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「步行」搜尋結果

總共找到 424 筆符合關鍵字「步行」的資料

上班族防腹部肥胖！吳明珠推抬腳這1招…

…手環抱手肘，兩腿併攏站立，小腹收縮。 - 2.少乘電梯，步行上樓。若可以，儘量每天運動30分鐘。 - 3.凡能站著完成的事就盡量站著，例如等人、打電話、看報等。 - 4.偶…
http://www.top1health.cn/Article/80/52822
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

…很重要，平日應養成運動的習慣，重點在於負重及阻抗活動，例如，步行、慢跑、跳舞及舉重。尤其適當日曬、適度的戶外運動也是必要的，因陽光能幫助身體產生維他命D3，維他命D3不僅加強腸道對…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
走路也有學問～6練習強化肌肉筋膜連結更優雅

…--> **【躺著走】** **目的：** 理想的步行是流暢而有效率的整合相關肌肉與筋膜群，然而這樣的連結在現實中總是或多或少的流失了。透過這個練習可以強化覺知，學習行走…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195
孕期胯下痛，是恥骨聯合韌帶拉扯惹禍！巧做6招助舒緩

…中後期或產後，會感到胯下出現痠痛的感覺，而這樣的不適甚至影響步行的節奏。其實孕期與產後，造成「胯下痛」主要是「恥骨聯合」韌帶受到拉扯所產生。恥骨聯合位於人體小腹正下…
http://www.top1health.cn/Article/234/52120
跌倒傷害大，居家防跌必知5大招

…注意輔助的底部必須有防滑設計、高度長度不要任意調整，以免影響步行穩定跟步態等。 2.按照視力配戴合適眼鏡：例如老花眼鏡、多焦點眼鏡等，並且採用防碎鏡片。 3.穿著合身為宜：太長…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
癌後調養特效藥：每天走路30分鐘防復發

…度和激烈運動，能使乳癌死亡風險降低26%到44%，而中等強度步行運動（以1分鐘100步計算），可使原發癌復發和進展的風險平均降低44%。 **多運動的建議　對癌症患者…
http://www.top1health.cn/Article/315/51724
走出好活力！腰痛、高血壓9類人，這樣健走護健康

…的幫助效果。為了保健和鍛鍊身體的耐力，還可定期參加越野長距離步行，比如每個月抽出一天走上幾個小時，甚至是在野外露餐宿營，也會獲得很好的成效。 **本文出自野人文化《走是養生之…
http://www.top1health.cn/Article/80/51938
頭皮針如何治療失智症？9張圖告訴你

…上肢體的活動，適合失智症患者的活動有兩種，一是在針灸的同時緩步行走，動作要慢但是步輻要大且穩定，無法起來走的患者，就由家屬帶著作雙手抬舉的運動。動氣療法的目的是藉由肢體的活…
http://www.top1health.cn/Article/248/51713
拒絕疾病上身！3大健康運動，提高身體抵抗力

…：**是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。在良好自然環境中結伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際…
http://www.top1health.cn/Article/80/51513
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…錯的方式。而下班時，若時間許可不妨在離家兩站的地方提前下車，步行回家也是很好的運動。
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密

…至3次有氧運動，盡可能在生活中動起來。如果不想去健身房，儘量步行或騎自行車，而不是使用汽車或公共汽車，還有爬樓梯取代搭電梯，散步或跑步，而不是一直坐在沙發上看電視。建議遵…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277
少年輕狂，就怕胖！減重密碼，醫師這樣分析…

…][118198] **運動習慣** - 1.找出會影響步行或騎腳踏車上學的障礙。 - 2.評估遊戲所花費的時間。 - 3.評估放學後和周末放假的休閒活動。 - 4.評估…
http://www.top1health.cn/Article/320/51223
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…良好姿勢** 只有均衡鍛練全身的肌肉，才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路，姿勢也才會愈來愈正確。在開始肌耐力訓練之前，還有一項重要的功課，那就是在運動之前，要先讓整個身體變柔軟。…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！

…形骨(大轉子)上。五、一邊把拳頭按著轉動，一邊當場做骨盆步行。(個別移動左邊和右邊的臀部。) **消除疲勞動作：動動腳趾、腳踝** 此外，回家後，也可嘗試做一做「消除疲…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…糖尿病等慢性病的發生率。 **散步姿勢藏學問！「髖關節步行法」燃脂更有效** 立花龍司教練也提到，在眾多運動項目中，無須額外器材的散步，就是低門檻、大眾普遍能輕易完成的有氧…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767

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