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「有氧運動」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料-
居家防疫3大NG害肌力流失，骨骼健康拉警報！每周7天行動力養成起跑
…行動力丟失危機。 **NG行為二：有運動，但只做輕度、有氧運動** 「有動就有訓練到行動力？」許多熟齡族雖然有運動，但因為偏好或是因防疫戴口罩，只做散步、健走、舞蹈等輕度、…
http://www.top1health.cn/Article/248/87189 -
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效
有氧運動與無氧運動的好處各有不同，有氧運動可以消耗脂肪，訓練心肺功能，無氧運動可以增加肌肉，增加基礎代謝率。如果你屬於體脂肪超過30％以上的泡芙女，建議你以有氧運動為主，先將體脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923 -
緩解疲勞，吃維生素B群就有效？這6大族群必補！吃B群注意事項大公開
…、40℃，泡澡時間約半小時內，泡太久也會疲勞。 **❸有氧運動** 運動有助提升腦內啡的合成，幫助消除疲勞，特別是本身做大量腦力工作的人，應該養成定期的游泳、跳舞、快走…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735 -
遠離染疫重症風險！醫籲：「糖心蛋風險控管」，減少心血管共病危機
…選高纖、少鹽少糖低熱量的食物，運動則建議太極拳、慢跑等中強度有氧運動，若同時可戒菸或有家人親友在一旁支持，患者更能有信心維持好的生活習慣穩定控制血糖、心血管風險和肥胖三項危險因子，…
http://www.top1health.cn/Article/33/86626 -
減腰圍遠離代謝症候群、控制三高，新冠疫苗效果才會好
…²為肥胖），建議疫情解封後，代謝症候群及肥胖族群可透過中度的有氧運動，如健走、騎自行車、游泳、慢跑抵抗發炎作用，飲食則以「三低一高」原則─透過低油、低糖、低鹽、高纖的飲食，控制好三…
http://www.top1health.cn/Article/101/86397 -
HIIT高強度間歇運動在短時間內，就能練到肌肉嗎？日本醫師破除迷思
…。 ![][205749] **HIIT是無氧運動與有氧運動的組合，效果很好←→沒有盡全力使用肌肉** 此訓練法是利用自體重量，交替進行短時高強度運動與極短暫休息，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/86363 -
【影音版】還給肝臟一身清爽！消除脂肪肝必備2消脂茶
…離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。 
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