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…,以免刮傷肌膚。 2.塗抹在手臂上時,由外往內畫圈按摩,可拉提手臂的贅肉,並讓瘦身霜或乳液更容易吸收。 3.接著將手握拳,使用手指關節在手臂上左右上下按摩,加速打散手臂脂肪。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/20094…![][63696] 我設計這套蘋果操,融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊,以及四肢夾提抬舉蘋果的輕度重量訓練,既能練到肌肉纖維中纖長特性的「紅肌纖維」,也控制住橫粗特性「白…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010…運動」才有的「燃燒脂肪效力」,動作則結合精簡的「瑜伽」和「皮拉提斯」,讓每個人都容易入門,且能避免做強度運動對筋骨造成的衝擊。專科醫師也說過,強度運動多屬於「無氧運動」,一來燃燒的…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009…、手肘均勻施力,矯正肩膀的歪斜。同時也可伸展胸部與頸部,對於拉提胸部或臉部的效果也不錯。 ![(1)雙腳伸直。 (2)視線專注於一點。 脖子放鬆。][63301] …
http://www.top1health.cn/Article/277/19931…![][63279] 4.最後將手掌覆蓋於雙耳後並稍微向後拉提肌膚,並靜待幾秒鐘。靜靜感受蠟菊賦活金萃油所帶來的美肌保養功效,同時感到放鬆及舒緩。
http://www.top1health.cn/Article/292/19924…肪,又因為重力與年齡增加而容易鬆弛。][63203] **拉提臀部的瑜伽** 提升腳到背部的肌力、平衡力、柔軟度。加上下半身的訓練,注意力也會提高。 ![(左圖)手掌朝向前方…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910…一環,美國健康資訊網站《Health.com》報導由瑜珈與皮拉提斯專家克莉絲汀麥吉(Kristin McGee)示範的5個招式,大多著重鍛鍊臀部與大腿部位的肌肉。這5個招式,試著每…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869… 美國健康資訊網站《Health.com》請來知名瑜珈與皮拉提斯專家克莉絲汀麥吉(Kristin McGee),示範3招能幫助緩解生理期腹部疼痛的瑜珈動作,如果勤快照著做,還可以…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856…,能延伸頸部線條,預防頸紋。 **功能:**刺激唇周肌肉,拉提鬆弛兩頰,緊緻輪廓,適合雙唇缺血色或唇紋明顯的人。 **2.【抬雙下巴/長舌婦】** **動作:**頸部…
http://www.top1health.cn/Article/249/19669…露出原形!美國知名健身教練提供5招運動,利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環,專攻難瘦的大腿部位,又不怕練成運動員專屬的壯腿,幫助你瘦得有線條,又能提臀。 ![美國知名健身教練提供5…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748…沾了稀釋蘋果醋的棉球,或化妝棉擦拭臉部及頸部,注意手勢要向上拉提,10-20分鐘後再以清水洗淨。 也有許多人用蘋果醋來幫助去除因年齡漸長而出現的斑點與肉疣等,用法是將未稀釋過…
http://www.top1health.cn/Article/242/19744…剖腹產者可以稍微晚一點,大約從六至十二週後開始。產後恢復的彼拉提斯運動強調以下幾個重點: ![][62042] 1.呼吸運動:產後立即開始,可以喚醒腹橫肌、骨盆底肌,預防腰痛。…
http://www.top1health.cn/Article/330/19637根據美國婦產科醫學會的研究、統計,懷孕時做彼拉提斯「孕動」等「有氧運動」,起碼具有: ![][61841] (1)降低懷孕所引起的噁心、疲倦、關節與肌肉痛等不適,有助於穩定情緒…
http://www.top1health.cn/Article/330/19577**彼拉提斯孕期「孕動」—貓姿捲背運動(做3至5次)** 強化每一節脊椎的活動力與穩定度,特別是腹部與腰椎,以備支托愈來愈大的胎兒。適合懷孕第一、二期(懷孕一至六個月)的準媽媽。…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551…翼狀翻起。 ![][60615] 其實只要提早練習彼拉提斯孕動,孕婦也可以抬頭挺胸、昂首闊步,擁有另一種美姿美儀。以下介紹彼拉提斯孕動幾個基本姿勢,那就是:頭頸、骨盆與肋骨…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527