運動量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

降級後健身竟扭傷、拉傷！復健治療師揭：4招伸展防運動傷害

…1位20多歲的年輕男子就因長期在家沒運動，前往健身中心一下子運動量過大、太投入而導致受傷。其中最常見的受傷類型輕則為扭拉傷，嚴重者還會影響運動表現。為防範報復性健身可能引起的運動傷…
http://www.top1health.cn/Article/248/86503
天氣悶熱沒胃口揪5原因！營養師：涼麵、綠豆湯5大飲食這樣吃、3大開胃料理無負擔

…，自然會減少攝取食物的需求，而不容易感到飢餓。 **❸運動量減少** 天氣炎熱，很多人都會減少運動來避免出汗，可是運動量減少的同時，也會降低人體新陳代謝的速度，使腸胃蠕動變…
http://www.top1health.cn/Article/320/86468
疫情下肌肉、骨骼正悄悄流失〜醫：小心增加髖關節或脊椎骨折風險

…間居家防疫，大家日常移動距離減短，久坐時間拉長，使得活動量、運動量跟著大幅降低。此外，因為外出機會變少，少了太陽日照補充維生素D，於是不少人的肌肉、骨骼正在悄悄流失。醫師發現，近來…
http://www.top1health.cn/Article/248/86479
中高齡者小心染疫重症高風險！奇美醫院攜手佳格合作營養完善計畫健康照護不中斷

…減重症風險、儲備足夠體力對抗病毒。 **營養攝取、運動量不足惡循環醫師建議中高齡者應養成日常好習慣** 隨新冠肺炎(COVID-19)影響越大，民眾對防疫的重視度也持…
http://www.top1health.cn/Article/407/86433
【影音版】增加肌力，守住疫苗保護力！營養補充2大關鍵

…師也特別提醒，許多中壯年族群或長輩誤以為自己年紀大了、代謝及運動量下降，少吃一點比較健康，但事實上中壯年族群及長輩肌肉流失速度加快，蛋白質補充需求更大。在經醫師或營養師的評估下，以…
http://www.top1health.cn/Article/138/86413
增加肌力，守住疫苗保護力！醫師揭：營養補充2大關鍵

…師也特別提醒，許多中壯年族群或長輩誤以為自己年紀大了、代謝及運動量下降，少吃一點比較健康，但事實上中壯年族群及長輩肌肉流失速度加快，蛋白質補充需求更大。在經醫師或營養師的評估下，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/86278
運動後想吃冰，又想增肌減脂該怎麼吃？營養師揭3大冰品挑選細則，罪惡感掰掰

…低脂冰淇淋+一個有蛋白質的飯糰或三明治** 隨著體重或運動量的增加可以再多補充一個茶葉蛋，和半個小地瓜或一個拳頭大小的水果，補充一些熱量、蛋白質和碳水化合物。 **想要…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081
疫情下三高、體重卻失控！做Tabata運動、選低GI、彩虹便當是王道

…有二：其一台灣目前正值三級警戒期間，民眾宅在家時間長，且戶外運動量下降；其二，居家期間食物攝取過多input＞output，尤其是零食、餅乾、水果類吃太多，導致膽固醇偏高、體重狂飆…
http://www.top1health.cn/Article/320/86059
運動可以縮小子宮肌瘤嗎？

…起來，規律的運動對健康有很大助益，健身教練筋肉媽媽也補充足夠運動量的定義：每週中強度運動到150分鐘。可以找一個人相互督促，或是報比賽來逼迫自己鍛鍊，通常撞牆期大約１～２個月，過了…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969
WFH體重飆升？遵循一日三餐4大營養素減肥、5大原則輕鬆減脂

…降的你千萬要看這篇！雖說想減肥運動不能少，但當你活動量下降、運動量減低時，就要靠「控制飲食」來協助！吃對食物比吃得少來的更重要，一日三餐怎麼吃？均衡飲食才是減肥的關鍵，下面告訴你事…
http://www.top1health.cn/Article/292/85877
防疫性趣缺缺？提升精力必補維他命D！掌握3大營養素，變成一尾活龍

…的色胺酸跟維他命B6** 疫情擴大，出門變得困難，也減少了運動量，精神也相對較為低迷。而不提振精神，就無法提升性方面的活動。其中「血清素」有放鬆與減輕壓力的效果，可以安定心情，有…
http://www.top1health.cn/Article/320/85697
防疫宅在家如何增強免疫力？神經醫學博士揭：強化免疫力3原則8建議

…要的因素。 **3.維持體重：** 隔離期間會因運動量減少，壓力荷爾蒙增加導致暴飲暴食，體重急劇增加，不僅僅是外觀變胖，脂肪的堆積代表身體能量代謝產生障礙，直接影響免疫…
http://www.top1health.cn/Article/144/85589
減肥總是瘦不下來，是代謝惹的禍？醫：當心誤入「代償陷阱」

明明運動量比別人高，斷食少吃都做了，卻怎麼也瘦不下來？小心，或許你也誤入了代償陷阱！天下無難事，除了減肥（的）人。減肥實在好難，要忍受肚子餓、又要認真運動。 ![][203078…
http://www.top1health.cn/Article/269/85462
久坐屁股痛、腰痛，原來是梨狀肌症候群作怪！3招伸展運動輕鬆改善疼痛

…梨狀肌症候群好發族群包括久坐不動的上班族、不愛活動的老年人、運動量突然增加的運動員，或是需久蹲或搬重物的工人等。李曉惠治療師表示，當發生梨狀肌症候群，急性期時需要冰敷、休息…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498
偏頭痛、緊張性頭痛怎麼救？避免光線刺激、鬆開僵硬肌肉可改善

…** **主因是手機等造成的眼睛與肩膀疲勞** 由於運動量不足或是壓力造成肌肉緊繃、血液循環不良時，就會引發緊張性頭痛。這是長時間使用手機或電腦等，使眼睛、頸部、肩膀疲倦時…
http://www.top1health.cn/Article/351/85261