有氧運動 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

運動可增加7年壽命！哈佛醫：改善記憶力、睡眠5大好處報你知

…減弱。  ![研究顯示，規律地進行有氧運動，身心就不再那麼緊繃，心會更平靜、睡眠品質也會變好。][210178] **運動好處四：改善心情與睡眠**…
http://www.top1health.cn/Article/306/87945
月經來冒痘痘、經痛只能哀嚎？中醫：這些體質補水、運動3招助改善

…210084] **第一：** 建議每天進行30分鐘有氧運動，可增進身體調節氣機的能力、促進下半身循環，減少經痛與水腫。配合月經週期進行運動訓練則更有效，有運動習慣者，平日…
http://www.top1health.cn/Article/248/87926
下背痛別輕忽！揪出危險徵象，牢記鮪魚(TUNA FISH)口訣盡速就醫

…者，不僅不要休息，還鼓勵要多做運動，內容應同時包含肌力訓練及有氧運動。本院復健科針對下背痛運動治療拍攝以下衛教短片，可作為慢性下背痛患者的運動復健參考。 **慢性下背痛運動復健：…
http://www.top1health.cn/Article/248/87887
【影音版】逆轉脂肪肝！趙函穎營養師：少碰「三白」食物

… 逆轉脂肪肝，運動也不可少！要消除脂肪肝一定要做會喘的有氧運動，落實「運動531」：一週至少運動5次，每次30分鐘，心跳速率每分鐘達110下，達到會喘的頻率，對健康更有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/138/87729
棒式開合跳4個意外好處，有助高效燃脂！這樣跳最有效秘訣大公開

…家都能做。 **棒式開合跳的4個好處** **1.有氧運動：**你的心率會隨著跳躍過程穩定上升，而平板支撐對於心血管健康和燃脂非常有用。 **2.鍛鍊肌肉：**這個練習…
http://www.top1health.cn/Article/248/87675
宋慧喬保持魔鬼身材的6大法則！吃這食物快速減去17公斤

…GUE）][209178] **4.每天固定15分鐘有氧運動** 每天宋慧喬一定會抽空至少15分鐘運動進行有氧運動，並以達到有點喘的程度為目標。這方式不僅可幫助燃燒脂肪，…
http://www.top1health.cn/Article/101/87594
揪出肺腺癌5大症狀！次世代基因定序，是肺癌精準治療利器

…下，已經有適合標靶藥物可以選擇。1名約50歲的女性病患，熱愛有氧運動，發現久咳聲音沙啞，甚至活動力下降，連走路都會喘，狀況持續兩個禮拜，吃藥都無法改善，求診中國醫藥大學新竹附設醫院…
http://www.top1health.cn/Article/319/87426
什麼是運動強度、運動劑量？復健醫師：完整運動處方必備7大條件

…頻率、強度、時間、種類、運動量、運動模式以及進展。我們分別以有氧運動、肌力訓練及柔軟度訓練來討論。首先是有氧運動，建議18到65歲成年人應從事每週五天以上每次30-60分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/87125
預防肌少症4要訣：營養補充、有氧運動、漸進式阻力運動…

…動可以有效提升四肢骨骼肌肉質量以及行走速度，建議運動的形式以有氧運動和漸進式阻力運動為較佳的選擇。 **有氧運動：**包括健走、騎腳踏車、打太極拳等，每次20-60分鐘，一週至…
http://www.top1health.cn/Article/248/87123
居家防疫3大NG害肌力流失，骨骼健康拉警報！每周7天行動力養成起跑

…行動力丟失危機。 **NG行為二：有運動，但只做輕度、有氧運動** 「有動就有訓練到行動力？」許多熟齡族雖然有運動，但因為偏好或是因防疫戴口罩，只做散步、健走、舞蹈等輕度、…
http://www.top1health.cn/Article/248/87189
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效

有氧運動與無氧運動的好處各有不同，有氧運動可以消耗脂肪，訓練心肺功能，無氧運動可以增加肌肉，增加基礎代謝率。如果你屬於體脂肪超過30％以上的泡芙女，建議你以有氧運動為主，先將體脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923
緩解疲勞，吃維生素B群就有效？這6大族群必補！吃B群注意事項大公開

…、40℃，泡澡時間約半小時內，泡太久也會疲勞。 **❸有氧運動** 運動有助提升腦內啡的合成，幫助消除疲勞，特別是本身做大量腦力工作的人，應該養成定期的游泳、跳舞、快走…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735
遠離染疫重症風險！醫籲：「糖心蛋風險控管」，減少心血管共病危機

…選高纖、少鹽少糖低熱量的食物，運動則建議太極拳、慢跑等中強度有氧運動，若同時可戒菸或有家人親友在一旁支持，患者更能有信心維持好的生活習慣穩定控制血糖、心血管風險和肥胖三項危險因子，…
http://www.top1health.cn/Article/33/86626
減腰圍遠離代謝症候群、控制三高，新冠疫苗效果才會好

…²為肥胖），建議疫情解封後，代謝症候群及肥胖族群可透過中度的有氧運動，如健走、騎自行車、游泳、慢跑抵抗發炎作用，飲食則以「三低一高」原則─透過低油、低糖、低鹽、高纖的飲食，控制好三…
http://www.top1health.cn/Article/101/86397
HIIT高強度間歇運動在短時間內，就能練到肌肉嗎？日本醫師破除迷思

…。 ![][205749] **HIIT是無氧運動與有氧運動的組合，效果很好←→沒有盡全力使用肌肉** 此訓練法是利用自體重量，交替進行短時高強度運動與極短暫休息，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/86363

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞