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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

邊玩手機也能邊運動！5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做

…針對這樣的女生，特別設計出只要滑手機或看電視的時候，就能邊練核心運動，每天短短10分鐘就能找回緊實小肚肚與大腿縫。 **1.瘦肚子跟緊實小腹** 這個運動非常簡單，就是只要…
http://www.top1health.cn/Article/306/76627
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

…不僅會導致下背脊椎周邊肌肉群緊繃，更會使腰大肌、腹肌、臀肌等核心肌群呈現無力狀態；進而影響上半身力學協調，甚至連帶影響骨盆、脊椎周邊臟器健康，增加便祕、腸躁症、經痛、經期不順或延長…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
來做低碳水化合物晚餐！鷹嘴豆、雞胸肉美式炒蛋營養可口

…，並以高蛋白質食品與蔬菜為主，這是Mini 減掉22kg 的核心祕訣。晚餐如果攝取過多的碳水化合物，剩餘未轉換成能量的碳水化合物，會轉成脂肪型態儲存在體內。相反地，以高蛋白質食品作…
http://www.top1health.cn/Article/101/75472
肥胖是「濕氣」太重惹禍？周宗翰：陳皮、茯苓、山楂3大祛濕化痰減重明星

…汁、蛋糕、藕粉等，建議少吃。另外，還要搭配持續性的運動，比如核心肌群的運動等，有助於緊實肌肉線條，視覺上看起來就會比較苗條。核心肌群愈發達，所帶動手腳活動就會愈靈活，減重的視覺效果…
http://www.top1health.cn/Article/101/75413
小弟弟無法升旗，怎麼補破洞？中醫：喝山藥蛋蜜汁補腎、鍛鍊核心肌群

…肺功能。 **年齡老化要保持陽剛，先改善心肺功能、鍛鍊核心肌群** 「腎陽」旺盛，會推動「心陽」、「脾陽」、「肺陽」也跟著旺盛，即心臟收縮、消化吸收及心肺功能比較好，就會讓…
http://www.top1health.cn/Article/262/75016
治療「過動症」！防腐劑、食用色素可能導致病情惡化

…準則手冊第五版（DSM-5），**注意力不足過動症主要有三大核心症狀**，分別是注意力不集中、過度活躍或同時合併以上兩種症狀，發病時期通常在12歲以前，且症狀必須出現在兩個或兩個以…
http://www.top1health.cn/Article/304/75021
常自責、容忍不合理？原來是內在小孩被壓抑，這樣做重獲自由

…會產生哪些問題？** 在治療內在小孩時，我們能夠設法解決的核心問題至少有十四種，其中八種曾經有其他臨床醫師和作者闡述過，包括葛瑞維茨與鮑登、塞馬克和布朗、費雪等人，分別是：控制、…
http://www.top1health.cn/Article/74/74940
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…包括：「仰臥臀推」練出迷人翹臀、「上負重弓步行走」強化肩膀及核心肌群，以及「引體向上」練出美背神技。這3大招式能有效鍛鍊女生最在意的臀部、手臂和背部曲線。除了可迅速達到燃脂的效果、…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…，簡稱TRX）熱潮，很多女明星都在嘗試，透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊，藉以雕塑體態與改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。以下…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

**核心訓練** 在懷孕時訓練腹肌是否仍舊安全呢？答案是肯定的，強壯的腹肌能夠撐起胎兒成長的重量，並分攤那些過度使用的下背肌群的負擔。有很多孕妹在懷孕中期到後期，開始會出現下背肌…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
別小看呼吸！「呼吸訓練」是人體肌力運動第一課，做對好處多

…間質」對防病抗癌的重要性，難怪近來很多人關注到三焦所在「身體核心區」的保健運動。而「氣功吐納」能從體內讓津液氣血膨彈間質、保濕組織活性；讓核心肌群強健，鞏固三焦經脈網絡暢通。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/71505
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

…力的腹橫肌可以幫助你更有力量的將大肚子綁在身上，並且有力量的核心肌群也能幫助生產。此外值得注意的是，孕妹們在第一孕期後，鍛鍊腹肌時必須特別注意會壓迫背部的運動動作，例如仰臥…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
更年期變小「腹」婆怎麼瘦？這樣做提升代謝、甩掉腹部肥肉

…不錯的選擇。 **告別小腹婆要動起來　棒式運動鍛鍊腹部核心肌群好處多** 不光從調整飲食內容下功夫，周宗翰中醫師也提到，腎虛更會導致女性基礎代謝率變慢、肌肉合成量變少。而身…
http://www.top1health.cn/Article/11/71479
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

…鍛鍊大腿肌肉」的想法？事實上，只練單一部位，不會瘦，唯有先練核心深層肌，才能讓體幹有力、全身都能一起瘦！如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹、屁股，讓每個部位確實達到緊實…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知

…動了耶！聽起來好像不可思議，但其實就只是一些輕鬆的伸展和尋找核心力量的動作，我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習，因為實在是被生完還有5個月大的那攤肚子給嚇到（真的！…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238