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「腹部肌肉」搜寻结果

总共找到 213 笔符合关键字「腹部肌肉」的资料

曲线不掉漆！小空档做伸展运动

…膝盖上，双脚轮流抬高；或是身体微微后仰后，同时抬双脚，可伸展腹部肌肉。 **睡前或起床前** 平躺在床上，双手掌45度平贴在两侧，以维持上半身紧贴在床上的姿势，将双脚弯曲抬…
http://www.top1health.cn/Article/46/13630
老人便便不通　润肠软便吃木瓜香蕉

…花更长的时间消化。此外，老年人的肠道蠕动本来就比年轻人差，且腹部肌肉和横隔肌的力量不够，肛门内外括约肌减弱，腹腔神经无法有效刺激排便，经常导致粪质不硬但排便不顺的情况。因腹…
http://www.top1health.cn/Article/110/12551
瘦小腹保证班　NG动作不要犯

…进代谢，瑜珈老师建议每天可练习腹部旋转与腰部扭转的动作，运动腹部肌肉帮助肠胃蠕动代谢。**（影音／摄影记者黄志文）** ![想要拥有完美的小腹线条，平常可多做腹部旋转与腰部扭转促…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392
性感马甲线怎么练？勤练腹肌4招

…王政楷指出，藉由有氧运动，可能达到下半身体雕塑身效果。特别是腹部肌肉，更是体雕塑型的重要部位。一般来说，男生练人鱼线，女生则可以练马甲线，一样是腹肌肌肉群，但是呈现的肌肉曲线，则是…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
孕妇下背痛　瑜珈孩童式舒缓

…势，对改善孕妈咪下背痛相当有帮助。女性怀孕期间，由于腹部肌肉需伸展以容纳变大的子宫，才能因应逐渐成长的胎儿，加上重量约2公斤的羊水，孕妈咪相当于多背负约5公斤的重物，使脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/17/11964
坐着动也能瘦！4招告别肥肚腩

…，便需要经常注意坐姿，坐时端正靠椅背，并谨记缩小腹，更能控制腹部肌肉，加速脂肪代谢。 **4招瘦小腹** 董氏基金会终身义工、目前为瑜珈老师陈淑丽表示，平日上班时可搭配4招伸展…
http://www.top1health.cn/Article/46/11825
久坐不动循环差　防肺栓塞6撇步

…~3秒，然后放松。 5. 每小时须做到「3~5分钟体操」（腹部肌肉收缩转动肩膀、坐着提起脚尖、坐着提小腿、按摩小腿） 6. 坐飞机、搭火车、坐公车，长程开车之前，应多多伸展背部…
http://www.top1health.cn/Article/29/11367
坐月子增肌力　练习3式床上运动

…运动（摄影／张雅雯）][27311] **好处：**可促进腹部肌肉收缩，让子宫恢复正常位置，也增加腿部肌肉的力量。 **做法：** 1. 平躺在床上，将一腿举起、将大腿膝盖靠…
http://www.top1health.cn/Article/18/11046
上班站着也能瘦！这样做加码瘦

…衡。停留5个呼吸，重复10次。 - 瘦身效果：能锻炼及修饰腹部肌肉及线条。 - 注意事项：停留时确实保持脊椎延伸，肚子不可以往前突出，如此才能确实用到腹部肌肉，避免腰部受伤。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/10769
甜蜜的负担！4招缓解孕妇下背痛

…02] 彰化基督教医院骨科医师王伟勋表示，女性在怀孕期间，腹部肌肉需伸展以容纳变大的子宫，才能因应逐渐成长的胎儿，加上重量约2公斤的羊水，许多孕妇在妊娠后期发现自己腹部多背负了约…
http://www.top1health.cn/Article/17/10560
频尿疼痛！间质性膀胱炎远距照护

…议，将注意力集中在身体其他某一部位，透过专注力转移的原理，让腹部肌肉放松，降低交感神经敏感的症状，减少紧张。此外，若患者发现在月经前会习惯性出现这种不适，可在月经来之前先以肝素或玻…
http://www.top1health.cn/Article/88/10220
运动按摩甩顽脂　告别产后小腹婆　

…配合吐气以减轻疼痛，背部自然放松，运动时不宜过度施力，以感觉腹部肌肉有伸展和挤压即可。 - 步骤： 1. 双腿并拢伸直，手扶双腿膝盖，保持自然呼吸。 2. 两手手心扶于双膝内…
http://www.top1health.cn/Article/251/10009
天冷老人易闪到腰　8招预防免疼痛

…多注意腰部的保护，若有骨盆歪斜，应找医师矫治，并多练习强化腰腹部肌肉的运动，避免复发。
http://www.top1health.cn/Article/110/9562
产后瑜伽　打造比孕前更窈窕曲线！(上)

…而经由产后瑜伽的练习，增进妈咪的自信与勇气，进而促进骨盆腔、腹部肌肉张力以及增加下肢循环，只要循序渐进、持之以恒，就会帮助器官的复原及身材恢复，自然能调养身体。而爱美的女性，也可透…
http://www.top1health.cn/Article/147/6255
体雕一点点　打造完美身型曲线(下)

…直肌紧缩术** 体态改变绝不是只有脂肪在作祟，腹部肌肉无力无法支撑腹壁内的器官内脏，日子一久腹直肌向两侧松弛扩张，就会导致腹部中线的组织向外膨出，许多四肢正常但腹部肥…
http://www.top1health.cn/Article/4864