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「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

運動後想吃冰，又想增肌減脂該怎麼吃？營養師揭3大冰品挑選細則，罪惡感掰掰

…低脂冰淇淋+一個有蛋白質的飯糰或三明治** 隨著體重或運動量的增加可以再多補充一個茶葉蛋，和半個小地瓜或一個拳頭大小的水果，補充一些熱量、蛋白質和碳水化合物。 **想要…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081
疫情下三高、體重卻失控！做Tabata運動、選低GI、彩虹便當是王道

…有二：其一台灣目前正值三級警戒期間，民眾宅在家時間長，且戶外運動量下降；其二，居家期間食物攝取過多input＞output，尤其是零食、餅乾、水果類吃太多，導致膽固醇偏高、體重狂飆…
http://www.top1health.cn/Article/320/86059
運動可以縮小子宮肌瘤嗎？

…起來，規律的運動對健康有很大助益，健身教練筋肉媽媽也補充足夠運動量的定義：每週中強度運動到150分鐘。可以找一個人相互督促，或是報比賽來逼迫自己鍛鍊，通常撞牆期大約１～２個月，過了…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969
WFH體重飆升？遵循一日三餐4大營養素減肥、5大原則輕鬆減脂

…降的你千萬要看這篇！雖說想減肥運動不能少，但當你活動量下降、運動量減低時，就要靠「控制飲食」來協助！吃對食物比吃得少來的更重要，一日三餐怎麼吃？均衡飲食才是減肥的關鍵，下面告訴你事…
http://www.top1health.cn/Article/292/85877
防疫性趣缺缺？提升精力必補維他命D！掌握3大營養素，變成一尾活龍

…的色胺酸跟維他命B6** 疫情擴大，出門變得困難，也減少了運動量，精神也相對較為低迷。而不提振精神，就無法提升性方面的活動。其中「血清素」有放鬆與減輕壓力的效果，可以安定心情，有…
http://www.top1health.cn/Article/320/85697
防疫宅在家如何增強免疫力？神經醫學博士揭：強化免疫力3原則8建議

…要的因素。 **3.維持體重：** 隔離期間會因運動量減少，壓力荷爾蒙增加導致暴飲暴食，體重急劇增加，不僅僅是外觀變胖，脂肪的堆積代表身體能量代謝產生障礙，直接影響免疫…
http://www.top1health.cn/Article/144/85589
減肥總是瘦不下來，是代謝惹的禍？醫：當心誤入「代償陷阱」

明明運動量比別人高，斷食少吃都做了，卻怎麼也瘦不下來？小心，或許你也誤入了代償陷阱！天下無難事，除了減肥（的）人。減肥實在好難，要忍受肚子餓、又要認真運動。 ![][203078…
http://www.top1health.cn/Article/269/85462
久坐屁股痛、腰痛，原來是梨狀肌症候群作怪！3招伸展運動輕鬆改善疼痛

…梨狀肌症候群好發族群包括久坐不動的上班族、不愛活動的老年人、運動量突然增加的運動員，或是需久蹲或搬重物的工人等。李曉惠治療師表示，當發生梨狀肌症候群，急性期時需要冰敷、休息…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498
偏頭痛、緊張性頭痛怎麼救？避免光線刺激、鬆開僵硬肌肉可改善

…** **主因是手機等造成的眼睛與肩膀疲勞** 由於運動量不足或是壓力造成肌肉緊繃、血液循環不良時，就會引發緊張性頭痛。這是長時間使用手機或電腦等，使眼睛、頸部、肩膀疲倦時…
http://www.top1health.cn/Article/351/85261
每天走路逾7千步，遠離疾病風險！足醫專家：先檢測正確「步態」，才能越走越健康

…防護不能鬆懈之外，透過每天走路逾7千步以上，保持適當、基本的運動量，有助增強自身免疫力。 ![世界衛生組織(WHO)指出，活動量不足已成為全球第四大致死因素。][202360] …
http://www.top1health.cn/Article/80/85234
好身材是靠「勤勞」而來！遵循韓國女星身材管理10大原則，瘦身非難事

…天花10分鐘輕鬆運動一下，雖然和每天做2小時激烈訓練比起來，運動量小之又小，可是運動10分鐘是任何人都可以輕鬆做到的，而且因為是根據自己的能力來進行，所以能夠持之以恆，也不會有痛苦…
http://www.top1health.cn/Article/144/84923
心臟病是第二號殺手！降膽固醇護心？研究：適量攝取堅果助降心血管疾病死亡風險

… 造成高血脂症的原因可能為總熱量攝取過多、總脂肪攝取過多、運動量不足或酒精攝取過量等，導致血液中流動的壞膽固醇，也就是低密度脂蛋白（Low-density lipoprotein…
http://www.top1health.cn/Article/320/84889
這些膝蓋症狀你中鏢了嗎？忽略日常小細節，當心造成膝蓋大傷害

…病因是「不良的生活習慣」。 ![][200728] 運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟…
http://www.top1health.cn/Article/238/84756
預防關節炎不分年齡！必知6大生活守則，一起向關節疼痛說NO

…能的好方法。 **※**因為關節有嚴重發炎反應的患者的運動量不能超出自身負荷範圍，所以必須要進行適合自己的運動，並且遵守運動時間。 **3 一定要禁菸！** …
http://www.top1health.cn/Article/326/84769
年老時膝蓋才會亮紅燈？越年輕越要珍惜膝蓋！年輕人牢記護膝5誡命

…力。我們在本書一再強調，運動雖好，但如果運動量和運動強度超過自身負荷範圍，就會變得有害無益。特別是往特定部位重複施加壓力的姿勢只會帶給膝蓋負面影響。各位只要想一…
http://www.top1health.cn/Article/326/84721

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