腹部肌肉 | 搜尋結果

「腹部肌肉」搜尋結果

總共找到 214 筆符合關鍵字「腹部肌肉」的資料

蝴蝶袖掰掰　拳擊有氧速燃脂肪

…「THUMP BOXING」拳法源自澳洲，主要強調手臂伸縮與腹部肌肉扭動，可以快速燃燒上臂脂肪，增加有氧代謝體適能的進行。特別是，這一套「THUMP BOXING」拳法，沒有場地限…
http://www.top1health.cn/Article/46/13763
曲線不掉漆！小空檔做伸展運動

…膝蓋上，雙腳輪流抬高；或是身體微微後仰後，同時抬雙腳，可伸展腹部肌肉。 **睡前或起床前** 平躺在床上，雙手掌45度平貼在兩側，以維持上半身緊貼在床上的姿勢，將雙腳彎曲抬…
http://www.top1health.cn/Article/46/13630
老人便便不通　潤腸軟便吃木瓜香蕉

…花更長的時間消化。此外，老年人的腸道蠕動本來就比年輕人差，且腹部肌肉和橫隔肌的力量不夠，肛門內外括約肌減弱，腹腔神經無法有效刺激排便，經常導致糞質不硬但排便不順的情況。因腹…
http://www.top1health.cn/Article/110/12551
瘦小腹保證班　NG動作不要犯

…進代謝，瑜珈老師建議每天可練習腹部旋轉與腰部扭轉的動作，運動腹部肌肉幫助腸胃蠕動代謝。**（影音／攝影記者黃志文）** ![想要擁有完美的小腹線條，平常可多做腹部旋轉與腰部扭轉促…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招

…王政楷指出，藉由有氧運動，可能達到下半身體雕塑身效果。特別是腹部肌肉，更是體雕塑型的重要部位。一般來說，男生練人魚線，女生則可以練馬甲線，一樣是腹肌肌肉群，但是呈現的肌肉曲線，則是…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
孕婦下背痛　瑜珈孩童式舒緩

…勢，對改善孕媽咪下背痛相當有幫助。女性懷孕期間，由於腹部肌肉需伸展以容納變大的子宮，才能因應逐漸成長的胎兒，加上重量約2公斤的羊水，孕媽咪相當於多背負約5公斤的重物，使脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/17/11964
坐著動也能瘦！4招告別肥肚腩

…，便需要經常注意坐姿，坐時端正靠椅背，並謹記縮小腹，更能控制腹部肌肉，加速脂肪代謝。 **4招瘦小腹** 董氏基金會終身義工、目前為瑜珈老師陳淑麗表示，平日上班時可搭配4招伸展…
http://www.top1health.cn/Article/46/11825
久坐不動循環差　防肺栓塞6撇步

…~3秒，然後放鬆。 5. 每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿） 6. 坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部…
http://www.top1health.cn/Article/29/11367
坐月子增肌力　練習3式床上運動

…運動（攝影／張雅雯）][27311] **好處：**可促進腹部肌肉收縮，讓子宮恢復正常位置，也增加腿部肌肉的力量。 **做法：** 1. 平躺在床上，將一腿舉起、將大腿膝蓋靠…
http://www.top1health.cn/Article/18/11046
上班站著也能瘦！這樣做加碼瘦

…衡。停留5個呼吸，重複10次。 - 瘦身效果：能鍛鍊及修飾腹部肌肉及線條。 - 注意事項：停留時確實保持脊椎延伸，肚子不可以往前突出，如此才能確實用到腹部肌肉，避免腰部受傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/10769
甜蜜的負擔！4招緩解孕婦下背痛

…02] 彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛表示，女性在懷孕期間，腹部肌肉需伸展以容納變大的子宮，才能因應逐漸成長的胎兒，加上重量約2公斤的羊水，許多孕婦在妊娠後期發現自己腹部多背負了約…
http://www.top1health.cn/Article/17/10560
頻尿疼痛！間質性膀胱炎遠距照護

…議，將注意力集中在身體其他某一部位，透過專注力轉移的原理，讓腹部肌肉放鬆，降低交感神經敏感的症狀，減少緊張。此外，若患者發現在月經前會習慣性出現這種不適，可在月經來之前先以肝素或玻…
http://www.top1health.cn/Article/88/10220
運動按摩甩頑脂　告別產後小腹婆　

…配合吐氣以減輕疼痛，背部自然放鬆，運動時不宜過度施力，以感覺腹部肌肉有伸展和擠壓即可。 - 步驟： 1. 雙腿併攏伸直，手扶雙腿膝蓋，保持自然呼吸。 2. 兩手手心扶於雙膝內…
http://www.top1health.cn/Article/251/10009
天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛

…多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。
http://www.top1health.cn/Article/110/9562
產後瑜伽　打造比孕前更窈窕曲線！(上)

…而經由產後瑜伽的練習，增進媽咪的自信與勇氣，進而促進骨盆腔、腹部肌肉張力以及增加下肢循環，只要循序漸進、持之以恆，就會幫助器官的復原及身材恢復，自然能調養身體。而愛美的女性，也可透…
http://www.top1health.cn/Article/147/6255