散步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「散步」搜尋結果

總共找到 868 筆符合關鍵字「散步」的資料

冬天流感高峰，併發肺炎感染恐致死！老人做無氧運動可增加心肌力，避免後遺症

…後遺症** 此外，老年人保持運動習慣也很重要，如有氧運動、散步、登山、體操及舞蹈等，都是老年人保持體力最好的方式，還有老年人進行無氧運動的重訓，如啞鈴、彈力帶、深蹲及伏地挺身等，…
http://www.top1health.cn/Article/29/83702
背痛是這些NG姿勢造成的！美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛

…群，加強肌力預防背痛** 訓練核心肌群的運動包含游泳、散步或仰臥起坐等，以加強訓練背部及腹部的核心肌肉，使之強壯而有彈性，如此可以幫助支撐脊椎及預防背痛。 ![鍛鍊核心…
http://www.top1health.cn/Article/167/83673
2分鐘就能做完！「交叉步行」有助矯正體態？高效率科學健身法操作訣竅報你知

…再開始。持之以恆的訣竅是，將交叉步行融入生活中。像是「帶狗去散步的路上」、「做家事中途喘口氣的時候」、「工作的休息時間」，或是「在一天的作後時間用來放鬆雙腳」等。養成「有5 …
http://www.top1health.cn/Article/248/83683
【影音版】5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？

…況，以不加劇疼痛為原則來選擇運動的項目。而年長者，則建議走路散步、騎單車、游泳、太極拳或有氧體操等較緩和的運動。 **壞習慣2／放任體重失控** 根據統計，BMI達30…
http://www.top1health.cn/Article/138/83602
綠花椰菜不只抗癌　還防血管鈣化！研究：十字花科蔬菜助降低腹主動脈鈣化風險

…做太劇烈的運動，以及重量訓練。建議以緩和的運動為主，如健走、散步、伸展操等溫和有氧運動。 **4.遠離菸害：** 香菸中的尼古丁會使血壓升高，加速動脈血管硬化，應提早戒菸，…
http://www.top1health.cn/Article/320/83286
鍛鍊身體黃金期！把握「寒露」增加肌肉量，禦寒暖身冬天不怕冷

…恐怕成為足底筋膜炎好發族群，或者造成阿基里斯腱反覆發炎。運動散步，也應避免穿拖鞋，尤其是夾腳拖。跟高跟鞋一樣，穿包覆性不足、支撐力差、避震效果弱的拖鞋長時間走路，或造成腿部肌肉緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/248/83030
睡前愛吃甜食、宵夜恐傷「心」！心臟震波治療改善頑固性心絞痛

…6歲陳伯伯是香港裔美國人，平日三餐定時、清淡，也有日行5千步散步習慣，雖有遺傳性三高問題，但一直規律用藥控制，但是陳伯伯卻喜歡在睡前吃一片蛋糕，吃完馬上入睡，長達20年，BMI指數…
http://www.top1health.cn/Article/248/83070
中秋燒烤安心吃！國健署一張圖教健康燒烤333原則，3多3少3去吃對、少負擔

…體活動不足，建議中秋連假與親朋好友歡聚之時，茶餘飯後相揪逗陣散步兼賞月，不僅能瘦身苗條、聯繫親友情感，還能降低大腸癌罹患風險，一舉數得。 **《三少》** …
http://www.top1health.cn/Article/261/82996
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…覺，很容易睡不著。建議晚上避免快跑、重訓等劇烈運動，改成飯後散步、瑜珈、柔軟操等溫和運動，才不會造成睡眠障礙。 **5.睡前不吃消夜** 尤其是油膩的飲食，容易加重腸胃負擔…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846
破解迷思：究竟洗熱水澡還是冷水澡好？國外幾項研究帶你深入探索答案！

…研究如何？研究人員表示，男性泡澡一小時，燃燒的卡路里等同於散步半小時。 ![泡澡有益身心健康，但是要注意溫度不要過高。][195590] 這句論述聽起來似乎太美好了，…
http://www.top1health.cn/Article/248/82961
銀髮樂活必知！你該學會的不是「對抗」老去，而是「擁抱」生活

…的早晨取代「失去的夜晚」。可以工作，也可以從事喜歡的嗜好或去散步運動，嶄新的晨間時光意外地可以完成許多事情。所謂「早晨的恩賜」，就是擁抱年老的一大好處。 **本文出自智富出版…
http://www.top1health.cn/Article/263/82908
為何懷孕要控制體重？孕期體重控制5妙方，快來看看妳做對了嗎？

…沒有運動的習慣，不要貿然增加運動量，可從緩和的運動開始，例如散步、游泳、固定式腳踏車。但如果有特別醫囑的孕婦，例如有嚴重心臟病、或肺功能不佳、或有前置胎盤、或有早產風險的孕婦，則不…
http://www.top1health.cn/Article/17/82598
過了30歲，卻越來越慌？人生是一場旅行，別忘了活成屬於自己的樣子

…理的小酒吧裡，看著人來人往，熱鬧非常。年輕情侶手拉著手在河邊散步，小孩子互相追逐著打鬧嬉戲，新婚夫婦甜蜜相擁拍攝寫真，老人舉著相機駐足留影。每一個幸福的瞬間，都在我的腦海裡定格，如…
http://www.top1health.cn/Article/318/82562
退休後更要過得快樂！打開心房，交新朋友、留住老朋友，讓你生活更有樂趣　

…跟我們家裡所有的訪客都是如此；每個訪客都是她最好的朋友。出門散步找地方讓她撒尿時，路上遇到的每個人也是如此。她有很多很多最好的朋友。她每個人都愛，而她假設每個人也會愛她。而她幾乎總…
http://www.top1health.cn/Article/263/82547
和另一半學會玩在一起很重要！這樣做攜手冒險，保持熱戀感

…索彼此的人生。踏入外在的世界和未知的領域；到附近沒去過的社區散步、吃一間新開的餐廳、旅行（未必是遙遠的地方）、交新朋友、和陌生人攀談、手機關機一整天，或者去學嘻哈音樂。無論是什麼活…
http://www.top1health.cn/Article/262/82447