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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

腹部肥胖、三高，代謝症候群容易上身！5大指標自我檢測

…～50分鐘便可以稍作休息，活動筋骨。成人建議每週150分鐘的有氧運動，並且搭配阻力運動，增肌減脂。另外平時可以培養生活興趣，如唱歌、園藝、閱讀等，維持規律作息，保持樂觀態度。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/82258
愛喝手搖飲，害你養出脂肪肝！減重名醫：3大地雷別碰，取代果糖有妙方

…擇。 **預防脂肪肝要訣：控制體重+減糖飲食+有氧運動** 預防脂肪肝，可以說是刻不容緩！劉伯恩醫師表示，脂肪肝在臨床統計上，已經和許多慢性病有正向關係。要擺脫脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/82144
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

許多愛好運動的人，對於「想減脂、減肥，到底做有氧運動好？還是無氧運動好？」或「有氧運動和無氧運動的差別是什麼？」、「可以只做有氧運動嗎？」以及「間歇運動瘦很快，對減肥回春最有幫助？…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
逆轉糖尿病要及早！糖尿病前期患者透過智能醫療血糖達標，擺脫夢魘！

…適合的運動選擇，包括：吃多少碳水化合物，血糖就會超標，以及做有氧運動還是阻力運動比較好。如此，即能把糖尿病前期逆轉回正常血糖值，避免發展成糖尿病。 **新冠肺炎後疫情時代，遠…
http://www.top1health.cn/Article/248/82128
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…冠軍健身教練狂推TABATA這一種高強度間歇式訓練，兼具訓練有氧和無氧，能讓身體負擔更大的訓練量。強調只要4分鐘，做完8個動作，不但能提升心肺功能、肌力、爆發力，同時還能快速且有效…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練

…的關鍵，肌肉訓練中的運動處方包含3大項目，柔軟操、阻力訓練及有氧運動。  ![醫師會依據病人症狀，照會呼吸治療師評估，依不同病情進展擬定個別化肺部…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898
吃代餐、營養品養成易瘦體質？小心反釀溜溜球效應形成路徑、不復胖才怪

…而報名了公司附近的健身房，一週堅持運動三天，都以一小時的團體有氧課程為主，像是瑜珈、拳擊有氧、飛輪還有肌力雕塑的課程，同時自己帶便當、控制飲食。然而持續運動了幾個月之後，我…
http://www.top1health.cn/Article/101/81836
血壓管控好、遠離腦中風！控制高血壓要3C，做對這些事遠離心血管疾病

…動習慣，且建議成年人每週身體活動量為150分鐘以上中等強度之有氧適能活動。民眾可運用台北市政府衛生局「高齡者有氧運動」或國民健康署「高齡長者健康操」影片做運動，並提醒年長者…
http://www.top1health.cn/Article/80/81798
內臟脂肪害你糖尿病、脂肪肝！喝金針菇茶能消除？中藥山楂、茯苓減肥啵棒

…及健康的人，也不建議長期使用間歇性斷食。 **有氧運動有助消除內臟脂肪，推荐游泳、慢跑、快走等** 透過適度有氧運動，可以增加內臟脂肪的代謝，建議進行游泳、慢跑、快…
http://www.top1health.cn/Article/101/78095
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…帶氧氣與肌肉利用氧氣產生能量的綜合能力。訓練心肺功能需要採行有氧運動，其前提是時間要夠長，所以強度不能太強，也比較可以維持。吳政哲主任建議，可採行有節奏性、全身性、使用大肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
戴口罩訓練增阻力，運動表現會更好？醫師：心血管疾病別嘗試，小心運動風險

…中無法順利呼吸，採用「高原訓練面罩」模擬訓練** 儘管提升有氧運動或阻力運動表現的證據不夠充足，有些格鬥競技運動員仍然會進行這樣的訓練，其中一個可能的好處，是幫助適應比賽中因為近…
http://www.top1health.cn/Article/248/81201
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

…出自采實文化《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

…因此只是甩甩手，或簡單做個伸展，絕對是不夠的。其實，有氧運動因為有許多可以不在密閉空間進行的選項，例如：幾個人一起去戶外跑步、爬山、騎自行車，基本上都不用擔心受到感染，又可…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

**Q1／想瘦的人做會流很多汗的有氧運動，身材苗條的人做肌力運動就可以了嗎？** 這其實是無法分開的兩種運動。無論是想要減重還是想強化肌力，都建議大家要同時進行肌力運動與提升心肺…
http://www.top1health.cn/Article/306/81068
明明不餓卻總是嘴饞、想吃東西？除了多喝水，這4件事幫你戰勝假性飢餓

…出自采實文化《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感》一書**
http://www.top1health.cn/Article/145/81034

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