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「無氧」搜尋結果

總共找到 179 筆符合關鍵字「無氧」的資料

中年女性惡夢！就怕西洋梨身材

…4 ∼ 6 週後待有氧運動的技巧熟練、也減了一些體重之後，將無氧運動加入排程，因為肌肉量和新陳代謝率成正比，有了肌肉，基礎代謝率才會提高，「到最後，無氧運動變成維持減肥成果的關鍵。…
http://www.top1health.cn/Article/250/15078
快樂動起來！有氧運動4周抗憂鬱

…中輟率僅有15％。劉嘉逸主任建議，不管是有氧運動或是無氧運動，只要讓患者找到自己喜歡的、有興趣的、可以負荷的運動，每周至少3次，每次至少30分鐘，持續4周以上患者多半會感受…
http://www.top1health.cn/Article/74/15087
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…本東京體訓大學的田畑泉博士所發明，即在4分鐘內同時進行有氧及無氧的間歇訓練，一共8個循環，每一個循環包含20秒的訓練及10秒的休息，總共4分鐘的時間，而休息可以是靜止／走動的休息或…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032
甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑

…。以每天30分鐘以上的快走，更可促進脂肪開始燃燒，比起激烈的無氧運動，「走路」變瘦顯得容易多了。不過，無論流汗多寡、走的多快、走的時間多長並非重點，而是「量」要持續，每天堅…
http://www.top1health.cn/Article/250/13966
有氧跳繩助減重　一直跳動是訣竅

…其所消耗掉的物質，90%幾乎都是碳水化合物，而這也就像是在做無氧運動。 ![][35894] 不過真正的問題並不在於有氧運動轉變成無氧運動，最主要的問題是在於所消耗掉的物…
http://www.top1health.cn/Article/46/13802
運動不會瘦？運動減重5大迷思

…調整適應，所以效果會比在室內好一些。 **3.有氧還是無氧？** 一般較溫和的運動都屬有氧運動，例如走路、慢跑、游泳、跳舞、騎單車等等。由於運動強度較小，瞬間需要的能量較低…
http://www.top1health.cn/Article/250/12876
衝破減肥停滯期　馬克媽媽這樣做

…5分鐘，在有氧運動完以後，加入舉啞鈴、伏地挺身等加強肌耐力的無氧運動，目的在幫助提高基礎代謝率。接著補充維生素B群、C等是必須的，除了能補足營養也可幫助體內環保，還有一定要…
http://www.top1health.cn/Article/250/12704
食物放冰箱　長久保鮮不易壞？

…封的食品，也要事先瞭解是否有進行「滅菌」步驟，因為有些細菌在無氧的情況下，也可以生長，有些細菌則是在有氧的情況下，才能生長。在無氧的情況下，也可以生長的細菌通常特別毒，最怕…
http://www.top1health.cn/Article/252/12554
學彭于晏體脂僅3%　BMI不能過低

…主，也就是彭于晏提到的健身，主要是做舉啞鈴、舉重、伏地挺身等無氧運動，並且要在運動後半小時內補充高蛋白飲食，肌肉組織才會優先攝取蛋白質胺基酸。蕭敦仁醫師指出，一般建議理想的…
http://www.top1health.cn/Article/250/12076
減重要有效！掌握5個黃金時間點

…，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。要達到增加肌肉的運動，選擇無氧、重量訓練運動比較有幫助，例如慢跑、爬樓梯、舉啞鈴均是不錯的肌力運動。 **【減重5個關鍵黃金時間點】** …
http://www.top1health.cn/Article/250/10875
破壞老舊肌肉　秀出年輕朝氣

…老舊肌肉，必須從事一定程度的舉重等重力訓練，也就是憋氣使勁的無氧運動，或是借助能在短時間內達到相同效果的振動機器。完成前面破壞老舊肌肉、刺激大量生長荷爾蒙分泌的作業以後，緊…
http://www.top1health.cn/Article/250/10557
夏日塑身新秘笈　8招打造4D完美肌

…健美肌、型男為鍛鍊目標，包含核心肌群，或透過道具以達到有氧及無氧的自我訓練為主。為了實現肌肉男的夢想，健身中心特別推出塑身秘笈「4D完美肌」健身操。專業教練luke表示，「…
http://www.top1health.cn/Article/4721
身體健康指南！五大生活法則不偏廢

…於一個良好的運動計畫，應該包括三種活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動如騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等，有助強健心肺功能和血液循環系統。伸展運動指日常的伸展運動可以增加…
http://www.top1health.cn/Article/4076
病從口入！慎防夏日腸胃疾病

…2小時內造成腹瀉及腹痛。 4. 肉毒桿菌：此菌生長在無氧狀態下，主要發生在製造不佳的罐頭食品，因此膨脹起來的罐頭食品應丟棄，除了造成腹瀉之外，會導致呼吸肌肉痲痺而死亡。 …
http://www.top1health.cn/Article/765

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