…拍击地面的力量过大。如果你喜欢更加传统的选择,具有双重作用的骑车或者划船,不仅仅会带动很多肌肉,而且同时会去掉你关节上的压力。 如果你想要更新的(最好是更令人兴奋的)差异性运…
http://www.top1health.cn/Article/250/16744…觉得可以挑战更高难度的活动,高火文就带着大家计划泳渡日月潭、骑车环岛和爬玉山等。「虽然不是全体员工都参加,但当这群主管完成玉山攻顶行动时,那种成就感,久久难忘。」他希望让主管们先感…
http://www.top1health.cn/Article/252/16151…常因手腕麻木而醒来,需用力摆动手腕或摩擦手指,以求症状缓解。骑车或作手腕动作时,疼痛会加剧;特别是,症状在冬天气温偏低时,常会更加明显。 另外,腕隧道症候群恶化时,疼痛会加剧…
http://www.top1health.cn/Article/238/15958…吃,食物会变好吃,活动消耗热能也容易饥饿促进食欲;可以玩耍、骑车或做伸展操,出汗后喝白开水也有益新陈代谢。 **【四不原则】:** 1.家中不放零食及不健康的食物。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/87/15038…痛难耐,不知如何是好。 单车热发烧,门诊中常有患者因为骑车姿势不当,压迫到颈椎神经,造成椎间盘受伤。蔡宗廷表示,这类颈椎受伤的患者,大多是「假日骑士」,或者是刚刚接触自行车的…
http://www.top1health.cn/Article/164/14632…的麻烦,既想享受阳光的沐浴,又担心皮肤被晒伤,尤其是喜欢室外骑车或者游泳的朋友,晒伤出现的机率是太普遍了。所以,夏季防晒就显得非常的重要,而防晒绝对不仅仅是防止皮肤的晒黑,而是防止…
http://www.top1health.cn/Article/242/14594…,以脚大拇指关节踩在自行车踏板的轴心上,应循序渐进、缓慢增加骑车距离。 **4.准备充分:**骑自行车之前,应检查行车装备,包括使用护腕、手套、护肘、衣裤等防护器材;同时应依…
http://www.top1health.cn/Article/167/14411…需要的必备品,但其实阳光紫外线无所不在,就算只是要出门逛街、骑车去上班、走路去搭车…,擦防晒就是踏出家门前的首要功课!要如何将防晒商品使用的淋漓尽致,将肌肤保护的「阳光不透」,以下…
http://www.top1health.cn/Article/249/14185炙热的太阳公公无情烘烤着柏油路,让骑车、走路上班的民众停个红灯或是走个两步就险险晕厥,想要在炎炎夏日消暑退火,光靠冰品饮料只能解暂时的渴,中医师指出,中暑分为阳暑与阴暑,想要清热解…
http://www.top1health.cn/Article/132/14165… **5.膝盖:**不适当的动作也会造成股骨髌骨症候群,还有骑车时髋关节一直维持内缩和内转的姿势,而造成膝关节受伤。 **6.小腿:**小腿运动过度有可能引起横纹肌溶解,或是阿基…
http://www.top1health.cn/Article/238/14094…医师诊断,适度补充人工泪液。 5. 室内放水增加空气湿度,骑车时戴护目镜或全罩式安全帽,减少泪水蒸发。 6. 避免吃刺激性食物。 7. 配戴隐形眼镜者,需注意清洁和保养。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/13927…部,可增加保护力,而且车裤的布料比较吸汗透气,也可避免长时间骑车,导致会阴部过热的疑虑, **3.骑车要适度休息** 即使有装备可辅助减少伤害,不过许多伤害的源头往往是过度…
http://www.top1health.cn/Article/252/13019…选购时就要量身选购适合的车架,还要注意手把与坐垫高度;此外,骑车前要加强腿部伸展、循序渐进增加骑车量,都可减少运动伤害。 ![骑单车是很风行的休闲活动,要避免骑出运动伤害,选购时…
http://www.top1health.cn/Article/252/12992…线范围毕竟比白天小的多,也无法清楚判断路况,因此最好避免夜间骑车,也避免在天候状况不佳的情形上路。 - **避免紧急刹车** 正确的单车煞车,应该是采用两手同时点放的方式来…
http://www.top1health.cn/Article/252/12978老年人推荐的运动当中,除了散步、骑车或慢跑之外,就属游泳了。游泳是不会伤到膝盖、又能增进心肺功能的有氧运动,此外美国研究也曾发现老年人每周游泳3~4次,可以有效帮助降低血压。 !…
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