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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…肚子現在是處於放鬆狀態、還時收著？！隨時隨地「收小腹」，是練核心的開始！每個人在日常生活中都會使用核心肌群，它也是身體維持平衡的根源。而且任何運動都得借重核心，它是各種訓練的基礎，…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
女性鍛鍊核心好處多　遠離肩頸痠痛、改善手腳冰冷

女生限定的額外好處！鍛鍊體幹核心肌的優點，體幹訓練所帶來的良性循環，就是讓妳的身體醒過來。 **緊實腹部，練出凹凸有致的身材曲線** 運動不足、過食以及生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071
遠離退化性關節炎　先了解5大成因！

…害。舉例來說：雙側膝關節退化多半來自於腰椎的舊傷或骨刺，身體核心肌群力量不足，使得膝蓋需要承受更多的體重與壓力，最後才導致膝關節磨損；網球肘或是五十肩的疼痛如果一直無法治癒，很有可…
http://www.top1health.cn/Article/164/69040
皮膚科醫生建議4個好習慣　讓你的肌膚越來越好

…建議：**洗個熱水澡或將手、腳泡熱水10分鐘，有助於提升全身核心體溫（但由於熱度會使肌膚乾燥，因此要注意睡覺前的保濕工作）。體溫一旦降低，身體就會分泌名為退黑激素的荷爾蒙，使我們產…
http://www.top1health.cn/Article/248/68952
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…。 **本文出自幸福文化《超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
秋天肌膚2大殺手：皮膚乾、縐紋多！護膚小幫手神救援

…--more--> ![來自瑞士，以天然、純淨、安全為品牌核心理念的保養品牌，以天然植物製作，2000種以上禁用成分。][145965] 來自瑞士，以天然、純淨、安全為品牌…
http://www.top1health.cn/Article/249/67799
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…臀腿緊實瘦身操》中教大家「產後瘦身操」，是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線。  …
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…ie小教室：**這個動作可以強化訓練我們的下半身肌群還有身體核心的穩定性。最重要的是，動作不只步驟簡單，就連在辦公空間，甚至穿著裙裝，都能輕鬆進行。尤其是OL上班族，若能每半小時～…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…久未活動而過度僵硬，保持肌肉強度，並預防受傷，平時則要增加強核心肌力與柔軟度。 **3.運動前後要暖身：** 運動前後暖身、收操，有助於恢復肌肉彈性，且避免筋骨沾黏。切記運動後…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕

…拒當「歪國人」擺脫便祕、肥肚，不妨跟著物理治療師一起來做加強核心訓練的運動。 ![][205826] 骨盆的位置，是從腰部連接到臀部，直到大腿上端這一帶，以及前方腹部到…
http://www.top1health.cn/Article/250/63552
睡前泡澡不失眠？假日補眠能還債？名醫破解3大迷思

…？** **《正解》：** 睡前運動、泡熱水澡會讓身體的核心體溫上升，以及血液循環與代謝變快，這三種狀況會讓人的生理時鐘運行往後延遲，不利於睡眠的進行，一般要等到運動過後幾個小…
http://www.top1health.cn/Article/302/61467
熬夜喝牛奶好嗎？吃餅乾、泡麵是熬夜剋星？

…含蛋白質的食物較為適合。另一方面，吃熱食對某些人而言，有助於核心體溫的上升，可以暫時讓身體不會想睡覺。 **熬夜時應避免劇烈的活動〜舒緩筋骨、適度促進血液循環的動作為佳** …
http://www.top1health.cn/Article/320/61485
「鬼門開」動刀心驚驚～抱膝靠胸2招，遠離腰椎滑脫

…家指出，大部分的脊椎滑脫患者是不需要開刀，只要適度休息、強化核心肌群訓練，大約3至6個月左右會改善。接受個案的「活力得中山脊椎舀科醫院」張藝薰物理治療師指出，這位老婦人…
http://www.top1health.cn/Article/307/61500
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…年的時間，王麗雅從入門的跑步開始，慢慢加入NTC和TRX訓練核心，報名馬拉松及鐵人三項…，幾乎各大運動賽事都能見到王麗雅的身影。王麗雅以過來人的經驗，並整理一路走來其他運動新手常碰…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
擊敗產後腰線走鐘！Janet傳授這一招超「腰瘦」

…就好，這樣的第一階段看似簡單，但其實已經有在鍛鍊臀部和腹部的核心。第二階段進階到臀部，記得用腿和屁股的力量將臀部抬起。第三階段則是常見的橋式動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/61406