳放在…
http://www.top1health.cn/Article/101/82400…酒的下酒菜。加入了大量鮮蝦,所以蛋白質含量豐富,因此也很適合訓練結束後當作填肚子的點心。 ![][193833] **★泰式蒟蒻沙拉** **材料(4餐份):** …
http://www.top1health.cn/Article/101/82352本練習對腿部肌肉訓練後的小腿肌肉拉伸效果極佳,平時或訓鍊中出現抽筋時,亦可藉此練習消除抽筋。 ![][193648] **目 的:**使小腿曲線緊緻修長。 **練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312…歇運動(HIIT)」最為熱門。但究竟什麼是HIIT,和低強度訓練(LISS)有什麼不同?有減脂瘦身需求的朋友,又應該進行哪一類型的運動好呢? **HIIT=肌力運動、…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237…常的水平。 所以,過量的酒精會影響肌肉蛋白合成,特別是訓練後會抑制37%的肌肉蛋白合成,也就是酒精超量的時候會阻礙肌肉的恢復。但若訓練後喝酒的同時補充蛋白質,肌肉合成的抑制則…
http://www.top1health.cn/Article/306/82294…心運動不足或體力不夠的人,只要按部就班做好書中介紹的100天訓練,培養好基礎體力,就一定能夠達成目標。 若想以6小時完跑,那就需要以平均每公里8分32秒的配速持續跑下去。這個…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276…目當中也屬於最基本的動作。 但是,接觸到馬拉松訓練後,各位應該就能體會到,「跑步」這件事究竟有多麼深奧、多麼困難了。各位的心中應該已經浮現出不少疑問了,好比基礎訓練到…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263…受);不合自己心意的,就產生一種「苦受」。 **◆定力訓練是降服煩惱、緊張、壓力的不二法門** 定力,可以通過生活閱歷「被動」獲得,經過很多苦痛悲歡的人,容易比沒閱歷的人更…
http://www.top1health.cn/Article/76/82177想要快速燃燒脂肪、甩掉肥胖,高強度間歇式訓練絕對是捷徑!尤其,冠軍健身教練狂推TABATA這一種高強度間歇式訓練,兼具訓練有氧和無氧,能讓身體負擔更大的訓練量。強調只要4分鐘,做完…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052為了防疫,國內許多臨床技能訓練皆被迫取消或延期,事實上,許多技能課程如:超音波、氣管插管、中央靜脈導管置入等技術,仍需透過直接近距離指導才能達到技能傳承的效果。為了不讓前線年輕醫事…
http://www.top1health.cn/Article/248/82029…化進行的輔助性治療,著重肺部清潔、塌陷肺泡擴張及呼吸咳嗽肌群訓練,目的是延緩肺功能退化或使殘餘肺功能發揮最大效益以改善呼吸困難症狀;醫師依據病人症狀,照會呼吸治療師評估,依不同病情…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898