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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

產後憂鬱80%可治癒！名醫楊聰財曝3種產後情感障礙類型，2點建議助改善

…後的心跳速率需達到每分鐘130次以上。或是從事中度有氧運動，慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、打球或跳舞，民眾要留意自己身心靈健康，能睡、能吃、能動、能笑是很好的指標。人一旦碰…
http://www.top1health.cn/Article/248/86835
遠離染疫重症風險！醫籲：「糖心蛋風險控管」，減少心血管共病危機

…食方面可以挑選高纖、少鹽少糖低熱量的食物，運動則建議太極拳、慢跑等中強度有氧運動，若同時可戒菸或有家人親友在一旁支持，患者更能有信心維持好的生活習慣穩定控制血糖、心血管風險和肥胖三…
http://www.top1health.cn/Article/33/86626
更年期婦女當心骨質疏鬆找上門！營養師供2大「鈣」念，教妳存下好「骨」本

…動的主要概念是讓人體去對抗重力(如：舉啞鈴)、自身體重(如：慢跑、跳繩)或彈力(如：彈力繩)等的運動，透過對骨骼、肌肉產生的壓力，讓我們能增加骨質密度以及肌肉強度，更可降低跌倒骨折…
http://www.top1health.cn/Article/248/86477
6旬婦腿痠麻坐立難安，竟是「脊椎跑掉」了！脊椎減壓及融合手術，恢復活動力

…月經評估則可開始「微活動」，漸漸恢復以往活動程度，例如游泳、慢跑、健身操等，並以正確的姿勢進行，才能讓日常生活恢復正軌。
http://www.top1health.cn/Article/248/86404
減腰圍遠離代謝症候群、控制三高，新冠疫苗效果才會好

…候群及肥胖族群可透過中度的有氧運動，如健走、騎自行車、游泳、慢跑抵抗發炎作用，飲食則以「三低一高」原則─透過低油、低糖、低鹽、高纖的飲食，控制好三高指數；同時定期量測腰圍，以遠離代…
http://www.top1health.cn/Article/101/86397
【影音版】還給肝臟一身清爽！消除脂肪肝必備2消脂茶

…表示，想要遠離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。 ![適度…
http://www.top1health.cn/Article/80/82864
疫情下三高、體重卻失控！做Tabata運動、選低GI、彩虹便當是王道

…首推低GI和彩虹便當。等未來微解封之後，大家就可到戶外或公園慢跑，把健康找回來。 **宅在家五體不動，體重失控，Tabata是運動良方** 建議，居家辦公者要定時起身走走，…
http://www.top1health.cn/Article/320/86059
外出運動可以戴口罩嗎？重症醫師建議：跑步、爬山5種運動不能戴口罩

…罩的： **1快跑（running)** **2慢跑 (jogging)** **3騎車運動（cycling)** **4靜態運動：**熱身例如yoga ...筋骨…
http://www.top1health.cn/Article/29/85737
37歲陳意涵膚況吹彈可破超逆齡！冷水洗臉、喝薑茶等5招保養秘笈大公開

…也有說過，自己不喜歡熬夜，沒事十點一定會上床睡覺，早上起床去慢跑，跑完神清氣爽，一整天精神都會很好。 **※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。**
http://www.top1health.cn/Article/292/85170
愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物、留意食物烹煮可改善

…啡，增加好的膽固醇，並降低血壓等。因此，有氧運動包括慢跑、快走、爬山都是很好的選擇，把運動變成一種生活型態，肥胖的人運動最好循序漸進，否則心臟受不了，膝蓋也受不了！絕對不要…
http://www.top1health.cn/Article/232/85128
對運動會「偏食」嗎？運動以「多元模式運動」最好，能否「持續」是關鍵

…看，台灣人最常做的運動是，散步走路健走（55.2％），其次是慢跑（21.6％），排名第三的是爬山（13.2％），占大多數人的運動項目。之後的運動項目如籃球、瑜伽等，都掉入一成以下。…
http://www.top1health.cn/Article/232/84954
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…0分鐘，每天累計30分鐘，每週累計至少150分鐘；或高強度如慢跑每天至少20分鐘，每週至少75分鐘。 **強度：**若以運動辛苦程度0分至10分比擬，5分至6分屬於中等強度運…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
退休後該做什麼運動？復健科醫師：平時沒跑步老後不適合！這些運動可替代

…和跑步的姿勢有關。也就是跑步時提腳的高度會影響膝蓋的受力，慢慢跑不追求速度，膝蓋就提得低，但若為了突破個人紀錄，加快速度就會抬高腿，也就對膝蓋施力大。最後傷膝與否也和自己的骨骼結構…
http://www.top1health.cn/Article/232/84957
不用挨餓一週竟能瘦4.5公斤！減醣飲食3要點，排鈉消水腫助快速減肥

…的減重。如果你不適合舉重，那也能做一些有氧運動，像是慢跑、快走、騎腳踏車、游泳等。健身新手記得在運動前詢問教練，以學習正確的運動方式。 ![（圖片／VOGUE提供）][2…
http://www.top1health.cn/Article/292/84959
坐著就能練！每天4分鐘tabata激瘦燃脂操，快速瘦手臂、消除掰掰肉

…勻稱，如果自身體脂量較高的人，需要再配合有氧運動，像是快走、慢跑、跳繩等等，幫助全身減脂效果會更顯著！除此之外，平時也要注意飲食，少吃炸物、零食、飲料，長期堅持下來一定能看到改變。…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903