…,自然會減少攝取食物的需求,而不容易感到飢餓。 **❸運動量減少** 天氣炎熱,很多人都會減少運動來避免出汗,可是運動量減少的同時,也會降低人體新陳代謝的速度,使腸胃蠕動變…
http://www.top1health.cn/Article/320/86468…間居家防疫,大家日常移動距離減短,久坐時間拉長,使得活動量、運動量跟著大幅降低。此外,因為外出機會變少,少了太陽日照補充維生素D,於是不少人的肌肉、骨骼正在悄悄流失。醫師發現,近來…
http://www.top1health.cn/Article/248/86479…減重症風險、儲備足夠體力對抗病毒。 **營養攝取、運動量不足惡循環 醫師建議中高齡者應養成日常好習慣** 隨新冠肺炎(COVID-19)影響越大,民眾對防疫的重視度也持…
http://www.top1health.cn/Article/407/86433…師也特別提醒,許多中壯年族群或長輩誤以為自己年紀大了、代謝及運動量下降,少吃一點比較健康,但事實上中壯年族群及長輩肌肉流失速度加快,蛋白質補充需求更大。在經醫師或營養師的評估下,以…
http://www.top1health.cn/Article/138/86413…師也特別提醒,許多中壯年族群或長輩誤以為自己年紀大了、代謝及運動量下降,少吃一點比較健康,但事實上中壯年族群及長輩肌肉流失速度加快,蛋白質補充需求更大。在經醫師或營養師的評估下,以…
http://www.top1health.cn/Article/248/86278…低脂冰淇淋+一個有蛋白質的飯糰或三明治** 隨著體重或運動量的增加可以再多補充一個茶葉蛋,和半個小地瓜或一個拳頭大小的水果,補充一些熱量、蛋白質和碳水化合物。 **想要…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081…有二:其一台灣目前正值三級警戒期間,民眾宅在家時間長,且戶外運動量下降;其二,居家期間食物攝取過多input>output,尤其是零食、餅乾、水果類吃太多,導致膽固醇偏高、體重狂飆…
http://www.top1health.cn/Article/320/86059…起來,規律的運動對健康有很大助益,健身教練筋肉媽媽也補充足夠運動量的定義:每週中強度運動到150分鐘。可以找一個人相互督促,或是報比賽來逼迫自己鍛鍊,通常撞牆期大約1~2個月,過了…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969…降的你千萬要看這篇!雖說想減肥運動不能少,但當你活動量下降、運動量減低時,就要靠「控制飲食」來協助!吃對食物比吃得少來的更重要,一日三餐怎麼吃?均衡飲食才是減肥的關鍵,下面告訴你事…
http://www.top1health.cn/Article/292/85877…的色胺酸跟維他命B6** 疫情擴大,出門變得困難,也減少了運動量,精神也相對較為低迷。而不提振精神,就無法提升性方面的活動。其中「血清素」有放鬆與減輕壓力的效果,可以安定心情,有…
http://www.top1health.cn/Article/320/85697…要的因素。 **3.維持體重:** 隔離期間會因運動量減少,壓力荷爾蒙增加導致暴飲暴食,體重急劇增加,不僅僅是外觀變胖,脂肪的堆積代表身體能量代謝產生障礙,直接影響免疫…
http://www.top1health.cn/Article/144/85589明明運動量比別人高,斷食少吃都做了,卻怎麼也瘦不下來?小心,或許你也誤入了代償陷阱!天下無難事,除了減肥(的)人。減肥實在好難,要忍受肚子餓、又要認真運動。 ![][203078…
http://www.top1health.cn/Article/269/85462…梨狀肌症候群好發族群包括久坐不動的上班族、不愛活動的老年人、運動量突然增加的運動員,或是需久蹲或搬重物的工人等。 李曉惠治療師表示,當發生梨狀肌症候群,急性期時需要冰敷、休息…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498…** **主因是手機等造成的眼睛與肩膀疲勞** 由於運動量不足或是壓力造成肌肉緊繃、血液循環不良時,就會引發緊張性頭痛。這是長時間使用手機或電腦等,使眼睛、頸部、肩膀疲倦時…
http://www.top1health.cn/Article/351/85261…防護不能鬆懈之外,透過每天走路逾7千步以上,保持適當、基本的運動量,有助增強自身免疫力。 ![世界衛生組織(WHO)指出,活動量不足已成為全球第四大致死因素。][202360] …
http://www.top1health.cn/Article/80/85234