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「有氧」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料-
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜
…伸展拉筋按摩是不錯的選擇；此外，為了減重塑身，日常也需要維持有氧運動與肌力運動，這樣三者合一，才能真正健康瘦！ ![][191574] 有「養生達人」、「鐵魔女」之稱，…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686 -
多囊性卵巢症候群小心有妊娠糖尿病風險！年輕開始維持低GI飲食，控制血糖
…正常，增加自然受孕的機率。 **年輕採取低GI飲食搭配有氧運動 降低多囊性卵巢症候群是導致不孕風險** 要降低多囊性卵巢症候群造成不孕風險，除了藥物治療，低GI飲食及規律運…
http://www.top1health.cn/Article/248/83242 -
走路遲緩、爬樓梯有障礙？當心「肌少症」上身，一張圖+2點自我檢測揪出問題
…* **■**手握力：男性 運動的形式以有氧運動、漸進式阻力運動的訓練最能有效增加肌肉質量、強化肌力。建議您每週進行3-5次有氧運動，例如：健走、慢跑、騎腳踏車…
http://www.top1health.cn/Article/248/83231 -
【影音版】減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉
…一種目前在美國逐漸被大家認知的一種運動形式，原意為「非衝擊性有氧舞蹈 (Non-impact Aerobics) 」，意指所有動作都是低衝擊，甚至無衝擊性，非常適合所有人，尤其是沒…
http://www.top1health.cn/Article/250/82902 -
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望
有氧運動，不需健身器材、不受空間限制、也不用輔具，徒手就可開練，簡單、方便、高效、隨時隨地都可進行，甚至還可以省下不少鍛鍊花費，VG享受運動推薦你各式有氧運動影片教學，居家健身鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192 -
一次不到5分鐘，HIIT瘦身法夯什麼？每天堅持不懈就能發揮5大瘦身效果
…**效果1／運動後，持續燃燒脂肪24小時** 跑步和走路等有氧運動，想要達到有效的運動效果所需要的心跳數為最大心跳數的60%～80%，這是可以稍微長時間活動的心跳數，主要會消耗身…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706 -
疲倦、頭暈、胃口差…長夏濕氣未排出惹禍！中醫：四神湯、薏仁湯除濕+按摩穴位健脾胃
…氣未排出。除了以中醫治療調理外，也建議民眾可以多健走、做輕度有氧運動等等，透過流汗將體內濕氣排出。 **體內通常較「濕」的人，脾胃較差** 中醫師陳中奎表示，體內通常較「濕…
http://www.top1health.cn/Article/248/82639 -
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效
…運動好呢？ **HIIT＝肌力運動、LISS＝有氧運動？專業教練搖頭，差別在於心率跳動高低** 徐斌雁教練表示，在開始討論有減肥、調整體態需要的民眾，選擇從事HII…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237 -
高血壓輕忽恐釀腦中風、心肌梗塞 一次看懂3大類治療藥物、控好血壓不費力
…慣是一大重點，如改善飲食、限制食鹽與酒精的攝取量、禁菸、透過有氧運動消除肥胖等。只有改善了飲食生活，卻未能消除症狀時，才會使用藥物。如果生活習慣不改善，即使用藥也不會改善症狀。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/82253 -
腹部肥胖、三高，代謝症候群容易上身！5大指標自我檢測
…～50分鐘便可以稍作休息，活動筋骨。成人建議每週150分鐘的有氧運動，並且搭配阻力運動，增肌減脂。另外平時可以培養生活興趣，如唱歌、園藝、閱讀等，維持規律作息，保持樂觀態度。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/82258 -
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思
許多愛好運動的人，對於「想減脂、減肥，到底做有氧運動好？還是無氧運動好？」或「有氧運動和無氧運動的差別是什麼？」、「可以只做有氧運動嗎？」以及「間歇運動瘦很快，對減肥回春最有幫助？…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902 -
逆轉糖尿病要及早！糖尿病前期患者透過智能醫療血糖達標，擺脫夢魘！
…適合的運動選擇，包括：吃多少碳水化合物，血糖就會超標，以及做有氧運動還是阻力運動比較好。如此，即能把糖尿病前期逆轉回正常血糖值，避免發展成糖尿病。 **新冠肺炎後疫情時代，遠…
http://www.top1health.cn/Article/248/82128 -
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處
…冠軍健身教練狂推TABATA這一種高強度間歇式訓練，兼具訓練有氧和無氧，能讓身體負擔更大的訓練量。強調只要4分鐘，做完8個動作，不但能提升心肺功能、肌力、爆發力，同時還能快速且有效…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052 -
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練
…的關鍵，肌肉訓練中的運動處方包含3大項目，柔軟操、阻力訓練及有氧運動。 <!--more--> 
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