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…持規律運動,補充鈣存好骨本,走路就不再痠痛無力,可以隨心所欲散步強身、促進身心健康,對於「每天1萬步」的理想目標不再遙不可及!
http://www.top1health.cn/Article/248/80570… 運動以規律、和緩、循序漸進為原則,沒有運動習慣的人可以先從散步、走路開始,逐漸增加強度,但不要過度激烈。如果真的沒有時間外出運動,也可以在家跳有氧舞蹈,配合熱敷想瘦的部位,一樣有…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324… 當然,因為是休假日,你會放鬆心情地度過,悠閒地睡晚一點、散步、看電影、吃美食、與朋友相聚,度過愉悅的時光。 然而,你是否對這樣的時光也賦予了某種意義呢? 「此時不休息的…
http://www.top1health.cn/Article/145/80427… 有些長輩的身體功能還不錯,可以使用助步車上街買菜、購物、散散步等,但是因為膝關節炎疼痛走不遠,或體力較差容易累,出門買東西提不動、走不遠,這種四輪助步車,可以讓老人家方便買東西,…
http://www.top1health.cn/Article/253/80423**在太陽下輕鬆地散步吧!** 有助於睡眠的荷爾蒙有血清素和褪黑激素。白天時,光會照入視網膜合成出血清素。到了晚上,儲存在腦裡的血清素會合成出褪黑激素。 褪黑激素是…
http://www.top1health.cn/Article/76/80303…能,切記吃飽飯後不要馬上就坐下、躺臥,建議可以飯後適度走動、散步30分鐘,才不會讓食物堆積在腸胃「動彈不得」,更有利消化吸收、減少腸胃負擔。 **第3招/來做推腹按摩:** …
http://www.top1health.cn/Article/302/80223…nee。謝謝你帶著好奇心認真的打開這本書,毫不計較耽擱家事、散步或遊戲,陪著我一步步走到這裡,也彷彿走進了我在竹東小鎮度過的童年…… 我的父親在鎮上開設內科診所,經常利用午飯…
http://www.top1health.cn/Article/238/79147…病的患者不宜劇烈運動,建議以循序漸進的運動,像是太極、瑜伽、散步等和緩運動,慢慢鍛鍊身體的適應性,達到調和氣血功效,有助加速病情康復。
http://www.top1health.cn/Article/248/78022…控自己的體重很重要。 **2、**飯後不要立刻坐著,最好能散步半小時,防止小腹生成。 **3、**過了晚上9點別大量灌水,真的想喝水就一口一口慢慢喝。 **4、**提早一站下…
http://www.top1health.cn/Article/324/79132…歡的活動之一。無論我在健身房做過哪些運動,我每天都會盡量帶狗散步至少兩英里,走路使我思緒清晰,讓內心感到充實,靈性更飽滿。我會盡量把電子產品放在家以享受寧靜,利用這段時間來追求個人…
http://www.top1health.cn/Article/74/79116…有肌少症,恐增加骨折跌倒風險,對健康造成危害。但是,平時僅靠散步、健走運動,並無法幫助增加肌力。為了打好健康「肌」礎,專家提醒,需要量測小腿圍,並學習正確的增肌運動,以及飲食秘訣,…
http://www.top1health.cn/Article/248/79120…長時間看電視,防止廢用性腦功能衰退。為了改善腦血流,養成經常散步和有氧運動的習慣也很重要。 <!--more--> ![][184745] 此外,培養訓練手指靈活…
http://www.top1health.cn/Article/248/78014…仍然有一些撇步。中醫建議多活動身體,避免久坐久躺,並且飯後多散步,有空的時候也可以多做腹部的運動,比如說卷腹或空中踩腳踏車等。另外,有一些幫助消化的飲食,例如麥茶、山楂餅也可以考慮…
http://www.top1health.cn/Article/248/77961…的研究。 參與研究者早上和下午各花2小時在不同的森林裡散步。他們在這2小時內大約走2.5公里—與他們在正常上班日所走的距離大致相同。我在他們森林浴這趟旅程之前、之中、之後,用…
http://www.top1health.cn/Article/248/77939…動有助於消耗吃月餅時所產生的過多熱量,可與親朋好友相約一起散散步、賞賞月或去郊外踏青,讓中秋節也可以過得很輕盈,體重不再是個負擔。 除了上述小技巧之外,注意中秋烤肉時食物ㄧ定…
http://www.top1health.cn/Article/248/77946